养生馆 高血压怎么吃怎么养作者： 《养生馆》编委会 编 出版时间：2013年版丛编项： 养生馆系列内容简介 高血压是现代人高发的慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。很多因素都会诱发高血压，如果控制不好可能会引发脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症，对健康造成极大威胁。高血压患者不仅要定期测量血压、按医嘱服药，居家调养和护理也至关重要。《养生馆：高血压怎么吃怎么养》按照高血压的病因病机，以及发病后对饮食、运动、起居的特别要求，为高血压患者量身定制了一套调养方案，让高血压调养不再是健康生活的难题。目录第一章了解高血压什么是高血压高血压对身体器官的危害影响血压升降的因素分清高血压类型、分级哪些人易患高血压高血压的征兆，早知道、早预防第二章专家讲解高血压科学疗法高血压患者就医前要做好充分准备高血压患者就医四忌找对根源，中医辨证施治更有效高血压患者常有的疑虑按高血压不同等级，制定防治方案学会自测血压，随时掌握血压动态家庭自测血压应掌握的正确方法测量血压时必做的七个动作测量血压时的注意事项测量血压产生误差的原因教你看懂自己的化验单第三章科学饮食降血压掌握正确的喝水法，补水又降压巧用调料，减少使血压升高的因素清淡美味的饮食，能有效预防高血压家常食物怎样吃最降压高血压患者应该少吃的食物高血压患者应纠正的不良饮食习惯分清好脂肪和坏脂肪热量摄取技巧，吃对了才能降压防肥胖多吃膳食纤维，有助降低胆固醇5招助你多吃3倍膳食纤维降压的同时注意补钙多补钾可降压，教你补钾小窍门适当补充维生素A，维持血压稳定适当补充B族维生素，有效降低血压哪些食物富含B族维生素适当补充维生素C，增强血管弹性适当补充维生素E，保护心脑血管第四章18种特效降压食物玉米——心脑血管的保护神薏米——利尿消肿的药食两用食材红薯——维持血管健康的卫士荞麦——降压的理想食品黄豆——保护心血管的植物肉豌豆——补蛋白降血压的圣品芹菜——降压有奇效的药芹茄子——紫色的降压精灵番茄——红色的降压降脂果西蓝花一保护血管弹性大蒜——防病健身的天然抗生素洋葱——有效降低胆固醇黑木耳——血管垃圾的清洁工海带——降压消肿的碱性食物紫菜——软坚利水的佳品鱼类——营养又降压的水中珍品虾——高蛋白质低脂肪的代表食品牛奶——高钙高蛋白质的完全营养食品特效降压药酒药茶，对症喝能见效第五章降压必知的起居生活细节高血压患者如何正确看电视高血压患者不要搬重物高血压患者工作应张弛有度高血压患者打麻将四大忌高血压患者要戒烟饮酒对高血压患者的危害高血压患者站立时间不能过长高血压患者运动方式的选择有利于高血压患者康复的居室环境提供赏心悦目的居室色调高血压患者如何正确洗浴高血压患者要防止便秘高血压要保持小便通畅高血压患者如何安全过性生活高血压患者要保证充足的睡眠时间高血压患者睡前避免情绪波动高血压患者要早睡早起，避免熬夜高血压患者不可长时间卧床高血压患者外出旅游时的注意事项高血压患者坐飞机的注意事项第六章高血压运动疗法坚持运动对高血压患者的好处高血压患者运动时的注意事项高血压患者运动时要注意把握好度行之有效的日常降压运动——散步行之有效的日常降压运动——慢跑行之有效的日常降压运动——爬楼梯行之有效的日常降压运动——梳头行之有效的日常降压运动——健身球第七章高血压心理疗法高血压心理疗法的依据常见的高血压心理疗法做好持久治疗的心理准备纠正不良情绪，保持血压稳定正确宣泄心中的苦闷，赶走高血压生气是高血压的大敌，要学会制怒摆脱抑郁，振作精神怡养情志，让自己的生活丰富起来第八章高血压平安度四季春季重调养谨防血压升高炎热夏季降压防暑很重要秋季做好降压、润燥的双重工作冬季保暖为首要工作第九章足浴，自然降压疗法足浴是如何降压的高血压患者怎样正确足浴高血压患者足浴注意事项特效足浴降压方推荐第十章高血压危象的急救方案高血压患者突发危象时的自救方法突发高血压急症应学会的救助方法正确掌握心脏复苏术，关键时刻能救命附录特效穴位按摩降血压 上一篇: 最新养生茶百问百答 忘忧君 编著 2010年版 下一篇: 药食同源话养生 付桂英 主编 2012年版
