内分泌决定女人健康 作者：刘建平 主编 出版时间：2016年版内容简介 本书从饮食、运动、按摩、生活习惯等方面入手，对女性内分泌的调养进行了全面的阐述，并对因内分泌失调所引发的妇科疾病和美容问题，给出了可行性的调养方案。旨在让女性了解内分泌对身体的影响，懂得如何正确地调理内分泌，使其成为自身美丽健康的保护伞。目录第一章 弄懂内分泌 明明白白做女人14 内分泌系统的组成及作用14 什么叫内分泌失调15 教你看懂女性内分泌化验单16 卵巢，主导女人一生的内分泌腺17 平衡内分泌，雌激素多了少了都不行18 下丘脑、垂体对女性内分泌的作用19 甲状腺对女性内分泌的影响20 心态是内分泌平衡与否的反映21 警惕环境中的内分泌干扰物第二章 由内而外变美丽 调好内分泌是关键肥胖24 肥胖与内分泌的关系24 减肥这样吃24 穴位轻松按25 运动锻炼不可少25 减肥茶饮小偏方25 深入品读26 清香瓜条26 苦瓜海蜇27 芹菜香菇27 清炒竹笋28 醋熘大白菜28 番茄烧菜花29 海米冬瓜汤29 白萝卜丝紫菜汤30 五豆糙米粥30 绿茶粥31 全麦麸皮馒头31 玉米燕麦饼面部色斑32 面部色斑与内分泌的关系32 淡斑祛斑这样吃32 穴位轻松按33 运动锻炼不可少33 淡斑茶饮小偏方33 深入品读34 绿豆芽拌鸡丝34 菠菜拌平菇35 番茄炒鸡蛋35 红酒肉末豆腐36 红豆陈皮汤36 薏米粥37 猕猴桃西米粥37 茯苓红枣粥痤疮38 痤疮与内分泌的关系38 消除痤疮这样吃38 穴位轻松按39 运动锻炼不可少39 消除痤疮茶饮小偏方39 深入品读40 马齿苋拌黄豆芽40 荠菜拌豆腐41 藕栗炒莴苣42 金银花枸杞汤42 冬瓜薏米糊43 绿豆粥43 枇杷薏米粥脸色暗黄44 脸色暗黄与内分泌的关系44 褪黄亮肤这样吃44 穴位轻松按45 运动锻炼不可少45 褪黄亮肤茶饮小偏方45 深入品读46 玉竹豆腐汤46 红枣南瓜汤47 红枣木耳猪腱汤48 鸡肝荠菜汤48 玫瑰薏米豆浆49 黑芝麻黄芪米糊49 草莓绿豆粥多毛50 多毛与内分泌的关系50 减少多毛这样吃50 穴位轻松按51 运动锻炼不可少51 减少多毛茶饮小偏方51 深入品读52 茶油拌时蔬52 黄瓜拌香蕉53 豆浆菜心汤53 银耳蜂蜜羹脱发54 脱发与内分泌的关系54 固发防脱这样吃54 穴位轻松按55 运动锻炼不可少55 固发防脱茶饮小偏方55 深入品读56 蜜制黑豆56 黑芝麻山药羹56 首乌牛肉羹58 鲫鱼蛋羹58 紫菜豆腐汤59 菠菜海米鸡蛋汤59 三子核桃肉益发汤黑眼圈60 黑眼圈与内分泌的关系60 消除黑眼圈这样吃60 穴位轻松按61 运动锻炼不可少61 消除黑眼圈茶饮小偏方61 深入品读62 胡萝卜拌粉丝蛋皮63 花生拌菠菜63 红枣鹌鹑蛋汤64 木耳猪肝汤64 酸奶水果银耳羹65 美颜补血粥65 菊花粥第三章 赶走内分泌代谢病 寻回女人味道月经不调68 月经不调与内分泌的关系68 改善月经不调这样吃68 穴位轻松按69 运动锻炼不可少69 改善月经不调茶饮小偏方69 深入品读70 家常地三鲜70 葱爆羊肉71 双椒炒墨鱼71 白果乌鸡汤72 黑豆海带肉丁汤72 当归红枣煮鸡蛋73 益母草泡红枣73 山楂糖乳腺增生74 乳腺增生与内分泌的关系74 消除乳腺增生这样吃74 穴位轻松按75 运动锻炼不可少75 消除乳腺增生茶饮小偏方75 深入品读76 番茄烧豆腐76 红薯丁炒玉米粒77 海带煮排骨77 丝瓜烩菇片78 猴头菇清炖排骨78 大白菜土豆汤79 奶香南瓜汤79 香菜鱼丸蛋花汤不孕不育80 不孕不育与内分泌的关系80 调理不孕不育这样吃80 穴位轻松按81 运动锻炼不可少81 调理不孕不育茶饮小偏方81 深入品读82 姜韭牛奶羹83 黄花菜炖甲鱼83 砂锅枸杞乌鸡84 黑豆豆浆84 核桃虾仁粥85 阿胶粥85 苁蓉羊肉粥骨质疏松86 骨质疏松与内分泌的关系86 调理骨质疏松这样吃86 穴位轻松按87 运动锻炼不可少87 调理骨质疏松茶饮小偏方87 深入品读88 虾皮炒茭白88 板栗玉米炖排骨89 阿胶炖牛腩89 猪蹄筋黄豆汤90 紫菜虾皮汤90 蛋蓉鲜鱼羹91 五豆豆浆91 杏仁牛奶芝麻糊多囊卵巢综合征92 多囊卵巢综合征与内分泌的关系92 调理多囊卵巢综合征这样吃92 穴位轻松按93 运动锻炼不可少93 调理多囊卵巢综合征茶饮小偏方93 深入品读94 芹菜叶拌黄豆95 黄花菜炒黄瓜95 黑豆饭更年期综合征96 更年期综合征与内分泌的关系96 调理更年期综合征这样吃96 穴位轻松按97 运动锻炼不可少97 调理更年期综合征茶饮小偏方97 深入品读98 肝杞蒸蛋98 栗子羊肉汤99 丝瓜鲈鱼汤100 麦枣桂圆汤100 生菜豆腐汤101 猕猴桃水梨汁101 水果银耳粥102 莲藕粥102 薏枣百合山药粥103 甘麦红枣粥功能失调性子宫出血104 功能失调性子宫出血与内分泌的关系104 调理功能失调性子宫出血这样吃104 穴位轻松按105 运动锻炼不可少104 调理功能失调性子宫出血茶饮小偏方104 深入品读106 木耳丝瓜汤106 黑豆板栗红枣汤107 黄芪猴头菇汤107 小白菜牡蛎汤108 羊肉红枣汤109 莲藕排骨汤109 山楂粥甲状腺功能异常110 甲状腺功能异常与内分泌的关系110 调理甲状腺功能异常这样吃110 穴位轻松按111 运动锻炼不可少111 调理甲状腺功能异常茶饮小偏方111 深入品读112 五香鹌鹑蛋113 海带绿豆汤113 小米红枣粥114 红豆百合粥114 五彩银芽115 鸡腿菇炒虾仁115 土豆条香菜汤第四章 家常食材调节内分泌 天然安全效果好黄豆 平衡体内雌激素118 对内分泌的好处118 有益内分泌的吃法118 其他功效118 吃对不吃错118 补益搭配118 人群宜忌119 肉末炒豆渣120 醋渍黄豆120 海藻煮黄豆121 白果豆腐烩虾仁121 泥鳅豆腐羹122 黄豆排骨汤123 黄豆豆浆123 双豆饭花生 有利于雌激素、孕激素合成124 对内分泌的好处124 有益内分泌的吃法124 其他功效124 吃对不吃错124 补益搭配124 人群宜忌125 盐水花生125 木瓜猪骨炖花生126 花生鱼头汤127 花生炖牛肉127 花生豆浆山药 维持女性正常内分泌环境128 对内分泌的好处128 有益内分泌的吃法128 其他功效128 吃对不吃错128 补益搭配128 人群宜忌129 山药芝麻肉圆130 山药豆腐肉片汤130 灵芝山药汤131 茯苓山药薏米粥131 山药羊肉粥芹菜 调节女性内分泌系统132 对内分泌的好处132 有益内分泌的吃法132 其他功效132 吃对不吃错132 补益搭配132 人群宜忌133 香干炒芹菜133 芹菜炒猪肉134 杞枣芹菜汤134 芹菜粥135 芹菜豆渣饼玉米 刺激雌激素正常分泌136 对内分泌的好处136 有益内分泌的吃法136 其他功效136 吃对不吃错136 补益搭配136 人群宜忌137 玉米什锦沙拉137 参芪玉米排骨汤138 玉米红枣粥138 香浓玉米饼139 甘薯小窝头海带 含有制造甲状腺激素的原料140 对内分泌的好处140 有益内分泌的吃法140 其他功效140 吃对不吃错140 补益搭配140 人群宜忌141 海带金针菇汤141 海带豆腐汤142 香菇木耳海带汤142 海带炖鸭汤143 绿豆芽海带肉丝汤牛奶 补钙的同时平衡雌激素144 对内分泌的好处144 有益内分泌的吃法144 其他功效144 吃对不吃错144 补益搭配144 人群宜忌145 鲜奶炖鸡145 菜花奶汤146 红枣花生牛奶汤146 香蕉燕麦奶糊147 自制酸奶银耳 保养卵巢、平衡内分泌148 对内分泌的好处148 有益内分泌的吃法148 其他功效148 吃对不吃错148 补益搭配148 人群宜忌149 鲜莲银耳鸡汤150 银耳藕粉汤150 银耳百合黑豆豆浆151 银耳红枣粥151 百合银耳粥甲鱼 调理性腺激素水平紊乱152 对内分泌的好处152 有益内分泌的吃法152 其他功效152 吃对不吃错152 补益搭配152 人群宜忌153 知母炖甲鱼153 核桃仁炖甲鱼蜂蜜 调理内分泌紊乱154 对内分泌的好处154 有益内分泌的吃法154 其他功效154 吃对不吃错154 补益搭配154 人群宜忌155 桑椹蜂蜜膏155 雪梨蜂蜜羹156 橘皮莲藕蜂蜜汁156 柠檬蜂蜜红茶157 蜂蜜柚子茶第五章运动调养内分泌 保持迷人好状态瑜伽，改善雌激素分泌量不足160 瑜伽对女性内分泌的好处160 平衡内分泌的瑜伽动作163 纠正易造成运动损伤的瑜伽不良姿势163 练习瑜伽的注意事项太极拳，提高更年期雌激素水平164 太极拳对女性内分泌的好处164 太极拳的基本手形164 太极拳的基本步形165 练习太极拳的身形165 对内分泌有益的太极拳动作167 练习太极拳的注意事项游泳，改善黄体功能不足168 游泳对女性内分泌的好处168 常游泳可提高性能力168 把握游泳时的运动强度168 游泳后心率与运动强度的关系169 心率与强度感觉评价169 游泳的注意事项169 游泳中不良反应的处理方法散步，预防内分泌疾病170 散步对女性内分泌的好处170 不同女性人群的散步方案170 女性每天应走够6000步171 散步的注意事项跳绳，平衡调节内分泌系统172 跳绳对女性内分泌的好处172 跳绳的正确姿势173 对内分泌有益的跳法173 把握跳绳的运动量173 跳绳的注意事项跑步，预防抑郁引发的内分泌疾病174 跑步对女性内分泌的好处174 对内分泌有益的跑法174 选一双合适的跑步鞋很必要175 跑步引发不适的自我处理方法175 跑步的注意事项175 掌握正确的跑步姿势骑自行车，对改善月经不调有益176 骑自行车对女性内分泌的好处176 选购自行车的要点176 把握骑自行车的运动量176 骑行速度与适宜心率的关系177 骑自行车的技巧177 骑自行车中不良反应的处理方法177 骑自行车的正确姿势177 骑自行车的注意事项健美操，改善卵巢功能178 健美操对女性内分泌的好处178 对内分泌有益的健美操181 跳健美操的注意事项五禽戏，预防与内分泌有关的妇科病182 五禽戏对女性内分泌的好处182 对内分泌有益的五禽戏动作185 练五禽戏的注意事项第六章 悉心养好内分泌 轻松乐享每一天好心情是平衡内分泌的良药188 好心情与内分泌的关系188 吃出好心情188 风筝放出好心情189 让人心情好的“快乐穴”189 心情不好时可以这样做和谐性生活能调节内分泌190 性生活与内分泌的关系190 性生活的最佳频率190 这些时候不宜过性生活191 注意性生活卫生很重要191 更年期女性更需要性生活191 产后第一次性生活的注意事项排毒能有效平衡内分泌192 排毒与内分泌的关系192 五脏排毒全攻略193 藏毒食物“黑名单”193 科学排毒，规避误区194 十种排毒力最强的蔬果195 选好陶瓷餐具，防止毒从口入195 女性排毒要保持“三通”195 远离生气的毒害195 人体排毒时间表改掉坏习惯，告别内分泌失调196 坏习惯1：吸烟196 坏习惯2：整天和手机形影不离196 坏习惯3：睡懒觉196 坏习惯4：用保鲜膜包裹肉食197 坏习惯5：过分依赖化妆品少用日化产品能保护内分泌系统198 洗发水用量不宜多198 用洗衣液洗衣物多投洗几次198 使用蚊香时居室注意通风199 洗洁精稀释后再使用平衡内分泌一定要知道的饮食要点200 均衡饮食201 少摄入反式脂肪酸201 远离高脂肪高热量食物201 少吃加工类食品201 不能不吃早餐附录202 女性常见内分泌问题Q＆A206 我国的体重指数标准207 不同年龄女性的内分泌调养 上一篇: 内分泌系统 高惠宝 编 2012年版 下一篇: 老医生细说老年病 李定国 编著 2016年版
