身体不适怎么办 NO1自然疗法专家的60种改善身体速效法作者：（日）石原结实 著 出版时间：2012年版内容简介 日本著名的健康养生专家石原结实指出，近50年来，由于各种不良的生活习惯，我们的体温普遍降低了近1度。寒气聚集在体内，导致血流淤滞和免疫力下降，所以很多人经常感冒，出现肩酸、疲劳、焦虑、烦躁、失眠、寒症、生理痛等身体不适，去医院查不出病因，也无从治疗。 这种“未病”和“欲病”的状态，根源在于饮食、喝水、睡眠、运动等一些不良的生活习惯引起的体质偏颇。所以要想消除这些不适、找回健康，关键还是靠自己。《身体不适怎么办》主要介绍了“石原式简单生活疗法”，只要按照石原医生的七大方法来实践，纠正体质的偏离，提高体温、排泄力和肌力这三大自愈力，就能消除身体不适，重获健康。目录STAGE1容易疲劳、精神萎靡：你的身体有异常你可以自己治愈身体不适检查一下你的身体状况排泄力测试体温测试肌力和生活习惯测试阳性?阴性体质测试重返健康从了解身体的状况开始排泄力测试结果诊断体温测试结果诊断肌力和生活习惯测试结果诊断阳性?阴性体质测试结果诊断STAGE2生活习惯不良，疾病不请自来请每天检查一下自己的排泄物万病都自污血生血液污染和血流不畅引起的不适和症状一日三餐削弱了排泄力不要让早餐增加身体的负担肉和鱼占饮食的一成即可欧美饮食不适合东方人的体质体质偏阳和偏阴者不适合吃的食物没有肌力的人老得快脚部肌力弱的人血液循环不好通过腹肌的强弱可以判断生命力肌力弱的人容易发胖导致肌力衰弱的生活习惯有哪些压力引起“气滞”压力导致寒症和淤血“气滞”导致的症状体温低会促使肌肉和内脏老化体温低会导致免疫力下降水分摄取过多也会引发疾病“寒冷”和“水”引起疼痛喝水过多引起的不适和症状喝水过多会引起下半身肥胖寒性体质容易囤积脂肪通过肚子诊断寒性体质现代人的身体被寒冷的生活包围着盐分不足会使身体发寒STAGE3用石原式简单生活疗法改善身体不适【方法1】吃对了，能大大提高你的排泄力和体温一天一次空腹让你恢复健康不吃早餐的小型断食法帮你清理体内“垃圾”用胡萝卜苹果汁和生姜红茶克服空腹感建议午饭吃荞麦或者比萨提高排泄力和体温的“石原式小型断食基本饮食”与生活方式相符的其他小型断食法细嚼慢咽可以防止肥胖吃适合体质的食物来改善身体不适提高排泄力的食物好吃又能提高排泄力的食物菜单提高体温的食物压力性寒症者适合吃的食物“石原式菜谱”帮你改善身体的状况石原式饮食法的8个法则【方法2】正确喝水，远离寒症通过水以外的东西来摄取水分根据季节和身体状况摄取水分酒精能够温暖身体吃水果补充水分和糖分各种水果的功效“石原式饮料”的做法石原式正确喝水的5个法则【方法3】锻炼肌肉，开动身体产热的“马达”增强肌肉的力量，可以帮助你外修形体、内去寒腹肌、背肌、脚部肌肉：保证健康的三大肌肉走路可以锻炼脚部肌肉锻炼肌力可以让你变得越来越年轻静力锻炼法石原式提高肌力的5个法则【方法4】深吸气缓呼气，给身体的内脏做做按摩呼气可以排出废弃物叹气也有好处声音无力的人呼吸力弱重视呼气石原式呼吸法的5个法则【方法5】一觉到天亮，疲劳去无踪身体没有活力与就寝时间有关身体温暖才能睡得好用护肚围温暖肝脏，轻松带你入睡能帮助睡眠的食物和饮料石原式睡眠法的5个法则【方法6】每天泡个澡，去寒又活血入浴的10个益处热水、温水，你选择哪一种入浴半身浴和全身浴的功效比较简单便捷的温足浴和温手浴桑拿浴可以将多余的水分排出用药汤来体验快乐的心情石原式入浴的5个法则【方法7】用积极的心态来消除压力消除压力可以提高免疫力福从“笑”中来让不快随着歌声和畅谈远去吧做愉快的事情石原式消除压力的5个法则附录结语 上一篇: 谈医论症话健康 第一辑 沈国芳 著 2017年版 下一篇: 身体会说话 小病症 大隐患 韦云 著 2015年版
