孕产营养同步必读作者： 徐文 出版时间：2013年版丛编项： 芝宝贝内容简介 在《芝宝贝：孕产营养同步必读》中，孕产妇将在妇产专家的引导下，了解各种蔬菜、水果、鱼类、肉类、坚果类食物，在孕前期、孕早期、孕中期和孕晚期的不同营养价值，轻松完成分娩，孕育出体魄强健、头脑聪明的宝宝；在保健医师的指导下，根据孕期所需的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，烹调出营养膳食，重塑产后苗条身段。《芝宝贝：孕产营养同步必读》帮你了解孕产营养知识，告诉你怎样利用营养轻松分娩，并且让你知道产后如何恢复苗条身材。目录第一章孕期营养关乎宝宝的智力发育孕妈妈的营养决定着宝宝的智力营养充足能促进胎宝宝的大脑发育大脑发育的时机孕妈妈缺乏营养会阻碍胎宝宝神经系 统的发育孕妈妈营养良好，所生的宝宝很健康饮食也是胎教的内容之营养充足的孕妈妈很少出现孕期不适缺乏营养素的孕妈妈也会生出异常儿孕期体重的合理控制影响食欲的因素情绪和进食怎样避免贪嘴平衡膳食合理膳食的目标烹调适度，平衡摄入吃出聪明健康胎宝宝高血糖、低血糖孕期减肥对胎宝宝不利婴儿的智力和出生时的体重有关孕妈妈体重增加，是宝宝健康、聪明 的保障体重增加太多对孕妈妈的危害分娩后的体重体重增加太少反而不利于生产体重增加太少对孕妈妈的危害体重增加的合理范围营养充足的孕妈妈利于哺乳宝宝第二章4大营养素蛋白质脂肪碳水化合物膳食纤维维生素维生素AB族维生素叶酸的功效维生素C维生素D维生素E的功效孕期为什么容易缺乏维生素E含维生素E的食物孕妈妈的必需营养素维生素K矿物质怎样摄取钙钙缺乏时的影响孕期为什么容易缺钙钙的食物来源镁碘铁的功效铁缺乏时的影响孕期为什么容易缺铁铁的食物来源铜锌第三章孕妈妈的食物种类及注意事项五谷类豆制品蔬菜类水果肉类鱼类奶制品类蛋制品类坚果和植物种子类加工食品类糖类盐分饮料香草茶和水果饮料维生素和矿物质补充剂选择适合自己的营养补充剂奇妙的食物合理膳食很容易对孕妈妈有益的食物大米的营养成分大米的功效大米可预防孕妈妈便秘小米的营养成分小米的功效小米可提高孕妈妈食欲黑米的营养成分对孕妈妈和胎宝宝有益的食物黑米的功效黑米可预防妊娠期高血压疾病玉米的营养成分玉米的功效玉米可促进孕妈妈乳房发育菜花的营养成分菜花的功效菜花可预防孕妈妈便秘菠菜的营养成分菠菜的功效菠菜可提高孕妈妈免疫力冬瓜的营养成分冬瓜的功效冬瓜可治疗孕妈妈水肿油菜的营养成分油菜的功效油菜可治疗孕妈妈腹痛芹菜的营养成分芹菜的功效芹菜可预防妊娠期高血压疾病白菜的营养成分白菜的功效白菜可预防乳腺癌豆腐的营养成分豆腐的功效豆腐可预防妊娠期高血压疾病红薯的营养成分红薯的功效红薯可预防孕妈妈便秘土豆的营养成分土豆的功效土豆可提高孕妈妈免疫力山药的营养成分山药的功效山药可减轻分娩痛苦花生的营养成分花生的功效花生可预防妊娠期高血压疾病芝麻的营养成分芝麻的功效芝麻可预防妊娠期高血压疾病鱿鱼的营养成分鱿鱼的功效鱿鱼可预防妊娠期高血压疾病鲫鱼的营养成分鲫鱼的功效鲫鱼可提高孕妈妈免疫力鲤鱼的营养成分鲤鱼的功效鲤鱼可治疗孕妈妈水肿虾的营养成分虾的功效虾可提高孕妈妈食欲动物肝脏的营养成分动物肝脏的功效动物肝脏可预防孕妈妈贫血苹果的营养成分苹果的功效苹果可提高孕妈妈免疫力猕猴桃的营养成分猕猴桃的功效猕猴桃可缓解孕妈妈情绪对胎宝宝有益的食物橘子的营养成分橘子的功效橘子可提高胎宝宝智力葡萄的营养成分葡萄的功效葡萄可提高胎宝宝智力香蕉的营养成分香蕉的功效香蕉可提高胎宝宝智力萝卜的营养成分萝卜的功效萝卜可提高胎宝宝智力黄豆的营养成分黄豆的功效黄豆可提高胎宝宝智力黑木耳的营养成分黑木耳的功效黑木耳可提高胎宝宝智力核桃的营养成分核桃的功效核桃可提高胎宝宝智力海鱼的营养成分海鱼的功效海鱼可提高胎宝宝智力莴笋的营养成分莴笋的功效莴笋可促进胎宝宝发育西红柿的营养成分西红柿的功效西红柿可促进胎宝宝发育胡萝卜的营养成分胡萝卜的功效胡萝卜可促进胎宝宝发育牛奶的营养成分牛奶的功效牛奶能促进胎宝宝发育第四章孕前营养为孕期打基础未准妈妈的孕前营养孕前营养也非常重要苗条的未准妈妈营养攻略孕前肥胖对孕妈妈有哪些危害为什么孕前要改善饮食缺乏营养不容易受孕孕前吸烟有哪些危害未准爸爸的营养准备未准爸爸的营养准备也重要未准爸爸也应该补叶酸有益于精子健康的饮食习惯第五章孕早期的必需营养（1～12周）孕早期的营养原则孕早期营养需求有什么特点孕早期怎样安排膳食第一周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕妈妈为什么要慎喝咖啡第二周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕妈妈为什么不宜喝浓茶第三周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕妈妈为什么要少吃山楂孕早期忌多吃动物肝脏第四周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕妈妈忌多吃菠菜营养师推荐食谱糖醋白菜杂锦鸡双色蒸卷第五周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养哪些食物可能导致流产第六周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕妈妈的饮食习惯会影响宝宝出生后 的饮食习惯吗第七周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养怎样才能有效应对早孕反应孕妈妈忌多吃刺激性食物第八周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕妈妈忌吃油条常吃绿豆有哪些好处营养师推荐食谱水晶西红柿糖醋黄鱼打卤面第九周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养饮水充足有哪些重要性第十周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养缺乏能量会导致胎宝宝智力低下吗第十一周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养怀孕期间必须避开的食物有哪些第十二周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养吃火锅时应注意什么营养师推荐食谱橘味海带丝红烧兔肉鱼吐司第六章孕中期的必需营养（13～24周）孕中期的营养原则孕中期的营养需求有什么特点孕中期怎样安排膳食第十三周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕妈妈怎样控制体重孕妈妈怎样均衡饮食第十四周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养怎样通过饮食缓解牙周炎、牙龈炎怎样摄入肉食和谷物第十五周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养可以暂停补充铁元素吗第十六周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕妈妈为什么不能多吃糖营养师推荐食谱水晶肘子火腿鸡丝五色豆粥第十七周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养牛羊肉和猪肉的营养有什么不同利用奶粉全面补充营养第十八周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕妈妈应摄入多少热能只吃素能满足胎宝宝发育吗第十九周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养补充维生素C越多越好吗怎样做到荤素搭配，粗细有秩第二十周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕妈妈忌多吃补品孕妈妈为什么不能吃罐头食品营养师推荐食谱拌文武笋干煸鳝鱼丝杏仁大米酪第二十一周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕中期怎样补铁第二十二周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕中期怎样补碘孕中期合理补充肉类、谷物和蛋类第二十三周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕中期怎样补钙孕期怎样合理补充豆类孕期怎样合理补充水分第二十四周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养吃番茄可减轻妊娠斑吗怎样应对孕中期食欲缺乏营养师推荐食谱番茄生菜沙拉江米甜酒葡萄干白糖粥第七章孕晚期的必需营养（25～40周）孕晚期的营养原则孕晚期营养需求有什么特点孕晚期怎样安排膳食第二十五周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕晚期怎样补锌孕晚期孕妈妈要做到少食多餐二十六周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养第二十七周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养进餐环境影响孕妈妈对营养的吸收应对水肿的天然饮料有哪些第二十八周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养卵磷脂可以促进胎宝宝的大脑发育常见的健脑食物有哪些营养师推荐食谱酱爆核桃仁桃仁火腿炒虾球烫面蒸饺第二十九周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕妈妈吃鱼有什么好处第三十周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养吃一点儿零食有什么好处妊娠高血压患者饮食上应注意什么第三十一周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养适合孕晚期的食物有哪些孕妈妈每周都要吃一次海带吗怎样搭配饮食避免巨大儿第三十二周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养防止胎膜早破的饮食有哪些怎样给孕妈妈加餐营养师推荐食谱香蜜茶碧绿青衣片松子仁粥第三十三周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕晚期怎样补钙药物对营养有什么影响第三十四周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕妈妈忌多吃咸味食品预防孕晚期便秘的食物有哪些第三十五周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕妈妈看电视影响营养的摄取吗上班的孕妈妈应怎样摄入营养第三十六周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养能用水果制品代替新鲜水果吗钙可以减轻阵痛吗孕晚期与镁元素营养师推荐食谱炝腐竹栗子烧白菜莲子糯米粥第三十七周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养怎样预防孕晚期食欲缺乏在饮食上预防妊娠期高血压疾病第三十八周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养孕妈妈为什么不能吃冷饮第三十九周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养锌可以减少分娩时间吗第四十周孕妈妈的变化胎宝宝的变化需要的营养出现阵痛后应怎样进食营养师推荐食谱炒脆藕八宝素烩陈皮白糖海带粥第八章轻松月子好营养月子里的饮食宜忌月子里营养的重要性月子里的营养特点月子里的饮食要点月子里的饮食建议剖宫产后排气前禁止进食导尿管拔出后应多喝水产妇在肠蠕动恢复后应吃流质食物产妇应多吃鲤鱼产妇忌食辛辣、坚硬食物产妇忌多吃味精产妇忌多吃巧克力产妇忌过多吃鸡蛋产妇忌多吃红糖产妇忌吸烟喝酒产后1周内忌吃人参产后1周内不宜吃老母鸡滋补过量损害健康产后应吃蔬菜、水果产妇应少吃油炸食物产后不要急于节食月子里的一日饮食参考月子里的营养食谱营养师推荐产后补蛋白质饮食红豆鲫鱼汤虾仁芙蓉蛋营养师推荐产后补钙饮食海带焖饭鸭血豆腐营养师推荐产后补血饮食菠菜鸡肝汤营养师推荐产后排恶露饮食鹌鹑蛋鲫鱼汤哺乳妈妈的营养关乎宝宝的 健康与智慧哺乳妈妈的营养哺乳妈妈吃什么有利于宝宝的大脑 发育哺乳妈妈可以吃盐吗富含蛋白质的汤类不能多喝营养师推荐哺乳妈妈的营养食谱猪蹄粥花生仁猪蹄汤第九章孕产期常见不适与疾病的饮食调养孕产期常见不适的饮食调养孕吐佛手姜汤疲倦薏米炖鸡胎动不安养血安胎汤瓜蒂炒米粉烦躁什锦果冻黑枣猪心汤妊娠斑炒莴笋分泌物增多莲子桂圆红枣粥腰酸背痛红枣羊骨糯米粥腹痛鸡蛋阿胶粥痔疮菜花炒番茄水肿红豆粥胀气蒸猪肝心悸气喘当归猪心汤脚部抽筋虾仁豆腐产后便秘油菜蘑菇汤产后乳汁外溢人参芡实粥产后缺乳鲫鱼通乳汤孕产期常见疾病的饮食调养出现流产迹象阿胶红糖糯米粥感冒老姜黑糖茶贫血枸杞子羊脊骨汤血糖过高黄瓜木耳汤血糖过低白菜炒肉丝风疹大枣汤Ⅰ大枣汤Ⅱ大枣汤Ⅲ产后痔疮丝瓜烩豆腐产后出血当归黄芪羊肉汤产后子宫复旧不全荠菜马齿苋猪肉汤产后腹痛五味益母草蛋产后虚弱黄芪乌鸡汤百合鸡产后发热枸杞生姜排骨汤金银花蒲公英茶产后身痛海马大枣炖羊肉产后头痛双仁大米粥川芎蛋 上一篇: 中华药用蔬果疗效便典 蓝森麟 编 2011年版 下一篇: 图说膳食调养系列 图说性功能障碍膳食调养 骏轩工作室 编著 2011年版
