自我按摩治百病 作者:薛永阁 主编 出版时间:2011年版内容简介 《自我按摩治百病》以浅显易懂的文字和生动的图片,向读者介绍了自我按摩常用穴位、手法、操作方法等内容,并针对日常保健、养生以及常见病症防治提出了行之有效的按摩妙方。《自我按摩治百病》实用性强,所介绍的按摩知识和按摩方法简便易学,一看就懂,一学就会,自己就能给自己做按摩,是家庭保健必备的参考书。目录自我按摩入门 什么是自我按摩 / 2 自我按摩的功效 / 2 自我按摩的分类 / 3 自我按摩的适应证与禁忌证 / 4 第二章 自我按摩常用手法及要领 按法 / 6 点法 / 7 摩法 / 8 捏法 / 9 平推法 / 10 揉法 / 12 拍法 / 14 擦法 / 15 击法 / 16 搓法 / 18 拿法 / 19 掐法 / 20 法 / 21 自我按摩常用穴位 头面颈项部 / 23 胸腹胁部 / 24 肩背腰骶部 / 25 上肢部 / 26 下肢部 / 26 第四章 自我按摩的准备工作 调整自我状态 / 29 确定按摩时间 / 30 选择按摩环境 / 30 第五章 自我按摩的操作方法 按摩技巧 / 32 取穴方法 / 34 按摩方向 / 38 第六章 自我按摩后的调理工作 饮用温水 / 41 禁忌洗澡 / 41 防止受寒 / 41 观察反应 / 42 第七章 自我养生按摩妙方 全身养生按摩 / 44 五官养生按摩 / 50 早晚养生按摩 / 58 第八章 自我保健按摩妙方 去除皱纹 / 63 淡化黑眼圈 / 66 改善痤疮 / 68 改善黄褐斑 / 71 提高皮肤光泽 / 72 消除头皮屑 / 74 改善脱发 / 76 强身健体 / 78 缓解腰痛 / 80 改善落枕 / 82 防治腿脚抽筋 / 84 改善肩膀酸痛 / 86 改善疲倦 / 88 改善睡眠质量 / 90 改善晕车 / 92 舒缓情绪 / 94 缓解视疲劳 / 96 预防假性近视 / 98 促进消化 / 100 提高食欲 / 102 防治便秘 / 104 调理月经 / 106 缓解痛经 / 108 更年期保健 / 110 第九章 常见病症自我按摩妙方 感冒 / 114 咳嗽 / 117 高热 / 119 扁桃体炎 / 121 咽炎 / 123 哮喘 / 125 慢性支气管炎 / 127 紧张性头痛 / 130 嗜睡 / 132 神经衰弱 / 134 眩晕 / 136 三叉神经痛 / 138 坐骨神经痛 / 140 更年期抑郁症 / 142 老花眼 / 144 耳鸣 / 146 颈椎病 / 148 肩周炎 / 150 网球肘 / 153 腰椎间盘突出 / 155 足跟痛 / 157 生理性闭经 / 159 带下病 / 161 早泄 / 163 阳痿 / 165 遗精 / 167 中暑 / 169 心悸 / 171 心绞痛 / 173 上一篇: 图解神奇足疗 足部信息感应区保健按摩 洪素贤 著 2012年版 下一篇: 养生,首先养阳气 余道辉,何婷 著 2011年版