想，就会瘦 作者：（德）法兰克 著出版时间： 2012年版内容简介 这是一本减肥书（男女均适用），更加是一本心灵成长书——如果不喜欢“心灵”这个词，“个人”、“自我”也都可以，总之，这是一本关于成长的书。书中所介绍的理念、“金钥”，不仅适用于减肥，并且适用于生活的诸多方面。这样说吧，肥胖，如果不是出于病理，那么一般都是出于不良的生活习惯。而减肥之所以那么困难，就是因为它是和积年的习惯做斗争。根据我的观察和自身经验，很少有人能战胜习惯的力量。所谓“积习难改”，绝不是夸大之辞。而“习惯决定性格、性格决定命运”，所以“养成好习惯、摒弃坏习惯”一向被成功者作为人生大事来抓。那么习惯的力量又源自哪里呢？源自我们的潜意识。我们的意识，如果区别为显意识和潜意识，那么潜意识占据其中的绝大部分，这已经是不需多说的常识。潜意识的特征，就在一个“潜”字：像贼一样，不知不觉、悄然地发挥作用——往往是决定性的作用。《想，就会瘦》（见“金钥三、四、六、七”）讲到“吸引力法则”，讲到“信念的能量”——正面的、“当下即是”的信念暗示（例如，“我很瘦”而不是“我会很瘦”）。这诚然是威力强大的心理工具，但就习惯养成来说，我个人觉得，这里仍旧有“暴力对抗”的成分（虽然作者已然尽量消除这种成分）。根据我的经验（以及很多过来人的经验），改掉坏习惯，最佳的方法不是与之对抗，而是观察它。所以我特别向读者介绍“金钥二、五、八、九、十”，它们的共同点、秘诀就是：自我觉察。自我觉察，这是个人成长的必由之路。释迦牟尼被称为“觉者”，我想他大概就是这种状态：念念了知自己——在做什么、在说什么、在想什么。把一切潜意识的，升起为显意识的。不需要做更多，只要觉察而已，用审视而不责备的目光——以下自然发生，没有任何勉强、对抗的成分。就像对着一面镜子，当看到衣扣不齐，自然就会调整。目录推荐序一 从调整认知到走向自我推荐序二 从减肥开始的心灵成长序章 想减肥，从大脑开始！人们经常对某些事物抱有刻板的想法。我们甚至笃信，它们只能或必须以某种方式进行。这种根深蒂固的想法形成了我们的“信念”，而“信念”是足以影响并创造我们人生的重要因子，从而使大多数人无法脱离既定的轨道。靠信念的力量达到理想体重改变大脑的细胞排列善用正面肯定的力量金钥1 目标定好，愿望就成真了！如果想要减肥，目标不能是少吃和严格的运动计划，因为这样的计划无法长时间维持。一些针对运动员体能的研究报告明显表示，运动员体能好坏的关键在于明确和专注的目标。目标如果太虚幻或太遥远，我们可能很快就半途而废。最好设定多段式的目标，让自己知道，确实可以达到每一阶段的目标。减肥的关键在于正确的目标找到正确的时机点金钥2 确实知道自己吃进什么食物想要减肥时，身边总有某人质疑我们是否会成功或是否能坚持到底；一旦我们向它妥协、认输了，它就会臭屁地说，它早就知道会这样了。这个“某人”就是我们的理智。记录每天吃下的食物练习非常有趣，尤其能帮助我们改变意识。14天之后，你就会发现自己的饮食态度改变了。让理智站在你这边记录吃下的食物金钥3 让正面取代负面大脑中，正面和负面想法的领域分别位于不同的区块。如果我们经常对自己有负面想法，右侧区域会很凸显；反之，若我们以乐观的想法看待自己，对自己和世界常有正面想法，则左侧区块发展较快。每当我们抱怨他人、责骂、争吵，甚至指责或训斥自己时，大脑右侧区块就会不断扩大，并以更多负面想法斥责自己；如果我们的想法大都为正面，并经常赞美自己、以自己为傲，对自己和他人多说赞美的话，大脑左侧区域便会逐渐扩大。以正确的信念改变自己运用大脑转换信念金钥4 想象自己是苗条的正面肯定句确实是一种将想法导向期待方向的加强方式，重要的是，我们必须将自己与期望目标视为一体，并将想法导向目标。当愿望经常出现在眼前时，潜意识会不时沉醉在期待的喜悦中。你开始慢慢接收到愿望实现的讯号，更强烈地将自己和愿望视为一体而一步步接近目标。……金钥5 重组大脑的旧程式金钥6 以爱的眼神观察自己金钥7 用正面语气跟身体对谈金钥8 善用3个问题法金钥9 培养新的饮食习惯金钥10 清理你的环境金钥11 从“认同”开始附记 成功减肥24招后记 欢迎各位分享愿望故事 上一篇: 健康新知 这样吃不便秘！ 罗语 编著 2010年版 下一篇: 特效穴位养颜瘦身事典 采薇 编著 2010年版
