医生不会告诉你的抗衰减龄秘籍 作者：赵宇宁，王彤 主编 出版时间：2009年版内容简介 本书以养生保健、延缓衰老为核心，坚持抗衰、养生、实用的原则，全面破译衰老的密码，详细介绍了适合不同人群、不同年龄人群需要的抗衰老方法和过程，包括抗衰老计划的制订及其具体实施等多方面的内容，如肌肤的保养、药物的调理、提高身体免疫力、饮食的调整、衰老性疾病的自我预防和治疗等。全书立意清新高远、脉络清晰、丰富翔实、贴近生活。不仅对人体衰老的机制和抗衰老的方法进行了细致阐述，更通过抗衰老专家的精辟指点增添你的青春风采，在每一小节后均摘录有读者的抗衰老心得，以力求贴近现实、贴近生活。本书内容生动流畅，叙述简明扼要，不仅具有很强的可读性和可操作性，令人爱不释手，其中许多提示性语句还能发人深省，引人思考。目录01 谁偷走了你的青春：破解衰老的“密码”当生命进入倒计时——学会珍惜你的生命门倾听衰老——来自身体的10种声音衰老并非从60才开始——血气方刚的年轻人正在衰老谁偷走了你的青春——警惕未老先衰的“隐形杀手”青春不堪重负——压力拉开了衰老的“闸门”不怕人老，就怕心老——健康是积累出来的， “老”是自己想出来的无“浊”一身轻——身体垃圾过多使人衰老亚健康是衰老的催化剂——年轻的关键在于生活方式的管理这不是衰老的“画像”——走出衰老的误区和偏见02 发现你的长寿“基因”：揭开活到120岁的养生秘诀阴阳失衡——中医如何认识衰老瘀血是衰老之源——保持动脉年轻与健康让你的免疫系统强大起来——彻底变年轻激素——人体内的抗衰老“内药”睾酮——男性魅力的“发动机”雌激素是美丽之源——月经迟七天。衰老晚十年适量服用维生素——防止你的身体生锈微量元素——人体内的双刃剑03 会养生才能延缓衰老：抗衰老是一项重要的养生工程抗衰老全攻略——抗衰老是一项重要的养生工程补后天之不足——储备你的抗衰老能力，你也可以活到120岁“管命”的学问——生命的自我管理避免超负荷运转——减少不必要的耗损常在河边走，哪能不湿鞋——置身衰老的环境中如何抗御衰老防患于未然——先治未病，未老养生04 疾病是衰老的催化剂：让我们健康地衰老衰老是一种疾病的过程——衰老是一种疾病，疾病源于衰老身体里的“报警器”——重视衰老的先兆内外都要健康——让我们健康地衰老青春把握在自己手中——早作行动，抓住早衰那一战的主动权抗衰老没有秘诀——需要的只是你的努力与决心05 一生的减龄计划：从20岁到100岁的减龄方案生活方式决定你的年龄一量身定制你的年轻计划与岁月“拔河”，让时间倒流——从20岁到100岁的减龄计划让老化缓慢登场——分龄抗老保养方案衰老潜伏在青春期——防老抗衰，从小开始20岁抗衰老，增加美和吸引力——美化自我，趁年轻时积累青春的资本30岁是衰老的分水岭——别跟自己过不去，把抗衰老进行到底40岁，你还在“惑”吗——整顿自己的健康50岁，仍有完整的人生在前面——缔造更年期的快乐生活60岁，是人生的新起点——把花甲当作花季70岁，古稀今不稀，心老才可悲——顺其自然寿自长06 重建生命的品质：激发年轻活力青春不老的重要支出——健康投资，扭转衰老的进程身体，你不能太“老实”——让生命永远年轻青春再造——找回丢失的青春和活力年轻，自己负责——打开生命的新地图，迈向年轻的旅程07 你的年龄你做主：延缓衰老的保健妙方肌肤是一张青春美丽的名片——美丽永续的8大奥秘岁月无痕靠内养——真正的美丽由内而外生物钟养生——以自然之道，养自然之身吃出年轻——良好的饮食习惯让你年轻20岁药物通补——调整阴阳，补先天之不足让吃药变成一种享受——让你保持旺盛精力和更年轻的饮食选择让身体动起来——为不衰老而运动性爱是不老的源泉——青春呼唤爱的滋润婚姻幸福的人寿命长——从稳定幸福的婚姻中受益越活越年轻的首要方法一见缝插针做个“减压”高手08 修复衰老性损伤：让岁月永远“保鲜” 拯救身体的重灾区——重建你的美丽“家园”人体大修——人到中年，走出“+面埋伏”体重过大加速衰老——中年“发福”病来扰，健身才能防衰老伤风感冒，不要对我如此“青睐”——提高免疫力是关键调理受伤的肠胃——让你的“第三年龄”保持年轻态当失眠、惊醒成为家常便饭——要防衰老，先睡好觉别让高血压成为生命的威胁——多管齐下打压“高血压”拒绝糖尿病，接受一个更清新的生命——“甜蜜”生活是杀手谁动了我的骨骼——当心身体里的钙“搬家”癌症来自衰老——衰老不可避免，但癌症可以避免脑不衰，则全身不衰——头脑也需要锻炼附录抗衰老测试测试1 你的真实年龄是多少?测试2人体衰老程度自测测试3衰老程度的自我测试4法各类营养素及其抗衰老功能简表抗衰老生活小习惯一览表 上一篇: 中华人民共和国药典 一部 注释 第二版 国家药典委员会 编 2016年版 下一篇: 自然科学启蒙：为什么会打喷嚏、发抖、打嗝、打呵欠 （美）博尔格 著 2014年版
