心灵强健日记 作者:(日)渡部卓 著出版时间: 2012年版内容简介 《心灵强健日记》为日本原版引进,由日本第一心理学大师渡部卓先生沥血三年撰写的心理健康减压重磅作品,首次上市即畅销日本、韩国、东南亚地区,总销量突破200万册,解决500万人减压、抗压障碍。荣获日本产业压力学会、日本认知行为疗法学会、韩国首尔心理学会、国际EAP协会多项大奖,是一本超级实用的心理健康操作书。 渡部卓先生依据亚洲人心理特点,针对亚洲人日常生活中的烦恼、不易相处的对象、不喜欢的环境、工作中厌恶的情绪,心烦、气躁、郁闷、纠结等用五部心理减压日记结合世界最强心理认知疗法,提出最能改变厌恶的情绪,提高抗压能力的五大心灵强健术。集科学、实用、易操作于一体,是当下的人们摆脱压力、收获幸福提供了史无前例的心理健康工具!经过五百万读者的验证,阅读心灵强健日记的人当中,有九成的人心情得到了放松!目录序 章培养敏锐的心思您了解心理的奥秘吗如何改善心理的弊端如何通过自身改变心理状态为何无法有效处理事物心理与身体的羁绊什么是心理压力和疲劳潜伏于身体不适阴影中的压力良性压力与恶性压力能否柔软地对待压力与疲劳您的心理弹性大概在什么程度令心理崩溃的危险思考方式怎样是放松心情了解心理机制为何会产生苦恼的想法将恶性思维(IB)转变为良性思维(RB)学习了解非理性思维的模式事例解说痛苦的时候是什么时候七步改变“认知的歪曲”专 栏关注积极的一面肯定式探询心灵强健日记的记录方式尝试记录心灵强健日记由心灵强健日记分类得出思考模式利用心灵强健日记消除烦恼心灵强健日记的阅读方式关于工作烦恼①没有工作的心情关于工作烦恼②工作量不减关于工作烦恼③持续加班关于职场烦恼①真是厌倦了关于职场烦恼②外勤中的失误关于职场烦恼③效率过度低下关于职场人际关系的烦恼①犹豫是否辞去工作关于职场人际关系的烦恼②被卷入公司内的派系关于职场人际关系的烦恼③频繁遭受批评关于私人人际关系的烦恼①最近无法入眠关于私人人际关系的烦恼②遭遇感情出轨关于私人人际关系的烦恼③朋友说:“你胖了。”动机(干劲、不安)的烦恼①不管怎样就是发怒动机(干劲、不安)的烦恼②谁都不肯和我交流动机(干劲、不安)的烦恼③不擅与人交谈生活方式(依赖、恶习、习惯)的烦恼①网瘾生活方式(依赖、恶习、习惯)的烦恼②博彩瘾生活方式(依赖、恶习、习惯)的烦恼③无法戒烟其他类型的烦恼①讨厌的推销员其他类型的烦恼②莫名其妙的邮件其他类型的烦恼③休息日家里一团糟专 栏增长的“职场压力”轻松地尝试简易的压力消减法“Thank You”的推荐在倾听心声吗?依赖心理的形成管理工作生活的平衡尝试记录心灵强健日记按烦恼?情绪的分别 灵活运用日记的要领失落的时候烦躁的时候悲伤的时候恐惧的时候快乐的时候终 章日常生活也可以记录在“日记”里通过“日记”的发散思维转换来取得新的人生行动计划和目标设定与他人和亲友交换“日记”观察生活中的优先顺序,寻找情绪变化的关系 上一篇: 手到百病除 中年常见病按摩示范图解 査炜 等编著 2010年版 下一篇: 图解对症自我按摩全书 全彩图解典藏版 张威 2017年版