10秒按掉痛经
作者：施丞修 著
出版时间： 2014年版
内容简介
　　很多女性都有痛经的情况。痛经大多是因为体内气血不畅。“不通则痛，通则不痛”。本书教你如何按对穴位、正确施力，每种按法都搭配有详细的图说，只要按照这本书的建议，通过拉筋、按摩、食疗等自我保健法，就能疏通经络，让你快速止痛不求人，从此抛开止痛药！
目录
1基础观念：这样的疼痛，
生理期要止痛，你一定要先了解的4个观点
concept 1 ?从认识痛经开始
concept 2 ?跟痛经息息相关的骨盆腔，你一定要了解
concept 3 ?痛经是怎么回事？／卵巢肿瘤
concept 4 ?痛经主要的症状与特点
立即见效 3大必学止痛手法
● 止痛手法1：按摩法
拇指按压法／掌根按摩法／手掌摩擦法
● 止痛手法2：敲击法
空拳敲击法／手掌根敲击法／手刀叩击法
● 止痛手法3：刮痧法
直接按压穴位法／刮痧按摩头部或上肢／正确的刮痧手法
腹部止痛 7大穴位，让你马上就不痛
concept 2 吃对了，跟痛经说拜拜！
● 食物五味，与身体系统相互对应
● 借助食物的五味，帮你调校出最好的身体机能
有收敛、固涩、止泻功效的酸味／有清热、燥湿、健胃功效的苦味／有滋补、缓急、润燥功效的甘味／有发散、行气、活血、健胃功效的辛味／有散结、软坚、通便、养血功效的咸味
● 借助食物的五性，渐进地调整你的体质
concept 3 吃对六大营养素，轻松度过生理期
● 维生素B6 香蕉蜂蜜牛奶
● 维生素B群 小麦胚芽豆浆
● 维生素E 核桃枸杞芝麻饮
● 钙质 三色手卷
● 铁质 养生芝麻糊
● 镁 川芎头痛汤
concept 4
刺痛血瘀型的对症饮食法
● 经典饮食疗法
1 益母草茶／2 藏红花茶／3 丹参茶／4 续断茶／5 茜草消肿茶
concept 5 闷痛气郁型的对症饮食法
● 经典饮食疗法
1 玫瑰陈皮茶／2 宽胸茶／3 通乳消胀茶／4 行气茶／5 刘荔解痛茶
concept 6 冷痛虚寒型的对症饮食法





上一篇: ”学会爱自己“性教育绘本 爱的故事 （日）山本直英 （日）和歌山静子著 王伦译 2015年版
下一篇: 百味丛书 你不可不知的排毒解毒100招 畅销双色版 程朝晖 主编 2011年版