不生病的生活 作者：闻卓 编著 出版时间：2008年版内容简介 本书从人们关注的常见健康问题入手，如身体重大器官的保养问题、身体部位的疼痛问题、心情与疾病的关系问题、饮食与健康的关系问题、人体运行规律问题等等，深入介绍了日常保健的有效方法，既是作者个人经验的总结，也是中西医智慧的精华。相信这本实用的健康指南，能够给广大读者带来健康与幸福。目录第一章 唤醒你的每一个身体器官第一节 千万别让“五脏”的负荷过重一、身体的皇帝——心脏为什么心脏会不舒服？心脑相通——打败心脑血管杀手保养心脏的六大法则二、人体解毒总机关——肝脏肝脏最重要的危险信号——“发胖”积极应对肝脏的六大天敌三、器官健康的第一保护伞——肺日常必做的健康功课——清肺肺部健康=正确的呼吸+深呼吸四、生命发动机——肾是谁偷走了你的精气神？护肾关键在日常好肾，是养出来的十大症状警示“肾危机”五、易被忽视的重要器官——脾脾是身体免疫卫士中医上为什么说“脾胃不分家”？第二节 六腑畅通，百病全无六、最娇贵的消化器官——胃胃病真能生百病吗？胃最不喜欢什么？胃病，七分靠养七、身体健康的镜子——肠道（大肠、小肠）一场发生在肠道内部的战争肠道畅通，才能肠病不生会保养，肠道才会年轻八、“肝胆相照”之——胆胆囊疾病的开端不可忽视——胆结石胆结石发病的诱因——不良的生活、饮食习惯中老年人要警惕的胆囊疾病——胆囊炎饮食禁忌，帮你减轻胆囊疾病的痛苦九、易患疾病的“垃圾桶”——膀胱膀胱炎最钟爱女性谁说尿憋不死人？第三节 科学用脑，一生无忧十、人体最精密的“仪器”——脑老年痴呆症的重要信号——记忆力减退威胁人类健康的三大疾病之一——脑梗塞 第二章 抓住疼痛的病根，治标也治本一、千万不可乱用止痛药封杀疼痛，就是封杀健康二、头痛——病根在精神因素破译偏头疼的密码缓解偏头疼的有效方法三、腰痛——大部分与肾脏无关办公室常见病——腰肌劳损四、颈椎痛——小习惯引发的大问题每个人都应做的“颈椎自查”劳损性颈椎病因何而来？自我治疗颈椎病五、牙痛——不单是“拔不拔”的问题牙齿健康标准——“80／20”牙痛，最需医治有方牙痛，很可能不单单是“牙”的问题六、常见性疼痛——不可大意的眼睛痛、咽喉痛眼睛痛——护肝是关键、护眼是重点消炎药消不了慢性咽炎 第三章 百病皆由心生——重视心理健康一、百病之源——心魔中西医共诊“心病”心情能致病也能治病二、爱生气也是一种病你在自制毒药吗？生气，让你的器官不快乐三种妙方，令你及时排出生气之毒三、坏情绪是癌魔的“向导”令人震惊的小白鼠实验防癌总动员四、现代人最大的健康隐患——“不快乐”积极防控“心理感冒”——抑郁症五、笑，是最廉价的灵丹妙药笑，为什么能够治百病？女人，更需多笑笑 第四章 寒气、火气与免疫力一、潜移默化的健康杀手——寒气谨防“百病从寒起”几类妙方，把寒气驱除出你的身体二、千万别让你的双脚受寒手脚冰凉者，请多在饮食上下工夫三、不可忽视的“上火”与“祛火”现代人为什么容易“上火”？分清“虚实”，方能辨证论治预防“上火”并不难四、人体“防火墙”——免疫系统日常健康功课——增强免疫力第五章 健康、疾病，皆从口入一、生活中最常见的健康杀手让你上瘾的甜蜜杀手——糖让你不知不觉变老的白色晶体——盐让你变成“肥胖人”的祸根——脂肪二、错误的饮食方式，让你的寿命缩短一半暴饮暴食=慢性自杀吃饭过快，不如不吃常外出就餐，记忆力受损饮食误区，让你患上各种疾病三、想要不得病，吃什么？不可忽视的“穷人食物”——粗粮“蔬菜中的水果”让你青春常驻——西红柿天然的抗生素——大蒜药食兼用的健康食品——红薯其他营养防病食品四、想要不得病，喝什么？最廉价的保健品——水超乎想象的长寿饮品——绿茶可与人参媲美的饮品——红葡萄酒五、不要让自己吃得太胖肥胖最易引发糖尿病腹部肥胖——众多疾病的危险信号六、别让自己吃得太“酸”酸性食品VS碱性食品如何维持身体的酸碱平衡七、排毒与饮食的关系毒素，并没有人们想象中那么可怕体内毒素的最主要来源——食物减少体内毒素堆积的最简单方法 第六章 人体运行规律万万不能违背一、身体的信号，不容忽视中年人，请重视你的“疾病信号”几种常见的“身体信号”二、你的内分泌失调了吗？男人，也有内分泌问题女人的健康秘密——女性荷尔蒙痛经，一定要看中医让女人越来越年轻的秘密三、人体畅通是关键——肠胃大扫除排便通畅是重中之重及时排出肠内废气四、人人都需要优质睡眠健康，是睡出来的现代人，为什么易失眠？5个小偏方，让你的睡眠质量更高五、养生，也有四季之别春季如何养生？夏季防暑是关键防燥、滋润，安度秋季冬季养生，莫走入误区 上一篇: 不上火怎么吃 全彩图解版 谢惠民 主编 2014年版 下一篇: 柴米油盐酱醋茶糖 姚嵩梅 编著 2014年版
