幸福妈妈百事通系列 52周孕产期完全记录手册 作者：《营养与优生》杂志，父母在线网站 编出版时间： 2013年版丛编项： 幸福妈妈百事通系列内容简介 《52周孕产期完全记录手册》以周为阅读单位，配以最新的插图，全程介绍从怀孕到宝宝出生6周内孕产妇与宝宝每周的变化，常见不适和应对方法，产前护理，常规产检项目，孕期饮食及适量运动建议，分娩准备、分娩方式选择和入院时的必要物品，产后护理及母乳喂养等各方面的内容。《52周孕产期完全记录手册》还设立了每周记录，您可以记录下每周发生的点滴变化、重要事项、产检时间和结果等，提醒自己为宝宝的出生做好准备。目录孕1 周（1 天～ 7 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项补充叶酸选择受孕的最佳时期怎样从生活细节中知道自己怀孕了？多吃有助于提高生育能力的食物感冒要注意发烧就医要讲明高龄孕妇做好检查* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士孕妈妈感到胃灼热时不宜躺着* 怀孕周期记录表孕2 周（8 天～ 14 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项维生素E 有助于生育保持愉悦的心情保证热量的摄入孕妈妈孕期不宜接种疫苗避开不利胎宝宝发育的环境让准爸爸分担家务* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士学会计算预产期* 怀孕周期记录表孕3 周（15 天～ 21 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项远离噪音和振动应回避的工作环境食用蔬果一定要洗干净购买防辐射服预防弓形虫感染五类食物孕妈妈应少吃孕妈妈要尽早补充铁* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士孕妈妈养植物要慎重* 怀孕周期记录表孕4 周（22 天～ 28 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项孕妈妈做家务忌用冷水求得家庭成员的帮助远离电磁污染吃熟透的食物养成良好的饮食习惯随身携带漱口用品和高跟鞋说再见* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士孕妈妈洗澡时间不宜过长* 怀孕周期记录表孕5 周（29 天～ 35 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项确认是否怀孕准备好有得有失如何保胎坚持锻炼不宜提重物好心情是关键生活起居要规律* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士如何预防“兔唇”* 怀孕周期记录表孕6 周（36 天～ 42 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项穿上宽松的衣服治疗孕早期恶心的方法准爸爸要学会容忍妻子适当运动预防流感很重要孕妇奶粉选购需注意孕吐反应因人而异* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士胎教进行时* 怀孕周期记录表孕7 周（43 天～ 49 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项孕期滋润皮肤有妙招妊娠时期的必备零食职场孕妈妈特权：不被开除、不降工资孕早期的“麻烦事”孕妈妈要勤刷牙多听音乐有益胎宝宝大脑发育孕妈妈冬季不宜使用电热毯* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士准备建立“孕产妇保健档案手册”* 怀孕周期记录表孕8 周（50 天～ 56 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项疲累开始侵袭孕妈妈如何预防妊娠纹孕妈妈不宜在厨房久留孕妈妈尽可能少去人多的公共场所孕妈妈习惯影响胎宝宝孕妈妈吃水果也要讲究科学准爸爸要和孕妈妈多沟通* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士牙龈出血，可以选用消炎牙膏吗?* 怀孕周期记录表孕9 周（57 天～ 63 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项孕妈妈吃辣要适当使用固定电话警惕被污染预防便秘第一次孕期检查怎么合理地控制孕期的体重？良好的生活习惯也是一种胎教避免摄入过多油脂* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士孕吐怎么办？* 怀孕周期记录表孕10 周（64 天～ 70 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项职场妈妈要多起来走动孕期头疼孕期瑜伽练习需注意黑色素沉淀孕妈妈的饮水量孕妈妈宜采用淋浴洗澡化纤类衣物不宜贴身穿* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士ABO 血型检查* 怀孕周期记录表孕11 周（71 天～ 77 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项不宜长时间使用电扇和空调正式建立“孕产妇保健档案手册”孕妈妈不宜使用驱蚊产品卧室不宜摆放植物孕妈妈洗澡时间不宜过长培养艺术胎宝宝的艺术细胞适当补充维生素H* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士散步，最适合孕妈妈的运动* 怀孕周期记录表孕12 周（78 天～ 84 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项孕妈妈感觉尿频是否正常？为宝宝做预算精神紧张可能导致脱发孕妈妈可以适当做些家务腿抬高可以缓解头痛和体虚与宝宝一起跳舞第一次产检* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士孕妈妈称体重要有固定磅秤* 怀孕周期记录表* 孕12 周产检各项参考值第二章 孕中期( 孕13 周～孕27 周)孕13 周（85 天～ 91 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项孕妇装也可以很美健康安宁的环境尤为重要适当吃些富含镁的食物关于“一人吃，两人补”的问题孕妈妈不宜戴隐形眼镜孕妈妈做饭注意事项孕妈妈禁止染发、烫发* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士刺激胎宝宝的触觉可促进期大脑的发育* 怀孕周期记录表孕14 周（92 天～ 98 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项破费一把，去做个按摩第二次产检合理选择保健品视力下降是怎么回事音乐胎教的方式乳房已经开始制造初乳孕妈妈不宜吃山楂* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士孕期消化不良怎么办* 怀孕周期记录表孕15 周（99 天～ 105 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育状况本周营养提示* 注意事项饮食不当易引发妊娠呕吐夏天防蚊最好选择蚊帐买套舒适的内衣孕妇食用海带要适量新鲜空气有利于胎宝宝大脑发育怀孕后体重多少算合适使用精油产品须专业指导* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士孕期必须做心电图检查吗？* 怀孕周期记录表* 孕15周产检各项参考值孕16 周（106 天～ 112 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项慎用化妆品和护肤品孕妈妈看电视时间不宜太久三种音乐胎教方法孕妈妈喝水有讲究保护皮肤勤洗澡开始跟宝宝说话常做噩梦要检查* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士孕期做几次B 超合适？* 怀孕周期记录表孕17 周（113 天～ 119 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项用果脯代替糖果常晒太阳寻找新朋友孕妈妈骑车注意安全远离油漆给胎宝宝讲故事补充维生素A 要适量* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士第一次感觉到胎动* 怀孕周期记录表 孕18 周（120 天～ 126 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项孕妈妈不宜进行日光浴适当吃些坚果骨盆底肌肉练习及时补铁每天午睡一小会儿用慈母之爱唱歌给胎宝宝听戒烟行动不能松懈* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士孕妈妈睡眠多，正常吗？* 怀孕周期记录表孕19 周（127 天～ 133 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项乳房护理乳头凹陷乳头防皲裂护理如何应对孕期尿频减轻腰痛的小窍门抚摸胎教安全乘坐公交车* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士多胞胎无需做唐氏综合征筛查* 怀孕周期记录表孕20 周（134 天～ 140 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项多食用蒸制的食物宫高、腹围测量忌喝咖啡喝浓茶换一个软毛质地的儿童牙刷如何预防孕期皮肤瘙痒对话胎教孕妈妈夏季宜吃柚子* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士孕妈妈吃鱼不宜过多* 怀孕周期记录表孕21 周（141 天～ 147 天）* 本周提示 孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项安全洗澡三注意按摩乳房避免接触各种清洁剂避开吸烟或被吸烟环境怎么吃鸡蛋才健康？光亮胎教减少使用电器的时间* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士合理选择保健品* 怀孕周期记录表孕22 周（148 天～ 154 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项牙龈出血预防铅中毒孕中期适宜旅行孕期注意着装的颜色孕妈妈游泳要注意水温坚持户外活动孕妈妈可选择专用塑身裤* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士孕期体重增长多少才算合适？* 怀孕周期记录表* 孕22 周产检各项参考值孕23 周（155 天～ 161 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项水肿，还能喝水吗？孕期便秘怎么办？加强孕期营养最好不要睡席梦思床自驾车量力而行胎宝宝也有情绪科学选用食用油* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士孕期体重过轻怎么办？* 怀孕周期记录表孕24 周（162 天～ 168 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况 本周营养提示* 注意事项孕妈妈补钙应适量孕期适当食用粗粮孕妈妈可每天使用盐水漱口弹性袜，孕期预防腿部“青丝”必备每天都须开窗通风哼唱儿歌传递爱的信息适量吃些芹菜* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士孕妈妈要正视容貌改变* 怀孕周期记录表孕25 周（169 天～ 175 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项游泳减轻腰背酸痛孕期可适当多吃鱼类为胎宝宝补脑补充维生素不宜过量适当补充零食抚摸胎教需注意减少静电的方法* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士彩超检查能发现哪些畸形？* 怀孕周期记录表孕26 周（176 天～ 182 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项利用枕头帮助入眠禁用电吹风红豆煮水可消除水肿食用当季蔬菜新鲜水果取代果汁父亲更适合与胎宝宝对话不能忽视磷的补充* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士为什么每次产前检查都要量血压？ 1 1* 怀孕周期记录表* 孕26 周产检各项参考值孕27 周（183 天～ 189 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况 本周营养提示* 注意事项足部护理按摩缓解耻骨疼痛学习分娩知识情绪平淡，性欲减弱宫缩异常应及时就医电器产品不使用时要拔掉插头注意护理好头发* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士孕期补充维生素需要双份吗？* 怀孕周期记录表第三章 孕晚期( 孕28 周～孕40 周)孕28 周（190 天～ 196 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项怎么消除孕期水肿？围生期保健注意控制体重乳房按摩孕妈妈要养成吃早餐的习惯胎宝宝的眼皮正在生长巧妙应对皮肤油腻* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士孕妈妈进入围产期* 怀孕周期记录表孕29 周（197 天～ 203 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项妊娠晚期不宜久站如何数胎动孕妈妈吃快餐需注意预约月嫂孕妇内裤仔细挑警惕高血压前兆购买宝宝衣物* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士怎么预防妊娠糖尿病？* 怀孕周期记录表 孕30 周（204 天～ 210 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项不要涂口红远离下肢静脉曲张保证充足睡眠保持适当运动吃水果别过量呼吸急促怎么办坚持产检* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士保证孕晚期的睡眠质量* 怀孕周期记录表* 孕30 周产检各项参考值孕31 周（211 天～ 217 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项不能做剧烈运动定期监测羊水量如何应对孕期手部水肿短途旅行要注意安全巧妙处理家务事胎宝宝开始探索外部世界孕妈妈听力会下降吗* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士孕期水肿会危及胎儿吗* 怀孕周期记录表孕32 周（218 天～ 224 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项定期进行产检准爸爸要做好迎接宝宝的准备预防早产需注意三维彩超可以多拍几次吗？准备哺乳垫和哺乳内衣假性宫缩应对有招孕妈妈忌用风油精、清凉油* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士注意出行安全* 怀孕周期记录表* 孕32 周产检各项参考值 皮肤变得很敏感孕晚期失眠怎么办？如何吃橄榄油* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士如何应对尿失禁？* 怀孕周期记录表* 孕34 周产检各项参考值孕35 周（239 天～ 245 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项慢走减轻疼痛孕妈妈可适当多喝酸奶孕晚期哪些该吃哪些不该吃详细的超声波检查紫色食物不能忽视孕晚期不宜久站* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士不鼓励孕妇购买胎心听诊器回家使用* 怀孕周期记录表孕33 周（225 天～ 231 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项水果不能代替正餐孕妈妈不宜吃糯米甜酒避免过度劳累丈夫应该鼓励孕妈妈自然分娩清洗宝宝的衣物和被褥孕妈妈晚期运动要当心菇类食物可提高免疫力* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士出现频繁抽筋* 怀孕周期记录表孕34 周（232 天～ 238 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项孕晚期营养应注意什么？多吃含铁食物适当活动不能间断胎儿监测确保平安 孕36 周（246 天～ 252 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项脐带统颈不必过分担心每周1 次产检和胎宝宝聊聊家常胃灼热怎么办？孕晚期头痛胎动异常须就医学习育儿知识* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士胎位不正的纠正方法* 怀孕周期记录表* 孕36 周产检各项参考值孕37 周（253 天～ 259 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项准备好待产包无痛分娩和丈夫商量由谁来照顾你的月子孕晚期补铁的重要性吃什么能促进胎儿牙齿发育？超声波检查评估胎儿发育状况“过来人”的经验未必适合自己* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士如何避免子宫感染* 怀孕周期记录表* 孕37 周产检各项参考值孕38 周（260 天～ 266 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项待产包的新生儿用品孕晚期何时停止工作多做运动，帮助分娩拉梅兹呼吸法羊水过少怎么办羊膜囊破裂尽快就医孕晚期抚摸胎教需注意* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士羊水的作用* 怀孕周期记录表* 孕38 周产检各项参考值 产后第1 周（1 天～ 7 天）* 本周提示新妈妈身体变化本周营养提示* 注意事项剖宫产新妈妈要多喝水束缚带催乳蔬菜介绍如何缓解胀气尝试普通饮食做好出院准备孕39 周（267 天～ 273 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项保证营养均衡，预防宝宝弱视选择婴儿床的原则别让胎宝宝体重超标怎么辨别假性阵痛按摩乳房缓解阵痛预产期不代表精确时间第一产程补充体力* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士调整呼吸缓解阵痛* 怀孕周期记录表* 孕39 周产检各项参考值孕40 周（274 天～ 280 天）* 本周提示孕妈妈身体变化胎宝宝的发育情况本周营养提示* 注意事项做好分娩前后的准备工作陪产，准爸爸该怎么做分娩时用力法会影响会阴裂伤吗西兰花保护胎儿心脏轻微贫血会影响分娩吗？及时吃母乳做好分娩过程中的营养补给* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士什么是催产针* 怀孕周期记录表* 孕40 周产检各项参考值第四章 产后6 周 ( 产后1 周～产后续周) 月子里如何吃鸡蛋* 每周一道新妈妈美食* 小贴士如何预防产后尿潴留* 坐月子周期记录表产后第2 周（8 天～ 14 天）* 本周提示新妈妈身体变化本周营养提示* 注意事项新妈妈需要哪些营养素红糖水必不可少注意休息睡眠多睡姿要正确手部疼痛解决方法月子期间要勤洗澡月子期间如何补钙* 每周一道新妈妈美食* 小贴士新产妇要吃盐* 坐月子周期记录表产后第3 周（15 天～ 21 天）* 本周提示新妈妈身体变化本周营养提示* 注意事项注意保暖不要多吃味精不要盲目喝汤进补适度运动夏季坐月子不宜“焐”如何预防产后抑郁症衣物一定要勤洗勤换* 每周一道新妈妈美食* 小贴士产后不宜喝高脂肪浓汤滋补* 坐月子周期记录表产后第4 周（22 天～ 28 天）* 本周提示新妈妈身体变化本周营养提示* 注意事项剖宫产护理小常识胀奶时可用吸奶器不适宜睡太柔软的床产后需静养30 ～ 40 天注意日常卫生催眠小零食新妈妈看电视时间不宜过长* 每周一道新妈妈美食* 小贴士新妈妈不要喝太油腻的汤* 坐月子周期记录表 新生宝宝第1 周（1 天～ 7 天）* 本周提示新生宝宝发育情况本周营养提示* 注意事项先天听力损伤检查趴着睡，为健康做准备新生宝宝的呼吸抚触拍嗝保持脐部干燥如何判断新生宝宝吃饱了* 每周一次宝宝抚触* 小贴士产后第5 周（29 天～ 35 天）* 本周提示新妈妈身体变化本周营养提示* 注意事项产后多久可以恢复性生活新妈妈产后记性不好最好吃温热性的水果产后乳房也要“美丽”不要太早穿高跟鞋恢复阴道紧致小方法产后脱发多补充蛋白质* 每周一道新妈妈美食* 小贴士麻油做菜好处多* 坐月子周期记录表产后第6 周（36 天～ 42 天）* 本周提示新妈妈身体变化本周营养提示* 注意事项感冒期间的哺乳问题新妈妈的体重恢复产后腹痛食疗法恶露不绝怎么办冬季暖月子泡脚驱寒减少亲朋好友的探望产后42 天检查* 每周一道孕妈妈美食* 小贴士月子里吃水果要注意* 坐月子周期记录表第五章 新生宝宝6 周 ( 宝宝1 周～宝宝6 周) 防止出现红疹* 新生宝宝周期记录表新生宝宝第2 周（8 天～ 14 天）* 本周提示新生宝宝发育情况本周营养提示* 注意事项宝宝喜欢吸吮手指给新生宝宝洗澡如何判断新生宝宝冷热严防宝宝溺水倾听宝宝的哭声脐带残端脱落多和宝宝说话，或者给他唱歌* 每周一次宝宝抚触* 小贴士新生儿 “马牙”* 新生宝宝周期记录表新生宝宝第3周（15天～21天）* 本周提示新生宝宝发育情况本周营养提示* 注意事项如何预防宝宝吐奶混合喂养新生儿需要枕头吗新生宝宝发热怎么办溢乳怎么办给宝宝保温选颜色鲜艳悦耳的玩具* 每周一次宝宝抚触* 小贴士妈妈自制睡袋* 新生宝宝周期记录表新生宝宝第4 周（22 天～28天）* 本周提示新生宝宝发育情况本周营养提示* 注意事项给宝宝剪指甲对宝宝微笑宝宝穿多少衣服才合适避免使用刺激性香皂预防宝宝斜视新生宝宝需要补充适量鱼肝油温度不合适容易引起宝宝哭泣* 每周一次宝宝抚触* 小贴士如何清洗宝宝的衣服* 新生宝宝周期记录表 新生宝宝第5周（29天～35天）*本周提示新生宝宝发育情况本周营养提示*注意事项每天练习竖抱宝宝乳头错觉怎么办室外空气浴怎样叫醒熟睡的宝宝逗宝宝开心不要忽视宝宝私处的清洁宝宝被褥宜选择浅色*每周一次宝宝抚触*小贴士如何给宝宝测体重*新生宝宝周期记录表新生宝宝第6周（36天～42天）*本周提示新生宝宝发育情况本周营养提示*注意事项和宝宝一起听音乐宝宝正常的啼哭是什么样的如何人工喂养1～2个月宝宝新生宝宝蜕皮注意婴儿游泳多拥抱，给宝宝更多安全感出生后42天体检*每周一次宝宝抚触*小贴士新生儿一旦出现发热，应如何处置*新生宝宝周期记录表 上一篇: 10月怀胎同步指导大全 陈咏玫 编著 2012年版 下一篇: 0-12个月婴儿护理与饮食营养 崔文香 主编 2009年版
