坐月子一本通
作者：赖爱鸾
出版时间：2013年版
内容简介

　　？ “坐个好月子，健康一辈子”。？ 本书分为六章，分别介绍了坐月子常识，以及前三天、第一周、第二周、第三四周以及产后塑身等，每章分为两小节“挑荤捡素”“现学现用”全面指导您坐月子时怎么吃和怎么照顾宝宝。
目录
目录
第 1 章　　一看就懂——月子常识
问与答?孕妈妈生产前最想知道的月子期困惑
坐月子就是指坐满1个月吗 ...12
急于上班，可以不坐月子吗 ...13
坐月子时不能洗头、洗澡吗 ...14
产妇不能吹风，只能呆在房间吗 ...14
坐月子期间为何要少弯腰 ...15
月子期间刷牙会造成牙齿脱落吗 ...16
坐月子时是听婆婆的，还是听医生的 ...17
坐月子必须根据体质进行食补吗 ...19
月子期间的食补都千篇一律吗 ...21
月子期间应忌食哪些食物 ...22
怎么安排去月子中心坐月子 ...23
如何请个月嫂在家照顾产妇坐月子 ...24
亲人照料产妇坐月子时
应该注意哪些事情 ...26
现学现用　产前产后护理先知道
营养备战，生产助她一臂之力 ...27
经典助产补品：黄芪羊高汤 ...28
产后1小时，产妇身体的七种变化 ...29
分娩后1小时，如何护理产妇 ...29
产妇分娩后2小时应留在产房观察 ...30
产后，丈夫要做好这几个方面的工作 ...31
产后24小时即可下床活动 ...33
产妇第一次下床护理须知 ...34
产妇第一次排泄护理须知 ...35
剖宫产产妇产后6小时需特别护理 ...37
过犹不及，产后不能立即服用人参 ...39
产妇第l周，对号入座这样过“日子” ...39
分娩后卧床休息的注意事项 ...41
热水泡脚，产妇护理常喝水 ...42
产妇日常穿着需注意 ...43
卫生要则，产妇月子里洗澡宜与忌 ...44
空调、电视不宜长用 ...46
新爸爸要当好“文秘”，为产妇读书、读报...47
产妇胀奶的原因和应对策略 ...48
哺乳妇女应忌用或慎用的药物 ...49
产后忧郁，不可忽视的“情绪杀手” ...51
产后第42天，母婴2人做全面检查 ...55

第 2 章　　月子前3天——恢复元气
挑荤拣素　月子前3天该怎么吃
聚焦女人产后常见的几大“虚” ...58
产妇的营养需求离不了这几样 ...59
月子里必吃的几种明星炖补食材 ...61
关键第1口——生产当天这样吃 ...62
第2天，产妇需要补充能量 ...64
第3天，产妇需要补充的必需营养素 ...65
走出坐月子期间的几个饮食误区 ...67
现学现用　新手父母“走马上任”
幸福回味：新生儿刚出生的样子 ...69
检查新生儿各项指标 ...70
要尽早给新生儿喂奶 ...71
初乳不可浪费 ...71
新生儿喂奶姿势有讲究 ...72
几种不宜马上哺乳的情况 ...73
如何掌握新生儿吃奶的量 ...74
新生儿的第一次排便 ...75
新生儿不排便应该怎么办 ...75
如何抱新生儿更科学 ...76
新生儿喜欢自己被包裹 ...77
如何给新生儿穿脱衣服 ...79
新生儿的脐带护理 ...81

第 3 章　　月子第1周——代谢排毒
挑荤拣素　月子第1周该怎么吃
第1周营养主食类 ...84
第1周肉补元气类 ...85
第1周高纤蔬菜类 ...86
第1周点心甜品类 ...87
第1周清心茶饮类 ...88
第1周经典药膳类 ...90
现学现用　新手父母这样照顾小宝宝
新生儿的生活规律 ...91
新生儿特有的反射运动 ...91
新生儿睡觉不需要枕头 ...92
人工喂养的注意事项 ...93
配方奶粉的选择 ...95
腹部按摩减轻新生儿吐奶 ...96
新生儿呕吐后如何喂奶 ...97
给新生儿选购衣服有讲究 ...97
如何给新生儿换尿布 ...98
尿布、纸尿裤、湿巾的选择 ...99
新手父母如何给新生儿洗澡 ...100
新生儿的大便是否正常 ...102
新生儿惊跳是怎么回事 ...104
新生儿黄疸的应对 ...104

第 4 章　　月子第2周——调理气血
挑荤拣素　月子第2周该怎么吃
第2周营养主食类 ...106
第2周肉补元气类 ...108
第2周活力海鲜类 ...111
第2周健康料理类 ...114
第2周高纤蔬菜类 ...116
第2周点心甜品类 ...117
第2周清心茶饮类 ...118
第2周药膳精品类 ...119
现学现用　新手父母这样照顾小宝宝
新生儿各种睡姿的优势比较 ...121
母婴同睡和分床睡的利弊比较 ...122
新生儿的保暖护理 ...123
夏季的防蚊措施 ...124
新生儿的皮肤护理 ...125
轻松去除新生儿的乳痂 ...126
怎样给新生儿剪指甲 ...128
不要给新生儿掏耳朵 ...128
新生儿吐奶是否需要看医生 ...129
母乳型腹泻的护理 ...129
新生儿打嗝了怎么办 ...130
区分新生儿的哭声信号 ...131
新生儿肺炎的护理 ...132

第 5 章　月子第3～4周——滋补进养
挑荤拣素　月子第3～4周该怎么吃
第3～4周营养主食类 ...134
第3～4周肉补元气类 ...136
第3～4周活力海鲜类 ...139
第3～4周健康料理类 ...143
第3～4周高纤蔬菜类 ...145
第3～4周点心甜品类 ...146
第3～4周养生茶饮类 ...148
第3～4周药膳精品类 ...149
现学现用　新手父母这样照顾小宝宝
新生儿喜欢家长怎样为他（她）做按摩 ...151
为新生儿拍照的注意事项 ...153
如何陪新生儿玩游戏 ...153
给新生儿选择玩具的要点 ...154
新生儿的早教开发 ...156
新生儿游泳益处多 ...157
新生儿便秘的护理 ...160
新生儿有眼屎怎么办 ...161
马牙需要处理吗 ...161
螳螂嘴需要处理吗 ...162
防止新生儿坠床和窒息 ...162
预防肠绞痛和鹅口疮 ...164
不要给新生儿剃满月头 ...165
满月宝宝出门晒太阳的注意事项 ..165
给新生儿注射预防针 ...167
给新生儿制作满月纪念品 ...168

第 6 章　　身体恢复——既要健康也要美丽
月子病　莫留后遗症
产后大出血 ...172
产褥感染 ...174
恶露不止 ...175
腰腿疼痛 ...176
子宫内膜炎 ...178
产后子宫脱垂 ...178
产后腹痛 ...180
盆腔静脉曲张 ...181
产后心力衰竭 ...182
乳头皲裂 ...183
乳腺炎 ...184
尿潴留 ...184
产后贫血 ...185
产后痔疮 ...187
俏妈咪　30天时尚蜕变
产后减肥误区 ...189
产后脱发 ...191
减肥恢“腹” ...192
消除妊娠纹 ...193
打造美腿 ...195
乳房呵护 ...197
剖宫产疤痕 ...198
时尚塑身 ...200

附录
（一）分娩前母子用品准备一览表 ...203
（二）分娩一二三产程时间与宜忌表 ...204
（三）临床上Apgar评分标准简表 ...205
（四）0~3岁婴幼儿体格心智发育表 ...205





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