品质生活 悦动减肥馆 腿部脂肪歼灭战 作者:(韩)金锺权 著 出版时间:2012年版丛编项: 品质生活·悦动减肥馆内容简介 《品质生活·悦动减肥馆:腿部脂肪歼灭战》主要内容包括:给你想要的美腿、美腿,寻找适合你的处方、美腿针对性方案,马上行动。目录Part 1 给你想要的美腿均衡的骨盆造就完美“铅笔腿” 苹果臀助你成就美腿 节食反而积累更多脂肪腿发飙了!下肢静脉曲张与淋巴性浮肿美腿计划的注意事项美腿计划的准备物品 光滑美腿计划Part 2 美腿,寻找适合你的处方测量自己身体的“尺寸” 检查清单——看看自己腿部的问题属于何种类型不同腿型的应对处方——选择适合自己的最佳方法不同类型的处方Part 3 美腿针对性方案,马上行动Chapter 1“骨盆型”计划——纠正骨盆弯曲引起的糟糕腿型Change改变生活习惯1.先开始纠正不良习惯2.注意走路姿势3.增加肌肉锻炼4.让骨盆强健的食物疗法矫正骨盆&提臀运动90°姿势,强化臀部肌肉 蝎子姿势,造就最美臀部 螃蟹步,造就苹果臀 杠杆姿势,矫正倾斜骨盆钻石姿势,放松骨盆 假小子姿势,缩紧骨盆 鲫鱼姿势,放松骨盆周围肌肉 提骨盆运动,使骨盆变窄 蚂蚱姿势,上提臀部 蝴蝶姿势,排出骨盆内废弃物……附录1:1分钟,零碎时间拉伸运动附录2:迅速拥有线条之止血绷带疗法附录3:睡前10分钟,下肢按摩 上一篇: 如何生个健康宝宝 备孕、孕产、育儿、不孕 魏丽惠 编 2013年版 下一篇: 身边的科学 人体的奥秘系列 减肥的误区 《身边的科学 人体的奥秘》编委会 编著 2010年版