孕妈妈平安保健280天 作者:刘欣欣 编著 出版时间:2012年版内容简介 《孕妈妈平安保健280天》是我针对孕妈妈最关。的孕期安全保健问题而编写的一本孕产安全指导书。书中所涉及的内容全面、实用,包含了我多年从事产科临床工作积累的经验,包括备孕期充足准备、孕期科学饮食、全方位防辐射方法、居家安全生活法则、准妈妈平安过四季、孕妈妈安全运动指导、时尚孕妈芽衣宝典、让孕妈妈安心出游的妙招、职场孕妈的安全防护要诀、孕期最易出现的几大常见疾病预防,以及孕期重要的产检和孕期安全用药等孕妈妈最为关注的安全问题。目录Part1 备孕期那些重要的事做好计划迎接小宝贝心理准备准爸妈财务计划与分配创造“好孕”环境全面营养是优孕的基石均衡饮食为孕期奠基备孕爸妈的每日饮食从孕前3个月开始补充叶酸补充基本的维生素孕前要注意补碘孕前要注意补钙孕前要注意补铁孕前要注意补锌孕前要常吃含镁元素的食物孕前要注意补充蛋白质孕前忌食辛辣和高糖食品孕前排毒攻略测一测自己的身体是否有毒素巧用食物排毒巧做运动排毒不良生活细节榜单准爸爸孕前饮酒吸烟对优孕有害准妈妈孕前多喝咖啡易造成流产准爸爸孕前吃棉籽油易导致不育备孕爸爸乱用药易致畸形胎避免食物过敏孕前养宠物会感染弓形虫病备孕妈妈孕前不宜照射X光备孕爸爸孕前也应远离化学试剂成功优孕有技巧女性生育的最佳年龄男性生育的最佳年龄选择最佳受孕季节有计划地怀孕利于优生性生活不宜过分频繁营造理想的受孕环境科学计算排卵日学会估算预产期了解妊娠征兆和确诊进行遗传咨询优生与遗传咨询的内容遗传病预防和治疗宝宝会遗传什么避开不宜受孕的“雷区”婚后不宜马上怀孕刚发生过宫外孕后不久人体生理节律低潮时正在服药期出现不良的自然环境变化生殖器官有炎症存在时孕前宜加强月经期保健孕前检查很重要一般体检不能代替孕前检查孕前优生检查项目可多可少准爸爸最好也做一次孕前检查生殖系统检查血常规检查肝功能检查检查后的积极干预措施解决受孕的三大阻力孕前健身助“好孕”培养孕前健身习惯循序渐进开始运动女性孕前健身的重点适合备孕妈妈的运动备孕爸爸应调整运动方式运动创造健康精子心情愉悦很关键好心情孕育优良的卵子、精子妈妈开心,宝宝才健康学会调节不良情绪减压秘籍——6种情绪调节法Part2 孕期科学饮食方案孕期必需的10种关键营养素叶酸蛋白质脂肪B族维生素维生素C维生素E碳水化合物钙铁锌孕期安全饮食法准妈妈应多吃和少吃的水果大搜寻孕期饮食安全之食品添加剂有些口福不能享,这些食物要忌口膳食纤维让准妈妈轻松解“秘”别让饭后不良小习惯成为准妈妈的健康大敌职场孕妈安全站——工作餐用餐原则及方案职场孕妈的安全用餐原则职场孕妈的营养早餐方案职场孕妈的营养午餐方案职场孕妈的营养晚餐方案职场孕妈如何用好西式商务餐职场孕妈外出聚餐的原则职场孕妈安全喝茶有讲究职场孕妈旅行就餐要点职场孕妈零食巧吃巧选宜吃食物帮助大多喝牛奶好处多宜吃鹌鹑预防贫血宜吃冬瓜利水消肿多吃海鱼补大脑宜吃核桃强筋健脑宜吃香菇益智安神宜吃柑橘开胃理气多吃玉米有益胎宝宝发育宜吃香蕉防止便秘吃红枣增强抵抗力适量吃小米有利于宝宝发育吃豆类食品促进胎宝宝智力发育警惕忌吃食物的危害过食山楂易致流产吃田鸡可能会造成胎宝宝畸形常吃油条易造成痴呆儿不宜过量补鱼肝油和钙吃易过敏食物对宝宝和自身都不利多吃冷饮可能会引起腹痛吃热性香料易引起早产吃罐头食品有可能导致畸形胎宝宝多吃甘蔗威胁身体内环境多吃零食影响胎宝宝发育吃火锅威胁胎宝宝健康科学饮食大课堂孕早期重视膳食营养孕中期宜荤素搭配孕晚期饮食重质不重量酸甜苦辣咸,吃法有讲究控制食盐摄入量在适当的温度下保存食物维生素不宜补过量切忌节食保身材孕早期要保持水电解质平衡注意及时补水饮料不能代替白开水特效食谱连连看Part3 安全防辐射这样做最有效的全方位防辐射法准妈妈全面了解放射线准妈妈,B超检查应该这样做居家生活如何防辐射职场孕妈安全站——办公室如何防辐射电磁辐射面面观职场孕妈如何减少手机辐射电脑辐射不容小觑各种环境中的防辐射攻略吃对食物巧妙预防辐射给职场孕妈的防辐射植物推荐防辐射服的选购全攻略Part4 居家也要够安全准妈妈不可不知的居家安全法则准妈妈家居生活的安全新方案怎样排除居室的安全隐患准妈妈室内不宜摆放的花草有哪些准妈妈孕期黄金睡眠法则居室色彩对准妈妈心情的影响应避免接触哪些化学日用品为准妈妈精心布置床品小心厨房中的潜伏“雷区”生活细则安全指导不用化妆的保养法,让您越孕越美丽重视个人卫生准妈妈洗澡两不宜忌使用吹风机使用外用洗液要小心莫过多地进行日光浴准妈妈做家务活的大讲究站行坐卧有讲究孕期姿势与安全小常识迷恋打麻将坏处多不宜长时间看电视如何安全享受孕期性生活孕期忌大笑不止孕期乳房护理小心呵护眼睛尽量避免染发烫发孕早期谨防牙龈炎穿戴过紧不利胎宝宝健康选择合适的内衣很重要安全用药捍卫母婴健康准妈妈补叶酸别超量细数准妈妈孕期最易犯的小错误Part5 准妈妈平安过四季春春天,准妈妈应远离过香的花准妈妈怎样防治春季过敏春季需警惕的几种病毒感染准妈妈春季皮肤保养春季腰痛的日常预防保健夏准妈妈度酷暑牢记“七防”准妈妈夏天能用防晒霜吗夏天最实用的防暑降温法准妈妈莫贪凉患上“雪糕病”准妈妈夏季游泳的注意事项准妈妈夏季淋浴需注意夏季饮食的注意事项让皮肤安全过夏秋准妈妈如何度过“多事之秋”准妈妈秋季如何合理进补最适合秋季吃的水果秋季散步选好时间和环境冬冬季如何预防流感准妈妈冬季如何控制体重准妈妈冬日安全取暖准妈妈冬季如何减少电磁影响Part6 准妈妈孕期安全运动法则运动让孕期更健康“孕”动让母子更健康准妈妈运动让宝宝更聪明散步,准妈妈的运动良方不妨做做广播操带宝宝一起做安全操准妈妈孕期有氧运动运动总提案之孕早期运动总提案之孕中期运动总提案之孕晚期与瑜伽美丽相约,做个健康准妈妈10月安全瑜伽一月. 拜日式二月. 鱼式三月. 虚坐式四月. 金刚坐式五月. 猫式六月. 抬脚休息式七月. 后视式八月. 吉祥式九月. 胸贴地猫式十月. 天线式准妈妈有氧练习指南有氧练习指南1:游泳有氧练习指南2:慢跑有氧练习指南3:跳舞安全“孕”动的注意事项准妈妈孕期运动安全原则选择合适的运动项目注意运动时出现的危险信号职场孕妈安全站——小运动大健康职场孕妈办公室里的简单运动柔软操让准妈妈更灵活做一做孕妇保健操Part7 时尚孕妈巧着装时尚孕妈穿衣经准妈妈穿衣哲学准妈妈穿衣四大误区孕期内衣体现准妈妈内在美如此穿配让您“孕”味十足准妈妈如何穿鞋更舒服职场孕妈安全站——打造孕妈特殊美亮出漂亮与个性,孕妈也能很精彩职场孕妈护肤全攻略孕期按摩让准妈妈更光洁轻描淡写打造职场孕妈好妆容职场孕妈秀发巧呵护职场孕妈职业装搭配法如何打造时尚孕妇为职场孕妈挑选一双合脚的鞋Part8 “大肚婆”安心出行孕期不同时期的出游法则孕早期:散步最适宜孕中期:近距离旅游最恰当孕晚期:不宜远行准妈妈乘坐交通工具的注意事项准妈妈怎样逛街才安全准妈妈节日出行指南孕期旅游前须做好的准备准妈妈在公共场所如何防菌职场孕妈安全站——平安上下班职场孕妈上下班途中的安全战上下班交通工具的选择教您解决孕期上下班的难题职场孕妈慎对长途出行Part9 最有效的职场安全防护开心晋级职场孕妈——带着宝宝去上班准妈妈遭遇职场“保位”战用心呵护,母婴安全度孕期人在职场,平衡好事业与生活职场孕妈必知的孕期特权压力不要一身揽,放松心情走职场职场太拼命,孕妈难“坐胎”孕妈少忧郁,宝宝更健康职场孕妈压力减轻术教您巧妙化解工作烦恼职场孕妈莫与疲劳为伴统筹安排,驾驭过快工作节奏如何处理怀孕后的职场人际关系合理规划工作日,轻轻松松把班上营造安心舒适办公环境准妈妈的危险职业和绿色职业排行榜警惕危害较大的几种职业远离工作环境中的隐形有毒物电脑族准妈妈须做的三件事利用植物防辐射真的最有效吗远离办公楼综合征大龄孕妈必须养成的好习惯准妈妈孕期防辐射工作餐推荐莫让办公室装修造成意外伤害教您巧妙应对办公室“二手烟”职场办公,准妈妈要坐出健康职场孕妈一点小变化,舒适每一天Part10 孕期安全与保健把好产检关,母子都平安准妈妈要重视产前检查孕期产检时间与项目安排了解产检项目的意义孕期几次重要的产检准妈妈要了解的B超检查消除准妈妈的产检误区孕期常见疾病的防治妊娠期糖尿病——准妈妈不得不防妊娠期静脉曲张不容忽视新生儿溶血症——提前进行血液检查妊娠高血压——注意休息和营养是关键孕期蛀牙——危害胎宝宝的“定时炸弹”弓形虫病——慎养宠物围产期心肌病要及早预防孕期意想不到的小病大碍孕期常见不适症的对策妊娠呕吐的对策应对轻度感冒有妙招如何消除口中的怪味妊娠期皮肤瘙痒怎么办孕期留意外阴瘙痒如何应对腰酸背痛缓解孕期各种腹胀的方法腿部抽筋如何护理出现妊娠水肿怎么办孕中期如何防治牙龈出血孕中晚期为何烧心妊娠期容易气促怎么办妊娠期尿路感染怎么办Part11 安全分娩了解分娩的基础知识分娩的三个产程分娩前的征兆有哪些影响正常分娩的三种因素胎膜早破是怎么回事注意胎盘早剥分娩时为什么会出现疼痛为什么要做会阴侧切临产时灌肠好处多学会识别临产信号分娩过程医生会做的12件事选择适合自己的分娩方式自然分娩剖宫产分娩无痛分娩人工辅助阴道分娩水中分娩做好分娩前的各项准备做好思想准备分娩所需物品不忘记分娩前的饮食安排分娩期的饮食要点剖宫产妈妈需要注意的饮食事项产前适量吃巧克力有利分娩准妈妈做好这些有助于分娩临产前克服恐惧积极配合接生缓解分娩疼痛的“绝招”分娩时不要大喊大叫安全分娩技巧需练习分娩时要常听胎心临产需要注意的问题不宜过早或过晚入院待产需提前入院待产的准妈妈需要提高警惕的情况常见的难产情况临产前不要憋大小便保持好产力的方法不能滥用“催生针”剖宫产时要注意的问题如何预防滞产待产时突发情况的处理Part12 安全坐月子坐月子必备知识汇总产后要有舒适的环境产后恢复时间表产后需要适度的运动与休息新妈妈身体宜做产后检查中医调理很安全母乳喂养有益母婴健康合理安排产后性生活产后为何尿潴留会阴伤口自我呵护法剖宫产伤口的护理对策产后身体保健产后尽快排大小便月子里要坚持刷牙漱口不宜过早剧烈运动看电视、看书有时间限制产后束腰危害多注意个人卫生警惕产后抑郁症从清洁到使用看乳房保养乳房异常的应急处理月子里如何安全地“捂”产后到底宜静还是宜动月子期间不宜睡太软的床安全娱乐活动需保障预防和治疗子宫脱垂各种关节痛的应对方法坐月子饮食大看台合理调节饮食剖宫产妈妈的饮食安排新妈妈喝肉汤的学问产后调养名方——生化汤产后进补循序渐进不同体质新妈妈的进补方案月子饮食的“安全防线”越不得产后不宜食用过量味精产后不能吃太多红糖产后不能过早食用人参产后不宜立即吃老母鸡月子期间吃鸡蛋并非越多越好如何做好子宫复旧子宫是如何复原的怎样做子宫恢复自检阻碍子宫复原的不利因素全面检查,积极治疗子宫快速复原6个妙招产后不适缓解方案产后出血产后虚弱产后乳腺炎产后恶露不尽产后腹痛产褥热产后水肿产后便秘产后腰酸痛产后多汗尿失禁产后痔疮 上一篇: 新编临床神经内科疾病诊疗精要 于宗明总主编 2014年版 下一篇: 职场准妈妈孕产计划 王廷礼 主编 2008年版