不衰老不疲劳的生活 作者：佟彤 著 出版时间：2014年版内容简介 衰老与疲劳是现代女性健康与美丽的大敌。《不衰老不疲劳的生活》是佟彤2009年出版的《不疲劳的生活》的全新修订升级版。作者佟彤集合十余年的中医实践经验，遍访全国顶尖妇科医师、权威中医专家，总结数万案例精华，在《不疲劳的生活》基础上，新增了关于女性抗衰老防疲劳的内容，详述了女性、肥胖者、劳心者、心脏弱等最易衰老、疲劳的四种人，以及皱纹、脱发、漏尿、湿重、暴肥、疼痛等八大衰老预兆，详细呈现蜂王浆、人参、三七、红景天、维生素等养颜圣品的功效用法，以及胶原蛋白紧致、透明质酸保湿、肉毒素抗皱等新型美容手段的真相，有针对性地为女性制定身心活力保养方案。帮助现代女性摆脱疲劳与衰老的生活状态，重塑身心、肌肤年轻态。目录第一章 你为什么会疲劳如果你总是感觉到疲劳，一定要搞清楚疲劳的根本原因，不要草率地用“慢性疲劳综合征”或者“亚健康”来敷衍自己，以免疾病到来时措手不及。对疲劳的忽视，最终可能酿成不可挽救的后患。“慢性疲劳综合征”患者大部分会肝气郁、脾气虚，治疗的时候，需要攻补兼施。★疲劳就是身体向大脑交的“病假条”累出来的疲劳闲出来的疲劳★越有“心”，越疲劳★别被“亚健康”和“疲劳综合征”忽悠了★脾虚肝郁，易感疲劳第二章 最易衰老、疲劳的四种人女性、胖子、劳心者和心“虚”的人是最容易疲劳的四种人。女性疲劳离不开血和气的问题，补养气血是改善疲劳的根本；胖子不仅脂肪多，体内还有不少“脏东西”，在补肾的同时，不能忽略了“去污”；用脑过度可能引发头痛、腰痛，劳心者宜常备人参归脾丸”；心脏疲劳的后果可能是致命的，防心脏意外，不妨试试云南三七或藏药红景天。★女性天生易疲劳十个女人九个瘀女人疲劳，贫血是常事女人补血，要先补气生口疮不代表上火了，更可能是气虚“甲减”是40岁女人疲劳的根源★胖子不仅要补肾，还要“去污”胖是肾阳不足的标志胖人肚子里确实有“脏东西”三子养亲汤是很好的“去污剂”睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹★劳心者要警惕脑部“作乱”用脑过度可能引发腰疼红烧肉“补脑”有道理头痛怎么治，还得分病源★心“虚”的人，别让你的心脏“过劳”心脏猝死前，很多人都抱怨过疲劳心电图正常，心脏可以不正常喜欢长出气，也许心脏疲劳了疲劳也可能是心脏犯了“神经病”上楼就累是心功能不好的信号什么样的心痛是致命的防心脏意外，可以试试云南三七心脏功能弱的人，可以试试藏药红景天第三章 导致衰老和疲劳的生活细节★女性八大衰老预兆“面始焦，发始堕”：35岁是女人的一道坎儿指甲上的“月牙儿”越少，身体越糟糕急病转慢性：未老先衰或者年事已高漏尿：一个令女人尴尬的隐私问题“湿重”：每次看病都被中医这样诊断从干瘦到暴肥：“吃也不胖”的人变成了“不吃也胖”复发口腔溃疡：免疫力低下的预警浑身疼：体弱的人更容易“无病呻吟”★海边城市的孕妇为什么会贫血★不被重视的寒凉最伤身★粗茶淡饭最养人★管不住嘴的贪吃是因为“心火”重★有洁癖的女人易患癌第四章 小疲劳，大隐患一些我们习以为常的小毛病，诸如容易感冒、爱出汗、失眠、腰酸背痛等都会使我们感觉到疲劳，它们同时还可能是某些疾病的前兆，因此当你有疲劳的感觉时，一定要“追根溯源”，弄清楚究竟是身体的哪个部位不舒服了，以便对症下药，消除疲劳，维护健康。★小到感冒，大到癌变，都是疲劳惹的祸玉屏风散对各种流感有普适性预防作用中医说的“脾”，是人体里的“审计署”你是人造的“结核体型”吗要想带癌生存，先让脾气不虚胃炎癌变的先兆也是疲劳中医用补药治疗萎缩性胃炎★筋骨酸痛：身体不能承受之“累”他的腿酸居然是肝癌前兆总觉得“鞋底薄”提示你肾虚补钙要趁早，等到50岁就晚了多运动，少减肥，骨头更坚固累死人的“时髦”——“鼠标手”与“高尔夫球肘”★爱累爱出汗，问题一箩筐出汗居然把人出“瘫痪”了夏吃“生脉饮”，秋天不疲倦体质虚的人发汗，一定要见好就收夜里出汗，用“当归六黄汤”★睡不好不如不睡，越睡越累打呼噜的睡眠是最没效率的哪种安神的中药更适合你第五章 “心累”比“身累”更可怕能被“自我”累倒的人，肯定是什么事情都把“自我”放在第一位的人，“我的投资”“我的车子”“我的工资”……他们承载各种欲望的容器总是“嗷嗷待哺。所以，一个人只有在忘我的时候，才不会觉得累，把装那些欲望的容器扔了，累也就没有了“寄居地”。★不堪重负的心理之累过多的选择使人累强调“自我”使人累追求完美、要面子使人累过分投入感情使人累拿得起、放不下使人累★抑郁症患者是活得最累的人抑郁症的疲劳是不想“动”抑郁情绪不是抑郁症第六章 好习惯，让女人充满精气神在中国的传统计时方式中，有十二个时辰：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。一个时辰是两个小时，每个时辰对应一个脏腑。在对应的时辰中，这个脏腑的机能是最旺盛的时候，是它最有用武之地的时候。如果你违反这个规律，就会在无形中伤害这个主时的脏腑，很多找不到原因的虚弱、疲劳，可能就是由此而来的。★值夜班值出了脂肪肝★丑时不睡最伤身★早上大便好习惯，清晨即泻有问题★不吃早餐，胃火就要肇事★睡午觉能平心中之火★下午是最容易发热的时候第七章 不衰老不疲劳的养生美容法要想缓解疲劳，保持青春，没有捷径可走，只能通过养身心、正元气，慢慢改变身心状态，把易疲劳的体质改造得气满神足。人参大补元气；蜂王浆既能抗疲劳又能美容；咖啡可以提神减压；每天10片维生素C就可以预防流感……还有一些新型的美容方法，一定要根据自己的实际情况来选择，不能盲目使用，否则会适得其反。★人参——改善疲劳，大补元气不是所有的疲劳都能用人参改善哪种参类适合你的疲劳★蜂王浆——美容与抗疲劳圣品抗疲劳的最佳营养品经常接触鲜蜂王浆的手，皮肤超好★咖啡——提神减压喝咖啡抗疲劳相当于“竭泽而渔”咖啡改变的是懒惰，不是疲劳★维生素——抗疲劳，固元气大量维生素C能增强体质每天10片维生素C能预防流感维生素C有美白作用助消化的酵母片＝“精神性维生素”能抗疲劳的维生素都很娇气★漂浮疗法——彻底修复身心★单靠胶原蛋白不能美容★“肉毒素”抗皱是权宜之计★各种外用祛斑法都不可能一劳永逸★保湿剂不能全面解决皮肤缺水附录灸疗——最适合虚证的传统疗法 上一篇: 慢生活 洪昭光 2008年版 下一篇: 至淳生活 免疫提升 （英）夏洛特 黑格 著 2010年版
