健康新知 这样吃不便秘！ 作者：罗语 编著 出版时间：2010年版丛编项： 健康新知内容简介 对便秘千万不能坐视不管，也不能操之过急。有些急躁的人想要依赖药物解决便秘，长此以往，肠子习惯了药物的强刺激，就渐渐不能自己发挥作用了。这样就形成了药物依赖，一停药，便秘会卷土重来。而从饮食和日常生活上慢慢调理才是最合适、最安全的方法。目录第一章 “解秘”，“知彼”又要“知己”你的痛苦只有马桶知道便便拉不出，疾病找上门美丽不堪忍受宿便之苦大便是肠子给你的“体检单”找到便秘成因，解释难言之苦给便秘分个“型”过度减肥，“减”出便秘来肠子也有护卫“菌”膳食纤维的奇效第二章 饮食多留意，肠道才愜意揪出肠道堵车的肇事者太多甜味食物，损牙又伤肠健康饮食：粗茶淡饭与适当油脂的搭配胃肠道对进餐的要求细嚼慢咽，品味健康生活进餐顺序里发掘出健康秘密多摄人大豆低聚糖第三章 利便食物榜中榜——吃好拉好最重要酸奶——益生细菌里面藏糙米——自然健康助消化魔芋——减肥食品也健康芋头——宽肠养胃最解饿丝瓜——一水嫩食物最“百搭”蘑菇——健康撑开营养伞胡萝卜——健脾消食小人参海带——润肠清火还美发芹菜——清肠排毒高纤维绿豆芽——排毒瘦身如意菜黄瓜——内环境的清洁员南瓜——绵软甜香富含钾紫菜——海中鲜味清肠道红薯——带皮入胃更滑顺猪血——人体废料“清道夫”香蕉——两头弯弯有清香苹果——内含果胶益肠胃核桃——健脑佳品也润肠柑橘类——清甜可口多滋养芦荟——养颜之物也养肠猕猴桃——“维C之王”好滋味菠萝——盐水泡过更清甜第四章 厨房就是战场，抗击便秘的战役在这里打晌凉拌出新鲜美味煲一锅美味靓汤煎炒出来的鲜美健康第五章 水润肠道，喝出畅行无阻水——天然的肠道“清道夫每天八杯水，都该怎么喝润滑肠道，给水加点别样滋味几款天然通便茶多喝几杯美味果蔬汁第六章 祛病要去根——中医告诉你怎么吃听中医说便秘打响保“胃”战……第七章 通便不忘排毒，健康就要这么彻底第八章 防治便秘对号入座——特别的关怀才能特别的通畅第九章 小细节，大健康——防治便秘有妙招第十章 健康Q＆A，肠胃问题都解答附录后记 上一篇: 健康促进实践探索 辽宁省不同年龄段人群的体质健康促进研究 赫秋菊 编 2012年版 下一篇: 想，就会瘦 （德）法兰克 著 2012年版
