汉竹 亲亲乐读系列 孕前妊娠坐月子营养百科作者： 李宁 主编 出版时间：2013年版内容简介 《孕前妊娠坐月子营养百科》内容超全面：备孕妈妈怎么吃，备育爸爸怎么吃，孕十月每月怎么吃，常见孕期不适怎么吃，待产分娩坐月子怎么吃，一本全包括。更将胎宝宝的发育与孕妈妈的营养紧密结合，让孕妈妈的饮食更有针对性，吃出最健康的宝宝。目录前言（2～3）孕妈妈营养情况自测与食补方案孕前营养计划备孕女性的营养储备孕前排毒，调理母体环境需要储备的重点营养素如果孕前没注意营养，孕后怎么补优生食谱推荐备育男性的营养功课不可忽视的营养素养精蓄锐吃什么优育食谱推荐孕前健康饮食宜忌必须改变的饮食习惯别忘了提前3个月服用叶酸远离食品添加剂备孕妈妈少吃甜食孕前不宜多吃胡萝卜……孕1月（0～4周）胚胎发育所需营养第1周第2周第3周第4周本月重点补充营养素叶酸——防畸主力军磷脂——让宝宝更聪明维生素B6——让孕妈妈放松……本月健康饮食宜忌1.还需继续补充叶酸2.即使错过孕前补叶酸也不要着急3.叶酸并非补的越多越好……本月一日营养食谱推荐营养替补方案营养主食滋补汤粥健康菜品美味饮品……孕2月（5～8周）胎宝宝发育所需营养第5周第6周第7周第8周本月重点补充营养素蛋白质——有利于胎宝宝大脑发育叶酸——依然不能怠慢锌——促进胎宝宝发育……本月健康饮食宜忌……本月一日营养食谱推荐营养替补方案营养主食孕3月（9～12周）胎宝宝发育与所需营养本月重点补充营养素本月健康饮食宜忌本月一日营养食谱推荐……孕4月（13～16周）孕5月（17～20周）孕6月（21～24周）孕7月（25～28周）孕8月（29～32周）孕9月（33～36周）孕10月（37～40周）……分娩当天这样吃临产前吃什么临盆早期：半流食临产活跃期：流食流产前：忌食油腻给剖腹产妈妈的特别建议产后第1餐新妈妈关键的第一口花生红枣小米粥：特效补血给剖腹产妈妈的特别建议产后第2餐补充能量，恢复体能紫菜鸡蛋汤：滋补体力给剖腹产妈妈的特别建议产后第3餐补充必需的营养素西红柿菠菜面：提升食欲给剖腹产妈妈的特别建议坐月子吃什么坐月子饮食常见的误区误区1：开奶就要大量喝汤误区2：红糖水喝太久误区3：产后不能吃盐误区4：鸡蛋吃得越多越补误区5：忌食蔬菜水果误区6：大量吃巧克力误区7：生完宝宝就节食减肥误区8：产后服用人参……最有效的下奶食谱产后第1周新妈妈的身体变化开胃为主的第1周本周必吃的8种食物本周1日科学食谱推荐……产后第2周产后第3周产后第4周孕期常见症状调养食谱（10P，270～279）孕期补钙补充叶酸开胃食谱孕期呕吐孕期便秘、痔疮孕期胃胀气孕期水肿腿抽筋妊娠贫血妊娠糖尿病妊娠高血压症妊娠纹产后常见症状调养食谱（8P，280～287）缓解乳房胀痛产后出血产后虚弱产后恶露不尽产后水肿产后腹痛产后便秘产后痛风附录上班族妈妈这样吃偏食妈妈的营养补偿方案孕妈妈禁忌食物黑名单 上一篇: 汉方青草药养生百科 李冈荣，李秋芳 编著 2010年版 下一篇: 人体手足按摩祛病法 褚雨霆 编著 2011年版
