正念癌症康复 作者:(加)琳达 卡尔森(LindaE.Carlson),(加)迈克尔 斯佩卡(MichaelSpec 出版时间:2016年版内容简介 本书对压力在癌症发病、治疗和康复过程中的影响和癌症人群心理减压工作作了精辟的论述。书中详细地描述了MBCR教程的步骤和使用方法。本书具有很强的实用性,可以作为癌症患者和家属自我心理调整的自学教材,更可以作为中文MBCR课程的配套教材。目录赞誉推荐序一推荐序二推荐序三译者序孙玉静与西安抗癌俱乐部合作MBSR课程参与者的课后感言第一部分 背景介绍第1章正念和癌症 / 2本书概要 / 3 癌症经历 / 4 什么是正念 / 8 正念的来源 / 10 MBCR 课程的发展 / 12 正念练习适合你吗 / 14第2章压力与癌症 / 16压力反应 / 17 长期慢性压力的影响 / 19 认识你的压力症状 / 19 压力的来源 / 21正念与身心连接 / 22 正念与压力 / 23 压力和癌症 / 24 应对压力 / 29第二部分 MBCR课程第3章课程开始 / 32意图、注意和态度 / 32 用全新的眼光看待事物 / 37 关注呼吸 / 39 身体扫描 / 42如何做这些练习 / 48第4章如何应对压力 / 49压力反应与压力回应 / 49 躯体反应 / 51 行为反应 / 52 后果 / 53 正式的和非正式的正念练习 / 56 坐姿冥想 / 58 练习的时间 / 64第5章正念运动 / 65瑜伽背景 / 66 瑜伽练习的基础 / 67 开始练习 / 69 什么时候练习瑜伽 / 82第6章平衡呼吸 / 83自主神经系统 / 84 “迷你”呼吸练习 / 87 什么时候做这些小练习 / 92第7章我们讲给自己的故事 / 93故事中你的生活 / 93 念头的自然面貌 / 94 头脑中的麻烦:我们那些令人压抑的故事 / 95 想法会变疯狂 / 96 “不知道”的心理状态 / 100 正念行走练习 / 101 怎样练习这些技巧 / 104第8章利用想象的冥想 / 105想象中的你的生活 / 106 山峦冥想 / 107 湖和树的冥想 / 109 自然冥想的运用 / 110第9章一日静修 / 112为什么要练习一日静修 / 113 这一天包括什么内容 / 115 爱心冥想练习(慈心观) / 116怎样练习一日静修 / 120第10章深化和拓展 / 122无拣择觉知将带来智慧和发现 / 124 无拣择觉知与癌症 / 125第11章走进世界 / 127你并不孤独 / 128 每周自由练习小组 / 129第三部分 癌症相关症状处理和每日正念生活第12章运用正念应对癌症相关症状和治疗副反应 / 134脱发与个人形象和定位的改变 / 135 睡眠和乏力 / 138 疼痛 / 141 恶心 / 143第13章了解你的恐惧和其他困难的情绪 / 146躲避的悖论 / 147 对情感上的折磨敞开心扉 / 147 和困难情绪相处 / 148 平静焦虑的内心 / 149 困难情绪的解药 / 151第14章现在怎么办 / 152每日正念生活 / 153 生活就是你的练习 / 155 超越癌症 / 156 疗愈我们的世界:社会中的正念 / 157 最后的赠言 / 159参考文献 / 161 上一篇: 孕期保健宝典 马飞 主编 2009年版 下一篇: 医师案头速查丛书 皮肤科速查 蔡丽敏,陈洪晓,王艳东 主编 2011年版