瑜伽教程 作者:亓昕 编著 出版时间:2013年版内容简介 作为一本高校瑜伽课教材,《瑜伽教程》务在解决以下一些具体问题:瑜伽是什么?对于大学生究竟具有怎样的意义?大学生瑜伽课程应该教会学生哪些瑜伽知识和练习方式?大学生瑜伽课程能够帮助习练者达到怎样的效果?习练课程最终可使习者达到哪些效果?为此,《瑜伽教程》分为四章来回答上述问题:第一章解决概念和意义的问题,即瑜伽概述。第二章与第三章为大学生瑜伽课程的具体内容,其中第二章讲理论,阐述瑜伽的基本理念、生理理论、心理理论等内容;第三章讲实践,分为四个部分,包括瑜伽体式练习、瑜伽调息练习、瑜伽冥想练习、瑜伽饮食。第四章主要回答练习效果的问题,讲习练者的心得体会,主要以大学生的实践与反馈为主,辅以教师的部分心得体会。目录第一章 瑜伽运动概述第一节 瑜伽的定义、起源与发展一、原始瑜伽阶段二、瑜伽体系形成阶段三、瑜伽体系完善阶段四、近现代瑜伽的发展与传播第二节 瑜伽主要流派一、智瑜伽(Jnana Yoga)二、业瑜伽(Karma Yoga)三、信瑜伽(Bhakti Yoga)四、王瑜伽(Raja Yoga)五、哈达瑜伽(Hatha Yoga)六、昆达利尼瑜伽(Kundalini Yoga)第三节 现代瑜伽的性质与特点一、瑜伽是一项身体与心灵同练的运动二、瑜伽运动强度可自行控制三、瑜伽练习节奏缓慢、柔和四、瑜伽练习注重身体的均衡发展五、瑜伽练习包含较多倒立体式六、瑜伽练习可影响到习练者的日常行为第四节 现代瑜伽的价值一、调理身心二、调整心态、行为和生活方式三、帮助保持内心平静、净化心灵第二章 瑜伽理论篇第一节 经典的启示第二节 瑜伽经脉理论一、经络二、脉轮1.海底轮2.生殖轮3.脐轮4.心轮5.喉轮6.眉心轮7.顶轮第三节 瑜伽心理学简介第四节 瑜伽饮食一、合理饮水二、多食用悦性食物1.惰性食物2.变性食物3.悦性食物第三章 瑜伽实践篇第一节 瑜伽体式一、关节活动二、仰卧体式三、俯卧体式四、坐立体式五、跪立体式六、蹲立体式……第四章 瑜伽实效篇参考书目 上一篇: 瑜伽文库 喜乐瑜伽 王志成 著;乌小鱼 绘;王东旭 整理 2015年版 下一篇: 健身瑜伽 张爱华 编著 2014年版