28天幸福形体课 作者：荣斌 编著出版时间： 2010年版内容简介 《28天幸福形体课》是sohu 最热健身指导博客，开博6 个月总点击率超过35万人次。独具影响力和个人魅力的减肥塑形教练的最畅销力作，它可以帮助无数减肥失败人士成功瘦身，不再反弹。比“不动”更可怕的是“乱动”。锻炼不科学会导致反弹，身材不匀称。完美体型不是天生的，它需要用科学的运动程序来精雕细琢。目录Part 1 展开身体的阳光地图 成为美丽又成功女人的背后 开始塑身之前──你吃下多少热量？ 生理——女性就是比男性易发胖 习惯——后天养成的恶习 遗传——天呐，我们的DNA 超级有效的521减肥魔法 启动——521减肥魔法 服装──让全身舒适的配备 选择──符合要求的健身房 适合——自己的健身教练 健身房礼仪 Part 2 28天“焕身”计划 热身——正式训练之前 预备——30天唤醒身体乐活能量 开始──28天健身房减肥瘦身 计划中的动作解析 哑铃──在家也可以轻松健身 恒心──成功一半了 荣教练问答 Part 3 超简单营养瘦身食谱 和风牛肉豆腐 香烤鸡腿 鸡肉沙拉 鳀鱼沙拉 越南春卷 番茄章鱼沙拉 红蔬冷汤 青酱意面 上一篇: 4周绳操打造完美曲线 苟昊书，双福 主编 2015年版 下一篇: 7天告别梨形身材 （日）齐藤美惠子著 于畅游译 2014年版
