国医外治调理丛书 拉筋拍打调理养生全书作者： 廖春红 编著 出版时间：2013年版内容简介 中国最畅销的健康书，创造全国百万销量的超值白金版大全集系列全新修订版。选题最经典，版本最优；内容最全，规模最宏大，品质一流，百姓保健养生首选之书！融合传统中医之精华，权威提供最适合中国人的健康调理绿色方案，一看就懂，一学就会，有病治病，无病强身，让全民得健康！著名中医教你使用拉筋拍打巧治常见百病。只需要熟悉人体经络走向以及养生要穴的分布，学会对症拍打相应的经络穴位，就能达到舒活经络、养护健康的目的，从此百病不生，健康自在到天年。“筋长一寸，寿延十年”，《国医外治调理丛书：拉筋拍打调理养生全书》将帮助读者根据自身需要选择拉筋拍打方，有效地帮助读者治病疗疾、美容养颜、救急保命、提升精力、强身健体、延年益寿。目录第一章重拾传统拉筋拍打养生大法第一节拉筋拍打养生，源远流长《黄帝内经》——拉筋拍打养生的起点044皇甫谧《针灸甲乙经》——首次系统地介绍人体经络穴位045系统论述经络学说045系统整理人体穴位045第二节拉筋拍打益养生，现代医学有验证经筋与肌学——中西医殊途同归046经筋与韧带学——束骨利关节047经筋与运动力线——牵一筋而动全身048第三节拉筋拍打，先问问经络这个健康大管家人体内看不见的河流——经络050联系脏腑、沟通内外050运行气血、营养全身051抗御病邪、保卫机体051十二经脉：人体经络的主干要道051“离、入、出、合”的十二经别052足太阳与足少阴经别（一合）052足少阳与足厥阴经别（二合）053足阳明与足太阴经别（三合）053手太阳与手少阴经别（四合）053手少阳与手厥阴经别（五合）053手阳明与手太阴经别（六合）053奇经八脉：人体经络的“湖泽”053督脉054任脉054冲脉054带脉054阴跷脉、阳跷脉055阴维脉、阳维脉055十五络脉：“支而横者为络”055十二经筋：和十二经脉大不同056足太阳经筋056足少阳经筋056足阳明经筋057足太阴经筋057足少阴经筋057足厥阴经筋057手太阳经筋057手少阳经筋057手阳明经筋057手太阴经筋057手厥阴经筋058手少阴经筋058十二皮部：络脉之气散布之所在058拉筋拍打，也要顺时循经058晚间23点～凌晨1点，子时，胆经开059凌晨1～3点，丑时，肝经开059凌晨3～5点，寅时，肺经开059凌晨5～7点，卯时，大肠经开059上午7～9点，辰时，胃经开059上午9～11点，巳时，脾经开059中午11～13点，午时，心经开059下午13～15点，未时，小肠经开059下午15～17点，申时，膀胱经开060下午17～19点，酉时，肾经开060晚间19～21点，戌时，心包经开060晚间21～23点，亥时，三焦经开060打通任督二脉也就打通了全身经络060第二章筋长一寸，寿延十年——拉筋，国人健康长寿的保健之法第一节小心筋缩伤人，它就潜伏在你身边深入了解经筋的系统062大筋063小筋063宗筋063膜筋063缓筋064维筋064膂筋064从“筋长者力大”来认识筋的作用064拉筋前，先认识人体几大部位的筋065人体的正面上部（头面）筋065人体正面中部（项、胸及上肢）筋066人体正面下部（下肢）筋066人体背面筋066额外筋067经筋养生基础：人体结构平衡067经筋养生重在未病先防068身体酸、麻、胀、痛，就是筋缩了069因为筋缩，人们衰老；因为衰老，人们筋缩070小心！爱运动的人也筋缩071筋缩可能带来的十五种症状072第二节拉筋，让筋肉的“哭脸”变“笑脸”防治筋缩症的最好办法——拉筋076腰酸背痛腿抽筋，并非缺钙而是寒邪伤人077芍药甘草汤077按揉小腿078盘腿而坐来拉筋，人人更易活百岁078拉筋的疗效：祛痛、排毒、增强性功能079疏通十二经脉079打通背部的督脉和膀胱经079改善肝脾肾三条经079既是治疗也是诊断，一举两得的拉筋080有病后被动拉筋，不如主动拉筋防病080主动拉筋080被动拉筋080拉筋的两大方法——立位拉筋法和卧位拉筋法081立位拉筋法081卧位拉筋法081拉筋与压腿、瑜伽、武术、舞蹈的比较082和其他中医外治法相比，拉筋的优势083简单易学083不需要严格的辅助工具083拉筋凳可广泛普及083第三节“肝主筋”，拉筋也能治肝病经筋是如何影响肝脏的084足三阴经筋084足三阳经筋085手三阴经筋085手三阳经筋085肝病：察也经筋，治也经筋086肝脏出了问题，就要按“地筋”087养护肝脏，还要多多揉跟腱087肝病筋急不用怕，《圣济总录》有妙方088天麻汤方088石南丸方088地黄丸方089薏苡仁汤方089木瓜丸方089独活汤方089乌头丸方089清末名医郑钦安的肝病筋挛治疗方089因霍乱吐泻而致者090因误汗而致者090因阳虚失血而致者090因阴虚而致者090时时做做“双肘相叩疏肝利胆法”091肝郁也可引发胃病，就要敲打阳明经来调治092第四节因位而异，身体五大部位的拉筋法拉腹筋贵在恒，脚筋酸痛也要忍093拉背筋的两大方法，你不可不知093拉腿筋，不妨多做“一字功”094肩膀筋骨要放松，就要拉手筋095颈部僵硬不舒服，学着拉颈筋096第五节绷紧健康这根弦，随时随地都不忘拉筋家里的地毯，就是你的拉筋好场所097普通的茶几、餐椅也能化为拉筋凳097窗台拉筋也不错098善用亭柱也拉筋098长椅靠树，简简单单把筋拉099身有肩周炎，不妨试试吊树拉筋099吊门框拉筋，最好戴手套100绝不因小失大，拉筋常见问题全解析100第三章妙用牛角松筋术，健康天天住你家第一节看牛角松筋术如何拉筋养生打通僵硬的筋脉——经络松筋术104独特的松筋手法——牛角松筋术105牛角松筋，谨遵“顺补逆泻”法则106肝火旺者106肝气虚者107肺有邪热107肺气虚亏107热邪袭大肠107大肠虚107胃虚107胃邪热蕴积107松筋之后，辨反应知好转108酸性体质108贫血、低血压108胃不好108肠不好109肝不好109肾功能不好109肺功能不好109易腰酸背痛109面部皮肤109妇科问题109第二节健康活力牛角松筋术牛角松筋术的杀手锏——排毒、泻火、祛酸痛110排毒110泻火110祛酸痛110是什么让我们爱上牛角松筋术111牛角松筋术使用手法大解析111圆拨112点拨112划拨112深挑112刮112使用牛角松筋术，这些注意事项你要知113禁忌人群113谨慎处理部位113第三节牛角松筋术中的脸部青春秘诀脸部松筋术——立即年轻5岁的变脸秘诀115认识脸部经络，对症施行脸部松筋术115脸部三焦116脸部脏腑五行116额头、耳部的松筋手法，让头痛、耳疾通通走开117眉、眼睛的松筋手法——眉弯眼亮的最佳选择117眼部筋膜与穴位的松筋，还你一双慧眼118做好鼻子松筋术，远离鼻病困扰119脸颊、嘴角无细纹，松筋手法须仔细120颈部松筋术，美颈就当如此塑造120头部松筋术，让头脑日益灵活的妙法121面部美白，多动手指来松筋121第四节用好牛角松筋术，不再腰酸背痛腰酸背痛，试试牛角松筋术122认识背部经络，养护脊柱健康123督脉123膀胱经123背部经络松筋调理，认准几大要穴124沿着脊柱两侧经络，施用头颈肩区松筋手法125大椎至阳含肩臂区的松筋手法125背部至阳至命门的松筋手法125牛角松筋之后，不忘背部筋膜疏理与顺气排毒126颈部位126背部经筋按摩脊椎保养126肩胛、手臂理筋126背、腰、臀伸展按摩手法126第五节牛角松筋术的美体塑形方牛角松筋的丰胸法——手部松筋+身体正面上焦松筋128手部经络128身体正面上焦129告别“小肚子”，先要认识身体正面经络129任脉129肾经130胃经130脾经130肝经130胆经130牛角松筋教你甩掉小肚腩130两种居家松筋法，助你清宿便、排肠毒131想要丰润翘臀，先从补肾精做起132腰臀部的健康密码——下焦要穴133命门穴133肾俞穴133气海俞穴133大肠俞穴133关元俞穴133小肠俞穴134膀胱俞穴134中膂俞穴134上髎穴134次髎穴134中髎穴134下髎穴134会阳穴134胞肓穴134秩边穴134承扶穴134环跳穴134打造丰润翘臀，对症施行牛角松筋术134想要修长美腿，针对足部经络来松筋135膀胱经136胆经136胃经136脾经136肝经136肾经136足背面松筋136足正面松筋137塑造美腿，不忘养护股关节的健康137第四章形形色色的拉筋妙方，一场与筋肉的对话第一节疏气活血，也有间接的拉筋效果气血不畅，就易出现筋缩现象140青筋暴突正是血液中废物积滞的结果142手部青筋143头部青筋143胸腹部青筋143下肢青筋143保持身体温暖，才能气血畅行、经络畅通144活血通脉，增强自愈力的全身按摩法146舒筋活络，先用“手足相连”调气法147打通胃经，强大气血的“绿色通道”148舒筋活络、调和气血，多多按捏腋窝150第二节原始点松筋术，让疼痛立即消失无影踪谜底大解析：原始痛点是怎样治病的152头部原始痛点，治疗哪些疾病153颈部原始痛点，治疗哪些疾病153上背部原始痛点，治疗哪些疾病154肩胛部原始痛点，治疗哪些疾病154下背部原始痛点，治疗哪些疾病154腰部原始痛点，治疗哪些疾病155臀部原始痛点，治疗哪些疾病155腿部原始痛点，治疗哪些我疾病156足部原始痛点，治疗哪些疾病156肘部原始痛点，治疗哪些疾病157手腕原始痛点，治疗哪些疾病157手部原始痛点，治疗哪些疾病158第三节面壁蹲墙功的拉筋奇效为何蹲墙功也有拉筋效果159蹲墙功功效之一：对脊柱的修正160蹲墙功功效之二：对脊柱系统肌肉的锻炼161练好蹲墙功，先记住这些动作要领161不可不知的蹲墙功心法162循序渐进练好蹲墙功163初始阶段：加强脊柱的拉长度163熟练阶段：加强脊柱（尤其是腰椎）周围肌肉的力量164提高阶段：使胸椎乃至颈椎周围的肌肉得以锻炼加强164第四节合练贴墙功、扭腰功，拉筋补肾很轻松拉筋补肾的良方——合练贴墙功、扭腰功165凝神静气，体会贴墙功的动作要领165凝神静气，体会扭腰功的动作要领166扭腰功的注意事项，你不得不知167第五节撞墙功，撞开背部经脉撞墙功的养生功效并非空穴来风168撞墙功动作要领，你记住了吗169量距离169落胯169撞墙169离墙169撞墙功的注意事项，你不可不知170第六节经络瑜伽，日益盛行的拉筋秘方经络瑜伽，你了解多少171清晨令你容光焕发的伸展十二式171增加头部血流的顶峰功173扩胸、收腰、减腹的展臂式174消除肩颈痛的“椅上瑜伽”178椅上松肩式178椅上细臂变化式179椅上肩臂式179椅上拉臂式179孕妇瑜伽，情感身心的双赢180第五章错位是一种筋伤，正骨帮你寻回健康第一节错位是一种筋伤，正骨就能解决错位是一种筋伤，快用正骨帮你寻回健康182“伤筋动骨一百天”，其实是要把筋养好183固定患肢4～6周184不生怒火就是养筋184搭配合理的膳食184筋伤的福音：正骨二十法大解析184触摸法185牵引法185屈伸法185收展法185提按法186按捺法186分骨法186折顶法186旋转法186捏挤回绕法186推拉法187叩击法187合骨法187牵抖法187摇摆法187拳击法187顶压法188撬扳法188捋筋法188按摩法188治疗错位，四大注意须知188早期整复188准确有力188轻巧迅速189稳妥缓慢189第二节颈椎错位的正骨复位法颈椎错位是怎么一回事190颈型190神经根型190交感神经型190食管压迫型190椎动脉型190脊髓型191混合型191健康大问题——如何养护我们的颈椎191练鸟功191学蛙泳192七大正骨法，让颈椎迅速“归位”192摇晃转捻法（以右侧伤筋为例）192拔伸推按法（以右侧伤筋为例）193捉捏法193点穴开筋法193拨筋法193捻散法193捋顺法193颈椎错了位，龙氏正骨手法来帮你193仰头摇正法193低头摇正法194侧头摇正法194俯卧摇肩法194侧向搬正法194挎角搬按法195俯卧冲压法（旋转分压法）195侧卧推正法195第三节肩关节脱位的正骨复位法肩关节脱位究竟是怎么一回事196治疗肩关节脱位，中医常用六大复位法197足蹬法197膝顶法197牵引回旋法197牵引端托复位法197杠抬法198科氏法198四大复位法，轻松治疗“膀掉”症状198里掉提带垂复位法198下掉复位法199后掉复位法199上掉复位法199陈旧性肩关节脱位的治疗，先要活血化瘀200肩锁关节脱位的治疗201习惯性肩关节前脱位的治疗201肩关节复位后的注意事项202第四节髋关节脱位的正骨复位法髋关节脱位究竟是怎样一回事203髋关节后脱位的复位法203屈髋拔伸法204回旋法204拔伸足蹬法204俯卧下垂法204髋关节前脱位的复位法205髋关节中心性脱位的复位法205幼年性髋关节半脱位206髋关节复位后的注意事项207复位检查207固定患处207功能锻炼207配合药疗207第五节肘关节脱位的正骨复位法肘关节脱位是怎样一回事208肘骨错位有三类，复位法各有对策209合并肱骨内上髁骨折的肘关节脱位210肘关节前脱位的复位方210肘关节后脱位的复位方210陈旧性肘关节后脱位211肘关节复位后的注意事项212复位检查212固定捆绑212功能锻炼212配合药疗212第六节腕、掌骨脱位的正骨复位法腕骨脱位是怎么一回事213掌骨脱位是怎么一回事213腕骨脱位的复位方214月骨脱位的复位方214掌拇关节脱位的复位方215指间关节脱位的复位方216第七节其他脱位的正骨复位法下颌关节脱位的复位方217小儿桡骨小头半脱位的复位方218膝关节脱位的复位方219骶髂关节半脱位的复位方219向上脱位220向前脱位220向后脱位221跖跗或趾间关节脱位的复位方221骨伤科常用中药222第六章从头到脚的解结松筋术，全方位的养生大计第一节颌颈部解结松筋术颞下颌关节紊乱症，五大方法来治疗232两招就能搞定落枕的解结松筋术233颈部扭伤怎么办？试试拿、滚、揉的松筋法234颈椎病情各不同，酌情使用“脊柱旋转复位法”235颈椎病复位法一235颈椎病复位法二235按摩臂丛236按摩双侧风池穴236颈项部经筋痹病康复锻炼236支撑头部237抬升运动237收缩肩部237乌龟探头237转动颈部237热熨疗法237第二节肩部解结松筋术肱二头肌肌腱炎，推荐你两种解结松筋方238肱二头肌肌腱滑脱，推荐你三大治疗法239四大妙方在手，肩部扭挫伤不用愁240治冻结肩的秘方——五步手法松解术241臂丛神经炎，就要反复揉按上肢肌肉243治疗冈上肌腱炎，须学解结松筋四大手法244肩部经筋痹病康复锻炼245第三节肘部解结松筋术治疗肘部扭挫伤，点揉、拍打全用上247治疗肱骨内上髁炎，六法在手不用愁248解结松筋，治疗肱骨外上髁炎249尺骨鹰嘴滑囊炎，五大解结松筋法来治疗250肘部经筋痹病康复锻炼251第四节腕部解结松筋术桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，多多弹拨腕部肌腱252治疗腕管综合征，按摩穴位再顿筋253桡侧伸腕肌腱周围炎，腕指部都要舒筋254治疗腱鞘囊肿，试试指压法255治疗两种手部软组织损伤，就用复位法256第1腕掌关节挫伤256指尖关节挫伤256指腕部经筋痹病康复锻炼257第五节胸部解结松筋术胸壁扭挫伤的治疗，常用两大方258治疗肋软骨炎，提端法、拍打法必不可少259胸廓出口综合征，多多舒活胸、肩、臂肌腱260胸背部经筋痹病康复锻炼261哑铃操261双手挤球261俯卧撑261扩胸运动261肩上揉背261第六节腰背部解结松筋术腰椎间盘突出症，就选坐、卧两式复位法262过于劳累出现腰背痛，两大手法快速治疗263第三腰椎横突综合征，四大手法轻松缓解264腰椎椎管狭窄症，试试三种解结松筋术265治疗臀上皮神经损伤，复位法见效好267腰部经筋痹病康复锻炼268第七节骶髋部解结松筋术坐骨神经痛，多多按摩臀腿部肾经270治疗梨状肌综合征，常用两大妙方272治疗弹响髋，多种手法齐上阵273治疗骶尾部挫伤及尾骨疼痛，牢记三个步骤273第七章循经拍打几分钟，全身上下都轻松第一节拍打养生，疏通经络气血旺经络拍打本是养生功，大病小病都防治276经络拍打的要领277擦胸捶背就能提高免疫力278动手做个“一拍灵”，立即开始拍打养生279拍打疗法具体操作解析280拍打养生的十大手法281从上往下拍打后，针对症状重点拍打282拍打的时间和频率，因人而异284拍打与刮痧、拔罐的区别285第二节经络保健操，看似复杂的简单拍打法经络保健操，集多种手法于一身286堵堵开开：常做耳部保健，改善体内脏腑状况288叩齿吞咽：时时可做的护齿健脾胃妙法288转遍上下：让气血贯穿上下，通达全身289转眼289转颈289转肩289转腰289转胯290转膝踝290掐掐揉揉：疏通头部经络，防治头晕头痛290梳梳刮刮：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效290推推搓搓：揉通前部经络，养益五官，强健各系统291推搓面部291推搓胸腹部291拉拉扯扯：补肾、护颈肩的三大方法292提耳292横拉颈部292背后握手292弯弯压压：有效拉伸腰背、下肢经筋，使身形健美292包头压肘肩292弯腰触地293放放收收：增加胸腹腔压力，改善脏腑气血运行293蹲起推墙：增强下肢的力量，有利气血的畅通293拍打周身：上下左右前后都拍打，疏通全身经脉294拍打上肢294拍打肩膀和肩关节周围294拍打肺俞穴、大椎穴294拍打天宗穴294拍打肩井穴、秉风穴294拍打气海穴、命门穴295拍打脊柱与脊柱两侧295拍打臀部和大小腿外侧295拍打大小腿内侧295拍打前胸295晃晃抖抖：让身体在颤动中放松296闭目养神：静下来，让气血归于平顺296第三节拍打养生，练练八式穴位拍打养生功舒经活络，不妨练习八式穴位拍打功297八式穴位拍打养生功预备式297一拍天枢脐边找，健脾养胃功效奇298二拍气海脐下寻，益肾延年不老功298三拍神阙脐当中，生死命门少人修299四拍中府乳上找，调理气血应手取299五拍膻中两乳间，开胸顺气解郁遏300六拍百会头当顶，六阳魁首须仔细300七拍肩井手交叉，肩臂疼痛即时疗301八拍尾椎使拳法，祭起龙骨长精神301背后起颠百病消，八式拍打至此终302八式穴位拍打，别忘了劳宫穴302第四节循经拍打几分钟，从头到脚都轻松一分钟拍打功，从头到脚都轻松303拍打手掌：手掌、手背、指尖都是养生要点304拍打头部：两手合力轻拍打，治疗多种疾病有奇效305拍打胸背部：双手半握拳，先拍胸再拍背306拍打腹部：拍打兼扭腰，消减腰腹部赘肉效果好306拍打下肢：腰腿疾病，可拍打大腿、小腿来治307第五节拍打养生的注意事项拍打养生的注意事项308慎用拍打疗法的几类人309拍打后的身体小症状309第八章认清穴位，精准拍打更健康第一节循经来点穴，精准拍打更健康人体百药齐全，每处穴位都是大药312开发我们的穴位大药313量穴位，用身体的尺子就够了——穴位的定位方法314十大神奇特定穴位，防治疾病有特效315五输穴316原穴、络穴316郄穴317俞穴、募穴317下合穴317八会穴318八脉交会穴318交会穴318让穴位的魔力尽情挥洒——点穴319对经穴的影响319对脏腑的影响319点穴常见的八大手法320点法320闭法320拿法320弹法320拨法320提法320压法321掐法321治病先“开门”，学学气功点穴开门法321开天门321开地门321开气门322开血门322开风门322开火门322开筋门323开骨门323按摩，让点穴变得更简单更实用323按法324摩法324推法324揉法324滚法324捻法324分法324搓法324摇法325击法325通法325和法325补法325泻法326拿法326刮法326第二节手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉肺经：人体最容易受伤的经327列缺穴：通上彻下，调理呼吸通道329太渊穴：补肺的最佳选择330鱼际穴：哮喘发作了，揉揉鱼际穴331中府穴：调补中气的要穴332天府穴：立止鼻出血的妙穴333尺泽穴：腹痛发热的首选穴334孔最穴：久坐不痔的秘诀334侠白穴：克服恐惧的“大侠”335经渠穴：总管咳嗽的“专家”336云门穴：轻轻按一按，浊气排光光337少商穴：秋燥咳嗽就找少商穴338第三节手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉大肠经：肺和大肠的保护神339迎香穴：宣肺通窍，提高嗅觉341合谷穴：缓解病痛的“隐士神医”342阳溪穴：手肩综合征的克星343手三里穴：缓解腹痛、齿痛、腰扭伤344曲池穴：降低血压有独效345二间穴：散热冷降，消炎止痛346三间穴：有效缓解手部肌肉紧张347商阳穴：强身健体，加快人体新陈代谢347偏历穴：清热利尿，通经活络348温溜穴：清热理气的人体大药349下廉穴：调理肠胃，通经活络350上廉穴：肩膀麻木，当找上廉穴350肘髎穴：肘臂有问题，常按肘穴351手五里穴：理气散结、通经活络的法宝351臂臑穴：眼疾、肌肉痉挛就找它352第四节足阳明胃经：生成气血的康体大脉胃经：多气多血的勇士353天枢穴：祛除妇科病的好帮手355冲阳穴：胃部疾病不可怕，一招就能制敌356颊车穴：治疗面部疾病效果好356梁丘穴：胃痉挛疼痛的急性止痛药357梁门穴：治疗胃部疾病的良药358犊鼻穴：对治关节炎疗效好359足三里穴：消除百病的奇穴359条口穴：舒筋活血的好帮手361丰隆穴：祛湿化痰，数它最佳361内庭穴：清胃火、减赘肉的神穴362下关穴：调和阴阳，远离疾病363地仓穴：治疗孩子的口角流水364水道穴：将人体垃圾顺流带去365人迎穴：迅速止呃逆365四白穴：眼睛累了，揉揉四白穴366承泣穴：治疗眼部疾病的法宝367巨髎穴：五官科疾病的“大药”368大迎穴：祛风、利口齿的不二之选369头维穴：头痛了，找头维穴准没错370水突穴：咽喉疾病的克星370气舍穴：立即止住打嗝的大药371缺盆穴：养心不能忘“缺盆”372乳中穴：产妇乳汁源源不断的秘诀373乳根穴：解决乳房问题的“高手”373不容穴：胃部疾病都怕它374承满穴：胃胀胃痛，就找承满穴374阴市穴：祛寒湿、利膝关的大穴375上巨虚穴：理气通肠，下肢麻痹就用它375下巨虚穴：腰背疼痛，拍拍下巨虚穴376解溪穴：脚腕扭伤，指压解溪来解决377陷谷穴：再见，卒面肿377厉兑穴：轻揉厉兑穴，梦魇不再来378第五节足太阴脾经：运化食物的养血大脉脾经：治疗慢性病的关键379三阴交穴：上天赐给女性的护身衣381太白穴：缓解肌肉酸痛的大穴381阴陵泉穴：畅通血脉，消除肿胀382公孙穴：降低血压的好手383血海穴：缓解湿疹引起的瘙痒384大横穴：强壮脏器，抗击衰老385隐白穴：有效缓解妇科血症386大都穴：健脾、化湿、止泻有奇效386商丘穴：急慢性肠、胃炎皆有疗效387漏谷穴：健脾和胃、利尿除湿的大药388地机穴：便血症，就要强刺激地机穴389周荣穴：止咳顺气效果好389大包穴：丰胸先要益脾顺气390第六节手少阴心经：通调神智的养心大脉心经：攸关生死的经络391少海穴：快速治疗肩臂痛393少冲穴：清热息风，治疗黄疸效果好394极泉穴：清心理气，宽胸宁神394通里穴：“丢三落四”的毛病，揉通里穴可改善396神门穴：益心安神，通经活络396青灵穴：治疗心绞痛的灵药397灵道穴：心之疾，灵道穴来帮忙398阴郄穴：安神止血清虚热398第七节手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉小肠经：心脏健康的晴雨表400少泽穴：通乳，乳汁不通就靠它402天宗穴：舒筋活络，有效缓解肩背疼痛403后溪穴：轻轻按摩后溪穴，落枕好得快404秉风穴：散风活络，止咳化痰405天容穴：清热利咽，消肿降逆405前谷穴：五官健康的保证406腕骨穴：治疗糖尿病也有效406阳谷穴：口腔溃疡，该按阳谷穴了407肩外俞穴：舒筋活络，祛风止痛408肩中俞穴：降低胸腔温压，让呼吸顺畅408第八节足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉膀胱经：让身体固若金汤的根本409睛明穴：泄热明目，祛风通络412攒竹穴：清热明目，祛风通络413委中穴：丹毒湿疹不用愁，疗法委中有413玉枕穴：通经安神，防治秃顶很有效414大杼穴：强健筋骨，治疗骨关节疾病有特效415膏肓穴：补虚益损，调理肺气416昆仑穴：安神清热，纠正脊柱弯曲417秩边穴：舒筋活络，强壮腰膝418申脉穴：清热安神，改掉“夜不能寐”的毛病419至阴穴：散热生气，胎位不正多艾灸419承山穴：理气止痛，舒筋消痔420飞扬穴：小腿抽筋，拍拍飞扬穴421天柱穴：指压天柱穴，轻松赶走抑郁情绪422风门穴：拍拍风门穴，感冒咳嗽好得快423肺俞穴：散发肺腑之气，让呼吸顺畅的秘密423厥阴俞穴：怯懦者寻回自信的法宝424心俞穴：散发心室之热，失眠心悸不再有424督俞穴：补阳益气，心脏疾病早预防425膈俞穴：理气宽胸，活血通脉425肝俞穴：肝病患者的福音426胆俞穴：胆经疾病的克星就是它427脾俞穴：常拍脾俞穴，脾胃保安康427胃俞穴：胃痛胃胀，就找胃俞穴428三焦俞穴：养护三焦的健康密码428肾俞穴：益肾助阳，强腰利水429气海俞穴：生发阳气的气之海洋429大肠俞穴：理气降逆，调和肠胃430关元俞穴：培补元气，调理下焦431小肠俞穴：通调二便，清热利湿431膀胱俞穴：清热利湿，通经活络432中膂俞穴：益肾温阳，调理下焦432白环俞穴：益肾固精，调理经带433会阳穴：散发水湿，补阳益气434承扶穴：燥湿生气，通便消痔434第九节足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉肾经：关乎你一生幸福的经络435涌泉穴：滋阴益肾，平肝息风437太溪穴：滋阴益肾，壮阳强腰438照海穴：滋阴清热，调经止痛439然谷穴：益气固肾，清热利湿439大钟穴：益肾平喘，调理二便440水泉穴：清热益胃，通经活络440复溜穴：补肾益气，温阳利水441第十节手厥阴心包经：保护心主的安心大脉心包经：为心脑血管保驾护航442内关穴：宁心安神，理气镇痛444劳宫穴：清心泄热，安定心神445中冲穴：清心泄热，治疗麦粒肿有奇效445大陵穴：清心安神，有效治疗癫痫446天池穴：活血化瘀，宽胸理气447天泉穴：宽胸理气，活血通脉448曲泽穴：和胃降逆，清热解毒448郄门穴：宁心安神，清营止血449间使穴：宽胸和胃，轻松止住疟疾450第十一节手少阳三焦经：环绕耳周的视听大脉三焦经：人体健康的总指挥451阳池穴：通调三焦气血，缓解关节疼痛453支沟穴：清利三焦，治疗便秘就选它454丝竹空穴：清头明目，散骨镇惊455角孙穴：散风止痛，有效治疗偏头痛455中渚穴：耳鸣眼花的症状，刺激中渚穴456关冲穴：清利喉舌，治疗头面部疾病效果好457液门穴：清头目、利三焦、通络止痛458外关穴：补阳益气，通经活络458会宗穴：清利三焦，疏通经络459三阳络穴：舒筋通络，开窍镇痛459四渎穴：开窍聪耳，清利咽喉460天井穴：行气散结，安神通络461清冷渊穴：疏散风寒，通经止痛461消泺穴：清热安神，活络止痛462臑会穴：化痰散结，通络止痛462肩髎穴：祛风湿，通经络的大穴463第十二节足少阳胆经：输送气血的固体大脉胆经：排解积虑的先锋官464上关穴：聪耳镇痉，散风活络466率谷穴：平肝息风，通经活络467肩井穴：祛风清热，活络消肿467阳陵泉穴：疏肝利胆，强健腰膝468悬钟穴：落枕的毛病，悬钟穴来治疗469带脉穴：多敲带脉，消除腰腹部的赘肉470足临泣穴：疏通气血，防止瘀滞471环跳穴：祛风化湿，强健腰膝471瞳子髎穴：平肝息风，明目退翳472听会穴：开窍聪耳，通经活络473阳白穴：清头明目，祛风泄热474头临泣穴：聪耳明目，安神定志474风池穴：平肝息风，祛风解毒，通利官窍475渊腋穴：理气宽胸，消肿止痛476辄筋穴：护肝养筋的大穴476日月穴：利胆疏肝，降逆和胃477京门穴：健脾通淋，温阳益肾477五枢穴：调经止带，调理下焦478维道穴：调理冲任，利水止痛479居髎穴：舒筋活络，益肾强健479风市穴：祛风化湿，通经活络480中渎穴：疏通经络，祛风散寒481地五会穴：疏肝消肿，通经活络481侠溪穴：平肝息风，消肿止痛482足窍阴穴：疏肝解郁，通经活络483第十三节足厥阴肝经：调养情志的修身大脉肝经：护卫身体的大将军484章门穴：祛除黄疸，强化肝脏功能486太冲穴：疏肝养血，防治高血压的大穴486大敦穴：回阳救逆，调经通淋487期门穴：健脾疏肝，理气活血488行间穴：凉血安神，息风活络489中封穴：清泄肝胆，通利下焦490蠡沟穴：疏肝理气，调经止带490足五里穴：疏理肝经之气，清利下焦湿热491第十四节督脉：监督健康的升阳大脉督脉：紫气东来，万象更新492长强穴：解痉止痛，调畅通淋494命门穴：补肾壮阳，提升阳气495大椎穴：清热解表，截虐止痫496至阳穴：利胆退黄，宽胸利膈496灵台穴：清热化湿，止咳定喘497腰阳关穴：祛寒除湿，舒筋活络498陶道穴：解表清热，截虐宁神498百会穴：息风醒脑，升阳固脱499神庭穴：宁神醒脑，降逆平喘500腰俞穴：调经清热，散寒除湿501神道穴：宁神安心，清热平喘501身柱穴：宣肺清热，宁神镇咳502哑门穴：散风息风，开窍醒神503风府穴：散风息风，通关开窍503脑户穴：醒神开窍，平肝息风504强间穴：醒神宁心，平肝息风505后顶穴：醒神安神，息风止痉505前顶穴：息风醒脑，宁神镇静506囟会穴：安神醒脑，清热消肿506第十五节任脉：掌管生殖的妊养大脉任脉：海纳百川，有容乃大508曲骨穴：通利小便，调经止痛510关元穴：培补元气，导赤通淋511巨阙穴：安神宁心，宽胸止痛511气海穴：生发阳气，主治形体羸瘦511中极穴：益肾兴阳，通经止带513神阙穴：温阳救逆，利水固脱514膻中穴：理气止痛，生津增液514天突穴：宣通肺气，消痰止咳515会阴穴：人体任脉上的要穴516石门穴：理气止痛，通利水道517阴交穴：调经固带，利水消肿518水分穴：通调水道，理气止痛519下脘穴：健脾和胃，降逆止呕519建里穴：和胃健脾，通降腑气520中脘穴：和胃健脾，降逆利水520上脘穴：和胃降逆，化痰宁神521鸠尾穴：安心宁神，宽胸定喘522中庭穴：宽胸消胀，降逆止呕522玉堂穴：宽胸止痛，止咳平喘523紫宫穴：宽胸止咳，清肺利咽523华盖穴：宽胸利肺，止咳平喘524璇玑穴：宽胸利肺，止咳平喘524廉泉穴：利喉舒舌，消肿止痛525承浆穴：生津敛液，舒筋活络526第九章美丽面容窈窕身，多用拉筋拍打养生第一节多多按揉合谷穴，轻松解决一切颜面问题多多按揉合谷穴，轻松解决一切颜面问题528天枢和内庭将脸上的痘痘一扫而光528拍打足三里，让每个女人都面若桃花529要祛斑，多拍揉大鱼际、太阳穴530让皮肤细腻光滑的秘密——按摩列缺穴530让皮肤光滑紧致的秘诀——拍揉涌泉穴531拍打阴陵泉和足三里，去黑头有奇效532活血化瘀，赶走黑色素——去黑眼圈532按摩神阙穴和关元穴让双唇红润有光泽533太溪和涌泉留住乌黑秀发的秘密534第二节拉筋拍打法中暗藏的瘦身美体方想安全减肥吗？就找肝、脾经拍打535肝郁的穴位拍打按摩消除法535脾虚的穴位按摩消除法535人人可做的美体术——拉筋踢腿美化下半身536预备536练习536莲花坐、至善坐、金刚坐——女人最应该练好的拉筋方537莲花坐537至善坐537金刚坐538打造小蛮腰的拉筋方——简单的下蹲运动539仰卧起坐是平小腹、护背部的通补大药539腰部曲线是按揉拍打出来的540腹部瘦身的三大按摩术，挥手告别“小腹婆”541爱上慢跑拉筋法，保持身材不跑偏542一天三次快步走，瘦身就是这样简单543每天常叩首，美到九十九544漂亮女人的纤腿秘籍544按摩纤腿544抓捏法和穿调整型裤子545孕妇下肢水肿，拍揉陷谷穴545浑圆而富有弹性的臀部，你也可以有546拍打让健壮手臂变出柔美线条547纤纤玉手，拍打按摩来成就549第三节美丽急救，拉筋拍打法中的抗衰方抗衰老先泻心火，就要多按劳宫穴550简单指压法，让脸部肌肤保持弹性与活力551再现青春娇嫩肌肤——去皱的按摩方552眼尾552嘴角552法令纹552眉心552额头552驱除鱼尾纹，从按摩瞳子髎开始553睡前按揉三大穴，轻轻松松去眼袋553抗衰老，别忘了按摩颈部这个重灾区554唇部也需要的抗衰秘方555轻松搞定皮肤松弛问题的诀窍——面部三步按摩法555脸部松弛555颈部松弛555嘴部松弛555乳四穴才是真正的丰胸要穴556轻松打造“V”形性感美人肩557体寒女人的救美秘方——多多刺激阳池穴558第十章天天用点拉筋拍打法，全家老少健康不求人第一节拉筋拍打，激发孩子体内的天然大药从孩子手指就可以看出五脏的健康状况560给孩子按摩经络前，父母要懂得“因时之序”561子时，按摩胆经以避免头痛561丑时，肝经当令要保证孩子睡眠561寅时，肺经当令，多多按摩不咳嗽561卯时，大肠经当令宜排便561辰时，胃经当令，必吃早饭562巳时，脾经当令按摩脾经治流口水562午时，心经当令宜午睡562未时，小肠经当令吸收营养562申时，膀胱经当令宜督促孩子学习563酉时，按摩肾经治心烦563戌时，按摩劳宫穴帮孩子找回自信563亥时，敲三焦经防治孩子肥胖563激发孩子体内的天然大药，用推、拿、揉、捏四手法564推法564拿法564揉法564捏法564按摩拍打穴位，提高孩子的抗病能力564头部的7大名穴：攒竹、坎宫、太阳、人中等565胸、腹、腰、背部的6大名穴：膻中、中脘、天枢等565手部的11大名穴：板门、三关、天河水、劳宫等565脚部的2大名穴：足三里和涌泉567不同体质的孩子有不同的按摩方法567虚型567湿型567寒型567热型567健康型567改善孩子体质可用摩腹和捏脊568摩腹568捏脊568捏三提一，有效治疗孩子的厌食症569孩子假性近视不用愁，每天多揉三穴570孩子白天好好的，可是一到晚上就烦燥不安570生理性哭闹571环境不适应571白天运动不足571午睡时间安排不当571身体不适571脾虚型571心热型571惊恐型572食积型572推七节骨，让孩子不再夜里“画地图”572小儿流口水，拍打经穴来根治573治疗小儿咳嗽，多多拍揉这些穴位573外感咳嗽574内伤咳嗽574治疗小儿秋季腹泻，捏捏他的脊部经络575孩子生了鹅口疮，试着揉揉这些经穴576小儿发热别着急，拍揉经络祛邪火577远离噎食威胁，做孩子最好的急救师5773岁以内的婴幼儿发生噎食时5773岁以上的孩子发生噎食时578第二节天天用点拉筋拍打法，女人健康少烦恼解决妇科问题，从拉筋开始579经期头痛按摩三穴补充气血580善用拍打法，女人闭经不再是难题580多多拍打带脉，不再烦恼带下病581湿热下注581肾阳亏虚582脾虚湿困582阴虚挟湿582治疗不孕症，按压穴位就能让你如愿以偿582肾阳亏虚582肝郁血虚582瘀滞胞宫583更年期综合征，按压三阴交穴最可靠583外阴瘙痒症——按压穴位让你的阴部舒服清爽584肝经湿热584肝肾阴虚584按揉气海、关元和血海，治疗慢性盆腔炎最有效584太冲穴和膻中穴是乳腺疾病的克星585患了乳腺炎，用太冲和膻中来治585按压行间和膻中，可有效防止乳腺增生586内分泌失调，从三焦经寻找出路586液门（荥水穴）587中渚（俞木穴）587外关（络穴）587支沟穴587失调性子宫出血，这些穴位是重中之重587气不通血588肾阴亏虚588血热内扰588瘀滞胞宫588轻拍轻揉三大穴，妊娠期的呕吐立刻停589第三节男人补肾壮阳，用好拉筋拍打这个秘方拉筋拍打，让男人活得更健康590有效改善睡眠状态590强健腰腿健康590减少季节性感冒590保持身体的暖度591修复颈椎症状591补肾壮阳591补肾壮阳，男人就要多多拍打命门591丹田、关元和肾俞——冬季的补肾精穴592精神性阳痿找准肩外俞和手三里来拍打592性欲减退不用愁，只需拍揉仙骨穴593男性早泄，试着拍打气海、命门两穴594治疗遗精，多多按摩丹田和肾俞穴595治疗慢性前列腺炎，按压前列腺体就行595第四节老人养生靠经络，善用拉筋拍打更长寿最适合老人的“三一二”经络保健锻炼法597甩手——简简单单的拉筋妙方598早晚散散步，也是老年人的一种松筋方599常打太极拳，松活筋骨又延年600老年人练气功可减少疾病的发生601练气功能延缓人体脏器的衰老601练气功能提高人的免疫能力601练气功能通经络排病气602小小一分钟，保健好轻松602若要老人安，涌泉常温暖603老年人保健要从“头”做起603骨质增生，拍打肾经加泡热水脚604痛风困扰，适当拍揉外关、脾俞、阳陵泉三穴605头面、五官、腧穴常拍打，预防老年痴呆不再难606老人得了心肌炎，轻者可能无明显病状607穴位按摩对治糖尿病608第十一章用拉筋拍打，启动身体大药房第一节常见小症状的拉筋拍打方全身乏力的拉筋拍打方610手脚冰凉的拉筋拍打方611头痛的拉筋拍打方611视疲劳的拉筋拍打方612胸闷的拉筋拍打方613脸部水肿的拉筋拍打方614按压穴位614推揉法614按摩穴位614提按法614瘦脸操614体力下降的拉筋拍打方615步子沉重的拉筋拍打方616关节紧绷的拉筋拍打方616疲倦的拉筋拍打方617赖床的拉筋拍打方618腰酸背痛的拉筋拍打方618按压腰阳关619手疗法619失眠的拉筋拍打方620心脏衰弱的拉筋拍打方620脱发的拉筋拍打方621咳嗽的拉筋拍打方622中暑的拉筋拍打方623呕吐的拉筋拍打方623呃逆的拉筋拍打方624眩晕的拉筋拍打方625惊悸的拉筋拍打方625汗证的拉筋拍打方626第二节常见病的拉筋拍打方感冒的拉筋拍打方628哮喘的拉筋拍打方628泄泻的拉筋拍打方629便秘的拉筋拍打方630中风的拉筋拍打方631面瘫的拉筋拍打方632胸痹的拉筋拍打方632胁痛的拉筋拍打方634胃痛的拉筋拍打方634老年痴呆的拉筋拍打方635第三节e时代文明病的拉筋拍打方肌筋膜疼痛综合征的拉筋拍打方636鼠标手的拉筋拍打方637忧郁症的拉筋拍打方638焦虑症的拉筋拍打方638亚健康的拉筋拍打方639 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