《黄帝内经》饮食养生智慧大全集作者：常学辉 编著出版时间： 2013年版内容简介 《饮食养生智慧大全集》详尽地介绍了《黄帝内经》中的饮食原则、抗衰饮食、祛火饮食、提高免疫力饮食、五脏饮食、不同体质饮食、四季饮食、不同群体饮食、常见病食疗法等，具体来说，科学地分析了《黄帝内经》中“饮食为生人之本”等原则，传授永葆青春活力的抗衰食法，教你利用食物健脑补脑，美容养颜；针对现代人爱上火的现象，提供了有效的祛火食疗方；介绍了对身体各个内脏器官有补益作用的食物，让五脏六腑都保持正常运转；并针对气虚、阳虚等9大体质，提供适宜不同体质者的食物，以改善体质，确保健康；为50多种常见病提供食疗方，使高血压、糖尿病、哮喘、鼻炎等各种慢性病不治而愈；顺应四季自然变化，提供了大量的具有可操作性的中医饮食养生疗法，帮读者调神养气；并根据男女老少不同人群所需营养，提供切实可行的食疗方，让每个人都吃出健康。目录第一章 《内经》饮食智慧，不一样的养生真法第一节 打开《内经》，领悟饮食养生的精要治未病，《内经》养生保健的总原则食物有阴阳，看它温热还是寒凉食物的“四性”与“五味”“不时不食”，顺天而食保健康三餐的规律：《内经》日常饮食法食饮有节 ：《内经》平衡饮食观食养有尽：《内经》论食忌问题第二节 食之有道，《内经》中不生病的饮食智慧病，大多是撑出来的没有不好的食物，只有不好的习惯别拿主食不当事儿，吃不够就出麻烦若要身体壮，饭菜嚼成浆食物本无好坏，关键看你怎么吃吃得不对，免疫力就下降管不住自己的嘴，你只能越来越胖第三节 透过《内经》看现代人怎么吃、吃什么营养是生命和健康的根基生食效果好，但不一定适合所有人食疗有用也有限，治病不能单靠食疗补品也要“以人为本”，因人而异医生和药物不能保命，健康长寿要靠吃出来流传的“食物相克”其实大多是忽悠富贵病就是因为吃得太精细第二章 《内经》饮食养生的根本：食物调和阴阳第一节 兵未动，粮草先行：调阴阳从饮食开始粗细搭配：杂与精的平衡生熟平衡：生熟阴阳互补才合理荤素搭配：益寿延年的阴阳妙法酸碱平衡：膳食不可多点酸寒热平衡：热食伤骨，冷食伤肺素食也要注意阴阳平衡第二节 阴阳是个总纲，寒热食物左右健康观察颜色，辨别食物寒热肉类食品的寒热性也很重要牛肉性温，食用重在寒热搭配鸭鹅水中游，固为寒凉食吃对凉性食物不生病治愈畏寒，离不了食养远离秋燥，少吃热性食物阴型肥胖者可多选温性食物第三节 饮食调养气血——气畅血足阴阳才平衡检测你的身体处于哪种气血水平活血化瘀，多接近糯米甜醋炖猪脚红小豆：补虚补血的良药阿胶是补血的圣药补血乌发找花生告别贫血，加强营养是关键鸡肉馄饨补气血，可使“泻立停”地黄扶正气，服用辨生熟肥胖症，补气血才是治疗的根本第四节 排阳毒，泄阴浊：出口处的阴阳管理一补一泻维持平衡，才不会伤身进补如用兵，乱补会伤身一天一颗橙，白领排毒良方苦味变佳肴，排毒又清体长寿延年的蔬果净血方素食清肠，养生新主张茯苓能泻又能补，养护身体显神奇两日排毒法，激活身体的原动力通则不痛，畅通经络首选丝瓜星期天，调节 肠胃阴阳的最好时期三个水果排补法，让你水水灵灵一身轻欢庆假日后的饮食排毒第三章 《内经》抗衰饮食：用食物消除岁月痕迹第一节 健康长寿靠自己，“饮食有节 ”抗衰延年的大道肾气盛则长寿，肾气衰则寿天抗衰防老首先补充胶原蛋白源于民间的抗衰老方玉米，抗衰美颜的秘诀第二节 能量，就是活力：从食物中获取能量能量高的人，不易老、不易病青稞面，扫清一切污浊的能量食物苜蓿，补充能量的“食物之父”梅子，永葆青春的能量果蟹肉，“横行霸道”也是一种能量第三节 补髓养脑，脑不衰，全身不衰卵磷脂，给大脑补充必要的营养会吃枸杞子，健脑益智很简单桑葚，帮你留住年轻的大脑为大脑注入更多活力远离伤脑的食物中药秘制方，促进老人脑功能第四节 以花养人，容颜不老青春永驻槐花：抗衰老的“金不换”月季花：疏肝调经有良效金银花：清热解毒“凌冬不凋”芍药：滋阴养颜的古方玫瑰花：缓解压力，防止肌肤老化百合花：宁心润肺，美容佳品茉莉花：香身润燥的驻颜佳品桃花：活血又润肠西红花：活血美容的“红色金子”梅花：疏肝活胃容颜不衰老萱草：健脑抗衰是第一花粉：天然的美容师第四章 《内经》不上火的吃法：清火秘法，培固原气第一节 健康远离上火，饮食需要清凉上火是正气变成毒气的表现不是伟哥，胜似伟哥的淫羊菟丝酒利尿通闭是治疗前列腺增生的王道小小秘方，告别“一分钟先生”不射精？酸枣仁能让你尽情精子太少，蒸碗蛋羹吧锁阳，男人的“不老药”滋阴，男人同样需要第四节 老年人饮食养生固守精气神固守精气神，是中老年健康长寿的秘诀长寿饮食十一点老人食不香，可能缺锌了食疗有法宝，老年痴呆症“束手就擒”如皋老人长寿膳食四字诀：淡、杂、鲜、野人老腿先老，养好双腿人不老萝卜干咯嘣脆，常吃活到百十岁“三菜一汤”保健康多亲近远亲食物，您就会百病不生如皋老人个个都是营养搭配专家第五节 不同职业对饮食需求不同体力劳动者，补充能量是关键IT一族，需要更有针对性的食养方案白领，科学饮食为健康加分开车的朋友，需要注意调养消化功能给熬夜一族调理身体的食疗方运动员，需要不一样的食疗补养单教师职业病的饮食调理第六节 地域各异，饮食循五方之气东临海，饮食宜补气固腠北寒冷，饮食宜散寒除满南阳盛，饮食宜清热化湿平原湿，饮食宜杂合调理西缺水，饮食需要多锁水第十章 《内经》百病食疗经：寻药不如寻食物第一节 改善呼吸系统症状的食疗方久咳不愈，吃点蜜枣扒山药核桃杏仁蜜，治哮喘的甜美方香梨一只润肺火，医好恼人百日咳冰糖食醋防治支气管哮喘萝卜饮加物疗，咽炎这就好了枇杷叶熬粥，轻松治好老慢支辛夷花儿朵朵开，鼻炎不再来妙制葫芦酒，鼻通气畅好舒服第二节 缓解消化系统症状的食疗方芦荟，清洁肠道最好的“植物医生”旱莲草治痢疾，传统方剂效果好鸡蛋红糖，结肠炎秘传偏方柿子做汤，轻松解决痔疮问题猪胃散治疗胃下垂，效果就是好驴肉竹笋，治肠炎的妙术“仙”方第三节 神经系统病症的食疗方灵芝银耳，加固你的神经防线菊苗粳米粥，预防中风的重点第四节 五官科病症的食疗方喝碗枣粥治牙周，健康吃出来郁李酒，牙龈不再出血艾草酒汁，清新口气不是梦一勺绿豆，一颗鸡蛋治溃疡扁豆白术粥可治中耳炎多吃黑枣，可以治疗夜盲症第五节 常见皮肤疾病的食疗方山楂荷叶饮，安抚你敏感的肌肤地瓜水果盅，改善湿疹效果好秋季可用当归把冻疮拒之门外鸡内金，治愈斑秃的新希望玉米高汤，脱皮不再反反复复第六节 高血压、糖尿病患者的食疗方山楂、玉米中的降压密码鲜藕煎茶，阻挡血压升高对付高血压，试试芹菜豆腐控制饮食，不让糖尿病“发难”糖尿病患者宣言：不做水果绝缘人豆渣，抑制血糖异常升高蜜汁鹅肉，世间最美昧的降糖药黑豆黄豆，豆豆可治糖尿病第七节 防癌抗癌的食疗方食物是防癌的良药防癌饮食十大铁规则食物攻克癌症患者进食障碍花椰菜，防癌、抗癌的佳品膳食让肺癌患者重获生机乳腺癌虽可怕，但完全可以预防结缘低脂食物，让大肠癌知难而退肝癌，食疗很重要食疗，让宫颈癌渐渐远去第十一章 《内经》喝浆养生：优质的人生，用琼浆玉液养第一节 健康喝水，不是良药胜似良药喝水，最简单的养生方式水疗，治愈百病最低廉的药多数疾病和饮水太少有关正确的饮水方式是健康的保证过多饮用矿泉水，影响胃的消化机能纯净水、蒸馏水，不适合长期饮用给宝宝补水，要有正确的方法户外工作出汗多，饮水方式要正确第二节 养生豆浆——在家做豆浆，营养又健康黄豆牛奶豆浆，均衡营养高梁红枣豆浆，暖胃健脾玉米葡萄豆浆，养肝，护肝，强肝百合荸荠梨豆浆，润肺祛痰芝麻花生黑豆浆，乌发，促进头发生长荞麦薏米豆浆，健脾祛湿燕麦糙米豆浆，利于排毒蒲公英小米绿豆浆，清热、消肿、止渴烦小麦核桃红枣豆浆，延缓衰老虾皮紫菜豆浆，防治缺钙引起的骨质疏松茉莉花豆浆，滋养肌肤第三节 生机蔬果汁让生命充满活力南瓜柑橘鲜奶，消除疲劳芒芭莴笋汁，缓解便秘润肤多汁蜜饮，促进新陈代谢木瓜柳橙优酪乳，淡化雀斑菠菜胡萝卜汁，预防动脉硬化草莓双笋汁，补充各类维生索牛蒡活力饮，增强免疫力马铃薯莲藕汁，调理缺铁性贫血甜椒蔬果饮品，开胃助消化桑葚青梅杨桃汁，利尿解毒苦瓜蜂蜜汁，有助于减肥桃子香瓜汁，安抚情绪第四节 煲一碗靓汤，健康就在一碗间的距离汤水一生，美丽一生补肾壮阳的药膳汤鲢鱼汤，营养不良者宜食葡萄莲藕汤，炎热天气的消暑品白茅雪莉汤，利尿通便黄颡鱼绿豆汤，补益脾胃瘦肉松子仁汤，治疗各种便秘茉莉粉丝豆腐汤，生津降浊陈皮肉丝汤，通气健脾酸辣海参汤，润肠通便童参乌梅甘草汤，滋阴养血芡实杞龙龟苓汤，健脾益’肾第五节 壶中有乾坤，酒能致病也能治病杯中之物，要喝得恰到好处早晚饮酒，比砒霜还毒忍冬藤酒，治体热发毒之症薏苡仁酒，祛风化湿延年长生酒，滋阴壮阳人参灵芝酒，润肺益气西洋麦冬酒，清热止咳芦根连翘酒，宣肺止咳附子暖腹酒，润肺驱寒佛手消食酒，健脾开胃地黄二冬酒，补气养心枣仁安神酒，理气安神麦冬降脂酒，活血化瘀五加皮强筋酒，增强筋骨牛膝强筋酒，止痛消肿鸡血藤强筋酒，改善关节痛蒡根止痛酒，改善关节风湿红花散瘀酒，理气补血熟地止血酒，改善崩漏益母草活血酒，活血调经十味乌发酒，补益精血第六节 百病之药，小茶叶里的大学问山楂龙井茶，明目、利尿、防衰老柠檬草茶，改善头痛眉舒展玫瑰蜜枣茶，瘦身通便热门茶毛尖大黄茶，行瘀泻下迷迭香茶，提神健脑提高工作效率毛峰乌梅茶，消炎祛痰草姜红茶，温胃散寒止呕都匀荷叶茶，清热、健脾利尿丹参岩茶，健脑补肾茉香玫瑰花茶，美肤降火气洋甘菊马鞭茶，消炎美肤不长痘柠檬茶，润肤醒神灵芝茶，高强度防辐射碧螺春罗汉果茶，润肺生津附录世界卫生组织指定的十大不健康食品常见食物相克表医典中的强生健体的药膳古方中医体质分类与判定标准灭火邪，多吃滋阴潜阳的食物内热就会耗伤阴精，饮食“和”为贵快餐族，防火是首要不忌肥甘厚味，最易惹火上身第二节 内火太大，分清虚实对症调盗汗全因心火旺，要喝黑豆浮麦汤口腔里的火，淡竹叶来消灭白茅根冬瓜绿豆汤，专治小便发黄莲子去火消燥、养心安神祛肾火，常喝栗子杜仲猪尾汤猪腰祛肾火，防治耳鸣黄瓜清热解渴去胃火藕节 ，祛肺火、止鼻血的能手茼蒿，有助于清热除烦虚火旺盛，吃点咸鸭蛋珍珠润泽去火细无声银耳胜燕窝，对付火气还得靠它泥鳅：浇灭虚火，祛除寒湿的能手竹笋，清热利水的好帮手第三节 小小餐桌有玄机，上火食物这样吃羊肉豆腐，搭配合理不上火双冬狗肉，寒热搭配是温补荔枝浸盐水，可以防虚火荷叶和豆芽，清热去火是专家韭菜炒蚬肉，阴阳搭配不上火去虚火，请选黄花菜老人夜火无眠，睡前吃把枸杞第四节 饮食清凉，防治常见上火病症胃里起火牙里痛，鲫鱼来当“消防员”大便干燥就喝芋头大米粥莲心止牙痛，让心静下来干炒酸枣仁治疗烦热失眠有痰咳不出，就找瓜蒂散第五章 《内经》不生病的吃法：提高免疫力，让你百病不侵第一节 餐桌上的免疫力之争——免疫食物大盘点食物金字塔，解开瓜果蔬菜中的免疫密码五谷不是吃不吃的问题，而是怎么吃的问题食物有7色，免疫功效各不同食物有“四性”，吃对了才能提高免疫力身体缺啥就补啥——根据营养素吃出免疫力膳食求均衡，为免疫加加油早、中、晚，黄金配制餐桌上的三餐第二节 小食物，大功效——增强免疫力的“明星”食物蘑菇——为免疫力撑开防护伞胡萝卜——健脾消食小人参南瓜——绵软甜香富含钾猕猴桃——维生素C之王紫菜——海中鲜味清肠道卷心菜——免疫疗效心中卷苹果——全方位的健康水果红薯——排毒养胃“土人参”芦荟——养颜之物也养肠木瓜——体内自酿黑珍珠的“百益之果”第三节 吃对维生素，让你的免疫力节 节 升高知己知彼——走近维生素维生素家族——巩固人体免疫系统的生力军维生素如何从你体内偷偷溜走维生素之间，有合作也有排斥维生素，天然的才是最好的选择适宜的烹饪方式来留住维生素剩菜覆上保鲜膜，维生素少流失要想维生素流失少，看粥放面碱常吃快餐可导致维生素不足某些食物生吃更能补充维生素补充维生素要抓住好时机“夜猫子”：要多补充B族维生素素食主义者：不忘补充维生素B12维生素C不可和某些食物搭配维生素D是一种激素，不可多吃过敏体质补充维生素要慎重第四节 血型健康密码——根据血型吃出免疫力免疫力可以根据血型“补”出来O型血的人增强免疫力的食补大法A型血的人增强免疫力的食补大法B型血的人增强免疫力的食补大法AB型血的人增强免疫力的食补大法第五节 提升家庭各个成员的免疫力选好宝宝第一餐，为免疫力打好“地基”吃出好成绩——学生考前营养备战方案孕期三养：不同阶段的免疫力增强配方食养月经——女人脆弱时期的免疫力维持吃出免疫力，让男人从压力中突围营养锁住免疫力，才能使夕阳别样红第六节 回味经典——采撷国粹中的免疫力食养秘法不时不食——《黄帝内经》中免疫力的食养学问“食”本草，知健康——《本草纲目》中的免疫力食养精华象形与象义——《易经》里的免疫力食养奥秘食不厌精，脍不厌细——《论语》中的免疫力食养秘诀安神之本，必资于食——《千金要方》中的免疫力食养方略四季调食一《伤寒杂病论》中的季节 饮食养生法素口之道——佛家日常食养绝学“辟谷”——道家的清肠食养智慧看“红楼”学养生——《红楼梦》中的免疫力食养妙学第七节 饮食习惯也是左右健康的“方向盘”过饱伤人，饿治百病——暴饮暴食害处多好的早餐是健康的第一步午餐吃饱更要吃好注意工作餐的“五不主义”精心配备自己的晚餐为了身体健康，还是少吃零食为妙剩饭剩菜不能随便吃，别为节 约吃出病来新鲜不代表健康，生吃活食易伤身管不住自己的嘴，你就会越来越胖合理膳食的“三二三一”原则第六章 《内经》脏腑饮食经：对症饮食养五脏第一节 五脏和谐，人体长青——《黄帝内经》藏象饮食智慧天地运作需要能量，脏腑健康先输营养五色补五脏，食“色”有道理五味人五脏，均衡进食最养生第二节 养心：太咸太甜不益心，饮食甜咸要均衡心脏安康，则活力如“涌泉”红色食物最益心养气南瓜能补中益气、益心敛肺桂圆人心脾，巧治“失心症”饮食帮你拒绝冠心病的威胁夏季养心，防暑更要防贪凉第三节 养肝：多食绿色食物，才是养肝护肝的根本肝脏健康，则身体无毒酸入肝，多食生津止渴食物养肝护肝的“营养素”大蒜是保护肝脏的上佳选择排肝毒，黑豆甘草茶最管用肝气不通，用陈皮调理春季饮食护肝正当时饮用乌龙茶，可轻松甩掉脂肪肝第四节 养肺：辛辣伤肺，酸甘化阴润肺肺主气，气调则营卫脏腑无所不治白入肺，润肺应多吃白色食物辛人肺，生姜薄荷宣肺气虫草鹅，颐养肺腑的宝物秋季便秘，多吃白色多汁的食物以肺补肺，呵护肺脏最拿手第五节 养肾：肾气足百病消，家中常备妙食肾脏强健，则远离疾患咸人肾，吃海带能补益肾脏火锅，补阳暖肾的暖食壮骨先补肾，才有硬朗身子骨有生命力的食物最能补肾壮阳黑人肾，肾气不足者要多吃冬养肾，藏阳气保精气补肝益肾，就选杜仲养肝益肾、乌须美发说首乌治疗肝肾病，首先得补一补精第六节 养脾：多吃芳香，苦寒及清淡食物养好脾，旺生万物衰生百病吃得太好也生病，小心撑出脾病黄人脾，黄色食物最补益脾脏甜入脾，蜂蜜最能补中益气长夏饮食多寒凉，“暖脾丸”来帮忙三白汤，健脾美白的圣药补气务必多食益气健脾的食物人参善补气，脾肺皆有益第七节 养胃：吃好才是福，胃喜欢细碎的食物调好胃，造就后天之本饮食6原则让你养好你的胃要想不累肠胃，就要干稀搭配生冷食物伤脾胃，半夏枳术丸来治饭前喝肉汤，胜过补胃良药方“黄金粥”，宜养脾胃最合适养胃解酒，离不开葛花饮花生，可以大补胃和脾喝碗猪肚汤，温胃暖全身没胃口多青睐香菜慢性腹泻多缠绵，驱除胃寒是关键补阴养胃，胃炎就会“知难而退”牛肉仙人掌，让你远离胃溃疡第七章 《内经》体质饮食经：辨清体质选对吃法第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧《黄帝内经》是体质养生法的鼻祖饮食影响体质的变化地域饮食习惯，造成体质差异体质养生必须注重生活调摄日常饮食要顺从体质合理选择饮食，可调整体质判断体质，从辨别阴阳开始自我检测，看一看自己属于哪种体质第二节 平和体质：饮食要均衡预防偏颇保健康平和体质，饮食调理最关键平和体质饮食调养应采取中庸之道饮食不伤不扰，顺其自然养护平和体质平和体质饮食之道——杂平和体质进补，要选食补远离药补平和体质，日常烹饪少放盐第三节 阳虚体质：滋阴潜阳的食物要多吃阳虚体质者怕冷喜热护补阳气，让身体不再寒冷阳虚体质，多选温补生阳的食物花椒，补阳的一味好药芥菜，温中散寒不可少第四节 阴虚体质：多吃凉寒食物，滋阴清热安心神阴虚，身体的“津液”不足了身体出现这些小毛病，是阴虚了镇静安神，化解阴虚体质“五心烦热证”补阴，重视早餐阿胶眷顾阴虚之人多吃甘凉滋润食物可养阴生津秋日甘蔗赛过参，去热滋阴两冬粥，解决阴虚引起的牙宣阴虚火旺多选柴胡第五节 食药补气，培补身体强体质忌冷抑热，气虚体质要防脾气虚气虚体质者，多补益五脏樱桃补元气，气虚体质者记得常吃几颗红枣加一觉闲眠，补气消病的好方法燕窝补虚秘籍，从内到外的滋养人参是补气的圣药气虚者最怕硬熬伤气，气伤可多吃胖头鱼第六节 痰湿体质：清淡微温食物，化痰降浊痰与湿在身体内是如何形成的多吃、少动会加重痰湿体质改善痰湿体质需要健脾去湿多食粗少食细——痰湿体质的饮食法则痰湿者，宁可食无肉，不可食无豆改善大肚腩，菊花苡仁粥常相伴痰湿体质者要多吃枇杷，调节 情志冬瓜桂花茶，祛痰湿提升面部光泽芡实山药薏仁粥消除痰湿的困乏饮食改变痰湿体质，糖尿病不治而愈第七节 气郁体质：理气食物，疏肝行气养神志气郁体质多吃行气解郁的食物气郁体质者要多吃萝卜胆郁痰扰，心神不宁找竹茹理气化痰、疏肝健脾有佛手清香薄荷可清热散结香菜补五脏，调理气虚三款中草药，治疗气郁型阳痿第八节 湿热体质：清热利湿是择食的根本湿热体质的整体饮食结构少吃甜食，口味清淡——湿热体质的饮食原则红豆是湿热体质者的保健佳品湿热体质最好远离冬虫夏草桑叶菊花粥可缓解肝热目赤疼痛芹菜红枣汤，以保肝来养心巧吃丝瓜，祛湿效果才佳对付湿热型痤疮，不可错过的七款中药疗法脾胃湿热重在饮食调理腹泻与便秘，湿热体质问题第九节 血瘀体质：滋补食物，养阴化瘀疏经络血瘀体质者忌食凉食凤仙花：活血通经、祛风止痛芒果，和胃、行气、润燥当归田七乌鸡汤——血瘀体质者的良药绿茶清热，适合血瘀体质第十节 特禀体质：合理“挑食”，益气固表，防过敏过敏体质，健康的危险信号皮肤过敏，特禀体质的最大苦恼特禀体质者慎用寒性食物玄参牡丹皮瘦肉汤，调理心经郁热参苓莲子粥可治疗过敏性结肠炎过敏性皮炎，内食外敷马齿苋神仙粥，让过敏性鼻炎不“过敏”第八章 《内经》顺时饮食经：饮食养生要吃对时辰，吃对气候第一节 饮食应景应时健康自有天助也解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”四季养生总宗旨：内养正气，外慎邪气春夏养阳，秋冬养阴——四季饮食总原则养生顺应自然变化，才可达到天人和谐统一二十四节 气中的饮食调养要诀第二节 春季：阳气生发宜通过饮食调养阳气春天省酸增甘，滋养肝脾两脏春季食补养生“六宜一忌”春天吃韭菜，助你阳气生发春吃油菜，解燥去火真管用春养阳气，良药十分不如荠菜三分香椿，让你的身心一起飞扬防寒祛湿，雨水时节 饮食养生清肠排毒，惊蛰时节 饮食养生佳节 桃李笑，清明时节 饮食养生春季补铁养肝，鸭血最佳春天水果为伴，增强你的抵抗力泄实补虚，春分时节 饮食养生春季祛湿排毒正当时摆脱“春困”的5款独家“汤术”滋阴养胃，谷雨时节 饮食养生花粉过敏，试试大枣甘麦舒心茶对付流行性腮腺炎，红小豆可以帮大忙第三节 夏季：阳气最盛，饮食宜清淡、忌燥热科学营养，过个“清苦”的夏天夏日吃西瓜，药物不用抓消暑佳蔬，当然非苦瓜莫属夏吃茄子，清热解毒又防痱夏季丝瓜，美丽“女人菜”夏天一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方凉茶新喝法，盛夏享口福夏季滋阴润燥，多食猪瘦肉消暑祛病，从正确用膳开始小满时节 饮食养生，清利湿热姜汤是对付空调病的有力武器天热便秘，莴笋为你解忧枇杷佳品，美味又止咳芒种时节 饮食养生，食勿过咸清热解暑，“香薷饮”功不可挡夏季补气健脾的“君子粥”夏至时节 饮食养生，护阴养阳立夏饮食养生，平抑心火小暑时节 饮食养生方大暑时节 饮食养生，多喝绿茶第四节 秋季：阳消阴长，饮食调养应以润燥滋阴为主秋季饮食，少辛多酸、合理进补杏仁是宝贝，补肺、润肠又养颜秋日红枣下枝头，多吃可防衰老秋天进补多喝粥，美味又滋补立秋饮食养生，秋瓜适度秋季进补，滋阴润肺就选乌鸡秋季补充胶原蛋白，必吃猪蹄处暑饮食养生，少油腻麦冬、百合巧防秋燥润肺消痰避浊秽，首选茼蒿药食疗法，助你狙击肺结核白露饮食养生，天凉防腹泻秋季提高警惕，吃掉各类支气管炎寒露饮食养生，润肺白果汤秋分饮食养生，吃些山楂陈皮汤霜降时节 饮食养生第五节 冬季：万物团藏，生机衰退，是进补的大好季节冬季滋补，饮食为先冬食葵花子，温暖全身心冬季补虚，芡实是佳品吃点红肉，寒冬也会变暖春壮阳补肾很关键，冬吃鳗鱼有奇效冬食萝卜，温中健脾，不用医生开药方冬季护肤防癌，餐桌少不了大白菜香菇伴你过一冬，来年疾病去无踪冬至吃狗肉，养好身体第一位鲫鱼，“冬月肉厚子多，其味尤美”立冬时节 饮食养生，蘑菇豆腐汤冬季暖身找洋葱冬饮补酒，滋补强身益处多冬季喝汤固元气，祛除邪气火锅热腾腾，冬天享用有讲究保暖增温雪初降——小雪食养之道冬季皮肤瘙痒，一药一茶解君忧朔风怒吼飞瑞雪——大雪食养之道日短阳生炉火旺——冬至食养之道冷风寒气冰天地——小寒食养之道冬季要严防脑血管病银装素裹腊梅飘——大寒食养之道第六节 一天是个小四季十二时辰里的饮食大法十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系熬夜过子时，请勿多食夜宵丑时失眠，食疗效果好寅时猛然惊醒，警惕肺部问题起床第一杯水可不能乱喝胃经当令，怎么吃都不会胖的特殊时刻巳时脾经当令，是消化食物的关键时刻午饭吃饱又吃好，多活十年不是梦未时小肠经当令，养好小肠心脏也安申时喝下午茶，将健康进行到底酉时吃晚餐的健康法则戌时补土，既补养脾胃又呵护胃气亥时当令，睡眠注意八忌第九章 《内经》不同群体饮食：因人而异，男女老少各不同第一节 孩子饮食养生重在摄入营养辅食，均衡孩子的营养孩子的饭要单独做给孩子吃最适合他们的食物流食最能养孩子娇嫩的脏腑一定要让孩子爱上蔬菜孩子一定要少吃桂圆和虾“蛮补”的效果无异于“拔苗助长”烤红橘，可以治疗孩子咳嗽有了椿根皮，小儿腹泻不用愁胡椒煨服，孩子腹泻这就好健脾消积，掐断小儿腹泻的病根海带，让男孩儿发育得更好小儿盗汗，饮食来调理第二节 女人饮食要注重固养气血激素不可或缺每天一杯豆浆，补充天然激素做个暖女人，血液温暖才能流得顺畅天干物燥，依然能吃出水润容颜胶筋煲海马，女人冬季温阳补阴第一汤猪蹄黄豆煲，冬天让肌肤不再感冒茯苓拯救经期里的“瞌睡虫”痛经了?这些东西不要碰养生米汤，调理生理不适蛋黄疗法，降低经期的痛感痛经那几天，不妨喝点葡萄酒多样黑糖，经期佳品突然闭经，来点川芎茶当归乌骨鸡，防治月经不调自带异常，可选食疗营养方帮你预防子宫肌瘤经期别给感冒病菌可乘之机补对维生素，愉快度过月经期预防卵巢早衰的中医药膳方怀孕初期的食养保胎技巧更年期脏躁，离不了甘麦大枣汤孕妇水肿饮食帮忙第三节 男人饮食养生就是养阳气十全大补汤，让男人全身气血畅行无阻男人的“大肚腩”，是因为你血虚了淫羊藿：一只公羊带来的启示从赵匡胤大赞羊肉泡馍说起甲鱼，滋阴补阳之上上品虾，带给肾阳亏者的福音珍贵的“水中人参”海参，真男人的好选择男人的“肾之果”——板栗应当远离的五种败性食物遗精日久伤元气，煎汤备药保肾阴 上一篇: 拔罐治疗常见病 养生祛百病编委会 编 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