完美受孕 养育天才宝宝的第一步
作者：马宁 主编
出版时间：2011年版
内容简介
　　人生的起跑线，不是在出生的那一刻，甚至也不是怀孕的时候，而是在怀孕之前就已经开始了。庄稼在播种之前要选种、春耕、赶时令，怀孕更应该讲究天时地利人和，并做好充分的准备。这样，才能以最佳孕力创造一个新的生命。本书提供了一种既简单易行而又行之有效的方法，为准爸爸、准妈妈们进行全方位、全过程的指导。既有权威专家的专业建议，也有很多爸爸妈妈的实际经验。它以非常人性化的方式推动了优生优育的实现，是所有被受孕问题和优生问题所困扰的准爸爸、准妈妈们值得拥有的一本书。
目录
目录
01 孕前知识不可少：孕育聪明宝宝
探索神秘的孕育过程 / 002
在最佳怀孕季节，播下爱的种子 / 004
选择最佳生育年龄，宝宝健康又聪明 / 005
受孕要在人体生理节律高潮期 / 006
抓住受孕的“黄金”时刻 / 007
生男生女的奥秘 / 008
完美性爱，孕育“优质宝宝” / 009
学会推算易孕期 / 012
怀孕的征兆有哪些？ / 014
怎样抓住“幸”孕的尾巴 / 016
宫外孕须谨防 / 018
请避开受孕的“雷池” / 020
谁掌管着遗传的“生杀大权” / 023
智力具有遗传性 / 025
什么是遗传性疾病 / 026
先天性疾病都是遗传性的吗？ / 028
哪些父母会把病遗传给宝宝？ / 028
注意七大类疾病易遗传给宝宝 / 030
遗传咨询少不了 / 034
需要做遗传咨询的对象 / 036
高龄孕妈妈，危险知多少 / 036
高龄父亲对宝宝的影响 / 038
父母血型关系子女健康 / 039
发生习惯性流产的原因及保胎措施 / 041
需要保胎的三类人 / 043
关于双胞胎的秘密 / 044
02 孕前先调心：你做好心理准备了吗

孕育小生命前，心理准备要充足 / 050
孕前做好角色转变的准备 / 051
要树立正确观念，卸下思想包袱 / 053
和谐的夫妻关系很重要 / 054
创造和谐的孕前心理环境 / 055
好情绪助你怀上健康宝宝 / 057
排卵期前后要调理好心理情绪 / 059
拥有好情绪，宝宝更漂亮 / 060
03孕前饮食红绿灯：会吃有好“孕”

怀孕之前做好营养准备 / 064
孕前“食”尚：先排毒，后怀孕 / 065
孕前补叶酸，多少要适宜 / 067
习惯性流产，美食来改善 / 069
孕妈妈要补碘，宝宝才健康 / 072
孕前贫血，补铁要及时 / 073
怀孕补钙，要从备孕期开始 / 074
饮食助孕“锌”动力 / 074
怀孕前小心“祸从口入” 076
鸡蛋这样吃，才会更健康 / 078
孕妇奶粉什么时候喝比较好？ / 080
多吃紫色食物，助孕更给力 / 082
多吃黄色食物，助你好“孕”来 / 082
排铅食物数一数 / 085
巧饮食，生个漂亮宝宝 / 086
孕前如何补充维生素 / 087
纤瘦女性，孕前要先增肥 / 089
备孕期间，垃圾食品不宜吃 / 091
长期服避孕药的女性应多喝牛奶 / 092
停服避孕药后需补充维生素 / 092
孕前便秘须防治 / 093
要当妈妈，孕前可要少吃肉 / 095
素食女性，当心受孕能力受影响 / 096
中医食谱助你好“孕”来 / 097
“造人”补叶酸，莫忘未来准爸爸 / 099
多吃一些带来好“孕”的活力素 / 100
未来准爸爸饮食改善大行动 / 101
准爸爸要远离的食物 / 103
孕前做好体质准备：储肾精，强脾胃 / 106
生男、生女，怎么吃 / 109
优质精子吃出来 / 111
孕前要建立科学的饮水习惯 / 112
不良的饮食习惯一定要改掉 / 113
常吃这些食物，宝宝更聪明 / 115
孕前准爸爸，不可小看水果和蔬菜 / 117
适合准妈妈吃的零食 / 118
孕前营养暖宫食谱推荐 / 119
不增体重只增营养的食物有哪些 / 123
想怀孕，要远离胡萝卜 / 126
房事前饮食过于油腻易不育 / 126
孕前进行体质调养，决定孩子一生 / 127
月经期间，饮食要注意 / 131

04孕前生活保健：细节之中学问大

未来准爸爸要改的厨房习惯 / 134
孕前请收起美丽的丁字裤 / 135
孕前不要染发烫发 / 136
孕前最好不要浓妆艳抹 / 137
备孕阶段，少涂指甲油 / 138
备孕阶段，穿衣有讲究 / 139
醉酒、酗酒不宜受孕 / 141
想怀孕，用药需谨慎 / 142
把孕期可能用到的药物准备好 / 145
未来准爸爸的洗澡经 / 146
孕前经期卫生要加强 / 148
孕前要保护好乳房 / 149
想当爸爸，不要留胡须 / 151
孕前女性久坐易患不孕 / 152
男性久坐可诱发前列腺炎或不育 / 153
女性洗冷水澡易导致不孕 / 154
男性穿紧身牛仔裤可致不育 / 154
育龄男性趴着睡，精子易受伤 / 155
警惕！禁欲影响精子质量 / 156
育龄夫妇要慎用电热毯 / 157
未来准爸爸勿把手机放在裤兜里 / 158
好眠助好孕 / 159
05运动锻炼：为孕育准备一个健康的身体

适当运动助好“孕” / 162
孕前运动勿“暴动” / 163
让腰腹部和盆骨运动起来 / 164
会阴部运动不能少 / 166
孕前保健养肾是根本 168
凯格尔运动，让女人受益一生 / 169
男性适当运动可提高精子质量 / 170
孕前做运动的注意事项 / 171
忙碌备孕夫妻，可以这样做运动 / 172
孕前运动方式选择要适宜 / 173
备孕夫妻应以有氧运动为主 / 174
孕前瑜伽操，身心放轻松 / 175
常做按摩操，养肾纠虚效果好 / 177
想生宝宝，要常常按摩腹股沟 / 178
十月怀胎，始于“足”下 / 179
坚持做足产前运动操 / 180
06孕前疾病防护：母婴平安勿轻心

做好孕前检查，预约平安孕期 / 184
想要宝宝，妇科炎症勿小看 / 185
孕前保健别忘了口腔检查 / 187
孕前检查新概念——产道维护 / 189
孕前要做宫颈癌检查 / 191
孕前子宫肌瘤应警惕 / 193
孕前先打“针”，为孕期健康保驾护航 / 194
身有疾病女性的妊娠 / 197
孕前痔疮一定要治好 / 200
孕前检查不要忘了未来准爸爸 / 202
孕前最好做血铅含量检查 / 203

07创造优质环境，打造健康宝宝
打造一个干净舒适的室内环境 / 206
完美卧室打造法 / 207
9个细节帮你营造健康的家居环境 / 208
阴气重不利于生育 / 210
准妈妈要警惕办公室中的无形杀手 / 211
要避免日常生活中的辐射源 / 213
七大绝招帮你预防电磁辐射 / 215
备孕夫妇不要吸烟，更不要被动吸烟 / 217
化学污染要远离 / 218
不宜摆放在家中的花草 / 220
孕前应调离不利妊娠的工作环境 / 221
注意！要隔离弓形虫病传染源 / 223
孕前、孕期要少逛大型商场、电影院等场所 / 225
孕期应营造一个温馨的环境 / 225
附录　做好理财计划：提前面对生育账单 / 227





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