瘦身 适合不同年龄、不同体质、不同人群的瘦身方法大全 超值白金版 作者：何燕南 著 出版时间：2014年版内容简介爱美之心，人皆有之，好身材是美丽的时尚标签。在现如今这个以瘦为美的时代里，减肥瘦身成了当下的流行话题，拥有一副好身材早已成为许多人共同的追求。《瘦身：适合不同年龄不同体质不同人群的瘦身方法大全（超值白金版）》是一本可以帮助大家找到自身肥胖的根源，科学合理地安排瘦身计划，快乐、健康、持久、有效地减肥的科学瘦身指南。它针对现代人生活节奏快、工作压力大、饮食不规律、锻炼时间少等情况，以全新的视野，不仅深入浅出、简洁实用地诠释了何为健身美体和瘦身的基本常识，还从饮食控制、体质调养、运动瘦身等角度提供了大量行之有效的减肥、瘦身、塑身方法，同时还介绍了瘦身的误区以及如何避免的方法，内容丰富，集科学性、知识性、可读性和可操作性于一体，从瘦脸、瘦臂到瘦腰、瘦腿，帮你一次性解决所有关于减肥的困扰。 通过《瘦身：适合不同年龄不同体质不同人群的瘦身方法大全（超值白金版）》这本超实用的瘦身方法大全，可以让你做到正确看待减肥问题，避开减肥误区；树立正确观念，掌握有效方法。不用忍饥挨饿、不用催吐腹泻、不再做减肥路上的苦行僧，而是轻轻松松锻炼，快快乐乐瘦身。适合不同年龄、不同体质、不同人群的瘦身方法，让你无论坐着、站着还是躺着，都能找准合适的瘦身方案；无论是在卧室、在厨房、在办公室还是在路上，都能轻松践行，让你瘦得又美又健康！目录减肥这样做：吃不胖、人不老、真享“瘦”为何你的减肥之路永无止境盲目减肥，会变老、人不瘦减肥不必远离美食，会吃才是上策1周瘦0。5千克是健康的减肥速度不管多少岁都要享“瘦”管好你的新陈代谢，想不瘦都难“低碳环保减肥法”让你更轻盈学会维持能量的平衡，体重才不飙升调理激素，有助于修饰腰围、曲线学会与胃对话，你才能健康享“瘦”睡前三小时，减肥佳期有约抑制荷尔蒙，超轻松的睡觉减肥法饕餮大餐前，要做到气定神闲长期吃单一食品减肥，小心厌食症学习乌龟的精神，实行“慢减肥”春季减肥，轻松燃脂甩肉夏季减肥，拯救曲线秋季减肥，不出门轻松瘦冬日瘦身，超能瘦的时节如何做到减肥不减胸过度运动减肥，小心误人雷区依靠药物减肥不可取，瘦身没有捷径抽脂减肥，让健康如烟散尽国际上通用的体重计算公式胖补气，瘦补血：最适体质塑造完美身材十个胖子九个虚，胖子也要补身体胖子要养气，瘦子则养血瘦子补血：食疗+点穴测一测，你属于虚胖体质吗四种气虚，导致四种肥胖气虚的胖子会胆小阳虚的胖子怕冷防治肥胖，就要促进阳气活动痰湿的胖子水肿痰湿减肥者，多吃豆类湿热的胖子易急躁塑身有道：管住嘴，就能管好体重饮食减肥的“良方”与“陷阱”平衡膳食：营养有了！漂亮身材也有了！会吃比少吃更能减肉多亲近让你有饱腹感的食物食物的色彩会影响你的食欲让你越吃越瘦的燃脂食物种瓜得瓜，吃肉长肉的谬论不可不减的内脏型脂肪桌上三餐，攻克你的“水桶腰”利用苦瓜瘦身，说我型我就型鸡肉可让减肥女人“开荤”巧吃火锅、烧烤，要多美就多美烧烤也能减肥利用水果减肥的秘密蔬菜法减肥最安全早餐吃香蕉，晚餐吃西红柿的瘦身道理零食与赘肉的“无间道”美味巧克力，该让嘴巴拒绝吗杏仁，美味营养不增重超市食物怎么吃才会瘦精加工食品都是“胖老虎”减少热量的几个饮食细节全谷类食品可以抑制进食量人工甜味剂又叫“增肥剂”精制糖的作用就是让你变胖，再变胖轻松扫除饮食中的油脂最简单的瘦身方法：喝水减肥法“馋嘴猫”尽量避开这些饮品咖啡喝对才瘦身红酒配奶酪，瘦身无敌手每天饮杯醋，美容减肥助消化健康瘦身酸奶混搭法清消饮，益气健脾，从容减肥不反弹卷卷就能瘦：一根带子带来健康苗条好身材卷卷带是什么骨盆歪斜是怎么回事小心你的骨骼在不经意间变形骨骼歪曲会令身体状况变差、体形走样选用卷卷带要有理由卷卷带塑身的三大特征卷卷带具有多种功用卷卷带的基本使用方法卷卷带运动的目标与次数使用卷卷带训练时的姿态要领使用卷卷带前的热身运动让卷卷带帮你解决“难瘦”问题用卷带法打造修长美腿塑造漂亮臀部的卷带法让腰围轻松变小的卷带法这样卷适合下腹部松弛的人这么卷助你告别“蝴蝶袖”让胸部变美的卷卷塑身法卷卷带背部拉伸，塑造完美腰背线条极速塑造完美身型的全身训练放松运动舒展身体，加强减肥效果卷卷带的早、中、晚即刻瘦身法卷卷带让你停止暴饮暴食和嗜睡精简版的卷卷带运动卷卷带10分钟套餐-卷卷带可以矫正变形腿不良姿势致肥胖，卷卷带帮你来矫正瑜伽瘦身，超有效的燃脂运动瑜伽减肥，轻松、愉悦、不反弹冥想，瑜伽的一种姿态瑜伽修炼的三脉七轮练习瑜伽的注意事项瑜伽所需的物品准备瑜伽练习者的饮食进入深瑜伽前的热身运动修长全身肌肉的伸展式懒人瑜伽，告别梨形身材六组瑜伽伸拉完美脊椎六招瑜伽，解救你的小肚子减少腰围线上多余脂肪锁紧颈部肌肉的站式深呼吸式瑜伽四式，轻松摆脱身上赘肉瑜伽四式，让你性感永长在塑身瑜伽，终身受益奇妙瑜伽，亲密你的“蜜桃臀”三角伸展式、腰转动式，秀出“小蛮腰”扩胸、收腰、减腹的展臂式减少腿部赘肉的新月式利于减肥的伸展十二式美化胸部的顶峰式四种经络瑜伽，击破全身肌肉睡前瑜伽，塑造“魔鬼身材”梦“椅上瑜伽”，消除手臂赘肉经络瘦身，减肥必学一套弹“指”神功掌握十二经络，瘦得一目了然如何正确寻找穴位按摩驱除寒气，轻松瘦下来想安全减肥吗？肝、脾经帮助你选定四穴，成就锥子脸巧选穴位，塑造迷人颈部曲线瘦臂穴，打造平滑动人美臂这些穴位送你浑圆而富有弹性的臀部哪些穴位能帮你除腹部的小肚肚五行按摩减肥法：动动手就能瘦灸除脸部赘肉，告别婴儿肥艾灸颈部，击退年龄的泄密者艾灸是永不过时的丰胸秘方用温热艾灸赶走难看的“拜拜”肉艾灸小腹，漂亮女人的修“腹”之路艾灸疗法，让你拥有纤纤细腰艾灸还你光滑紧实的玉背漂亮女人的纤腿艾灸秘籍艾灸疗法，打造圆润紧实的翘臀刮痧减肥，让美丽不再遥远刮拭肩臂：玉臂是这样炼成的针灸减肥，广受欢迎的绿色减肥法纤纤玉手按摩来成就甩掉小肚子的高招，向牛角松筋术讨教打造丰润翘臀，对症施行牛角松筋术两种居家松筋法，让你不做“小腹婆”足部经络松筋，也可塑造美腿塑造美腿，不忘养护股关节的健康拉伸瘦身，减肥达人的瘦身魔法塑身动态拉伸伸展拉伸瘦身法肌肉群瘦身拉伸美化体形拉伸修炼仪态拉伸利用毛巾瘦身拉伸利用仰卧起坐板瘦身拉伸利用伸背器的瘦身训练打造V字肩拉伸背部放松拉伸哑铃美背拉伸上腹部和下腹部综合拉伸燃烧腹部脂肪拉伸减掉臀部赘肉拉伸呼吸瘦身法，人类减肥史上的突破呼吸瘦身法，“吹”走你的脂肪腹式呼吸减肥的六大理由怎么呼吸才会瘦呼吸帮你减小腹完全呼吸法，瘦身美肤全秘籍交替呼吸法，可以减压喉式呼吸法，解放心灵的呼吸法蒲公英呼吸法，改善小腹松弛山田式呼吸法，收腹挺胸有一套蜂鸣式呼吸法，减轻腹胀其他呼吸方法呼吸减肥，随处都可以中药和香熏瘦身，给懒人们最有效的瘦身法中药减肥，不节食就能减肥最具减肥效力的中草药药膳瘦身：良药也可口在家可以做的减肥药膳中药敷贴瘦身，很有疗效中医怪招：熏肚脐减肥中药泡澡，身材好好嗅嗅香气也能减肥玲珑身段来自精油的雕琢做个芬芳的“挺”好女人精油拯救颈部的美丽用精油打造纤体翘臀芳香让你拥有模特一样的腿精油按摩出小蛮腰使用精油纤细胳膊芳香让你体会瘦身的健康液体黄金让你健康瘦身温暖瘦身法：养足阳气，立即变瘦不反弹36。7℃！瘦身的最佳温度自测：你的肥胖是否是体寒造成的与其有寒再祛，不如阻之体外想减肥多吃温热的食物消除水肿，升高体温做法越温暖的食物，越能摆平肚子晒太阳，温暖身体来减肥洗澡时的暖身瘦身伸展操有姜红茶温暖，身体才有型温暖疗法，总有一款适合你清肠排毒减肥：加速新陈代谢，持久不复胖排出体内毒素，才能瘦得轻松七种毒素，导致肥胖的罪魁祸首排毒减肥法的四个时期排毒减肥六步骤，瘦身很容易要想排毒减肥，先要养好胆气清除水毒型减肥法祛除导致下肢肥胖的水毒排毒、清肠、通便，减肥三重奏给肠道做SPA，身体才轻盈通肠通便，清除宿便才能变瘦饭局排毒两不误，要事业也要体形早晚各一杯酸奶，提升你的肠动力蔬菜排毒减肥功效佳早盐晚蜜，排毒瘦身的好方法吃掉毒素与脂肪的食物运动排毒减肥，燃烧体内热能出汗排毒，轻轻松松瘦下来不可忽视的药物排毒减肥法断食排毒，帮助你瘦下来清刷皮肤也能排毒减肥属于中老年人的排毒减肥方排出水肿，减去凸起的腹部赘肉生食减肥，实现最佳的燃脂效果生食减肥法，给你持久不复胖的苗条曲线生食带来的无尽健康让生食酵素干掉体内脂肪摄取维生素，生食减肥才更有力度生食减肥不必成为素食主义常生食的蔬菜有哪些，营养如何生食蔬菜一定要保证绿色生拌蔬果越吃身材越妙白菜，清肠又养生荠菜，菜中甘草清肠减肥有奇效卷心菜，一周快速瘦下来芹菜，让你边吃边减肥黄瓜，要带皮吃才减肥南瓜，让你身材轻松顶呱呱海带，减肥瘦身的绿色秘密武器芦荟，享“瘦”又排毒山药，让你轻松有效减肥菠菜，省钱省力的减肥方法丝瓜，让你健康瘦下来茼蒿，排毒减肥好味道萝卜，美人的减肥菜莲藕，补气血利减肥绿豆芽，排毒瘦身如意菜生菜，最适合生食瘦身蔬果汁减肥：让瘦身变得有汁有味窈窕美人蔬果汁全攻略山药菠萝枸杞汁：强身降脂，排毒瘦身香蕉苦瓜果汁：纤体塑形，降脂降糖圣女果卡亡果汁：轻松减肥，延缓衰老草莓蜜桃菠萝汁：利尿消肿，健胃健体胡萝卜优酪乳：瘦腰减腹，清空宿便蔬菜精力汁：燃烧脂肪，降压利尿猕猴桃生菜汁：分解脂肪，养胃生津清热果汁：减肥塑身，健体养颜大蒜胡萝卜甜菜根汁：消肿瘦体，润肠通便番茄黄瓜饮：减少脂肪，清理肠道葡萄柚杨梅汁：美化曲线，燃烧糖分香瓜葡萄柚柠檬汁：促进消化，美化肌肤西瓜菠萝柠檬汁：消食减肥，清热解毒密奶饮：促进消化，润燥解毒清凉蔬果园：驱除余热，帮助消化莲雾汁：利尿排毒，清凉退火李子蛋蜜奶：缓解水肿，加速消化西瓜皮莲藕汁：消除水肿，清热降火紫苏菠萝花生汁：软化脂肪，健胃消食优酪星星果汁：去掉小腹，清燥润肠火龙果乌梅汁：清除毒素，防老抗衰红萝卜瘦身汁：排出废物，丢掉脂肪南瓜杏汁：保护肠道，加速消化低热量魔芋果汁：减轻体重，维护健康高丽菜蓝莓汁：清肠塑体，美丽容颜番木瓜生姜汁：防止肥胖，健脾消食马铃薯莲藕汁：肠胃蠕动，告别便秘毛豆黄豆甜奶：通便降脂，利水消肿橙子甜椒汁：防治便秘，帮助消化番石榴蜂蜜汁：减肥美体，控制血糖小白菜香蕉汁：排毒减肥，延缓衰老金橘菠菜豆浆：燃烧脂肪，降低血脂牛蒡果汁：减肥瘦身，利尿消肿枇杷小麦草蜂蜜汁：瘦身纤体，消除疲劳减肥茶瘦身：善用茶饮，轻松享“瘦”为什么喝茶就能减肥饮茶减肥自古已有茶饮的最佳伴侣与饮茶有关的九件事蜂胶桃花茶：清除便秘，荡涤痰浊金银花茶：去除虚胖，调理脾气玫瑰花茶：润肤瘦身，理气和血芍药茶：轻身健体，清理毒素荷叶决明子减肥茶：利水消脂，清暑化湿葛根茉莉花茶：消肿解毒，补气补血桂花茶：减肥轻身，化痰理气兰花茶：益气解毒，养阴润肺蜜糖芦荟露：抑制肥胖，排出毒素仙人掌减肥茶：降脂解毒，瘦身美体陈皮茶：去除油腻，利水通便普洱茶：燃烧脂肪，美化腰腹玉米须茶：利尿降脂，去除水肿降脂茶：减肥降脂，清热泻火大麦芽茶：降糖降脂，排毒养颜薏仁茶：轻身延年，健脾益胃双乌茶：解腻消脂，帮助消化瘦身青草茶：利尿消水，活血通经牛奶红茶：促进代谢，温热身体菩提柠檬茶：紧致赘肉，排泄废物菊花柠檬蜂蜜饮：轻身健美，强身益寿红肤桑葚蜜茶：去除小腹，红润肤色洛神花茶：利尿降压，平衡血脂香蕉绿茶：美容美体，清热润肠葡萄红茶：利尿减肥，开胃健脾薄荷薰衣草茶：改善睡眠，消除赘肉桂圆大枣茶：去除水肿，养血安神心理瘦身法：控制大脑，让瘦身成为现实减肥就是打败内心的小怪兽瘦身者不应该有的心态减肥前，应该认真确定减肥的目的心态好了，减肥塑身才有效别让情绪左右你的食谱减肥，先要驻进自信心减肥的克星就是克制积极暗示法，减肥一定行骗骗自己，让自己自然瘦下来能控制食欲的减肥心理操想象法瘦身，给你另类减肥体验静坐、默诵咒语减肥法让想象力助减肥一臂之力用谈恋爱的心去瘦身不能抑制食欲，应该转换食欲微笑，可以让你减肥成功每天照照镜子，肥胖的自己不见了性格减肥法，找好适合你的瘦身运动血型减肥，将减肥进行到底星座瘦身，只属于你的瘦身秘方娱乐减肥法，前卫时尚的瘦身大法日本最流行的香浴瘦身操唱歌也可以减肥你知道吗牛奶浴：美肤+瘦身要想瘦很简单，换只手吃饭就行逛街也可以批量燃烧热量时尚活力踏板操瘦身法水中慢跑，时尚修身新宠儿击剑：绅士运动和减肥瘦身滑雪，快速、灵性的减肥运动拉丁瘦腰法，瘦到你尖叫跳芭蕾，让脂肪优雅的燃烧旅行瘦身法，让你边玩边瘦毽球：锻炼你的双腿保龄球，帮助你燃烧更多脂肪打羽毛球，打造好身材伸展优美身姿，常打网球掷飞镖，轻轻松松瘦胳膊壁球，女性健身的时尚新宠划船，拉伸性感的背部线条射箭，在静止中享“瘦”骑马，修饰线条又养身运动不当引发的妇科病减肥个性化方案，借助小道具来瘦身扭腰盘减肥法，瘦身大比拼呼啦圈瘦身，摇摇就能瘦悠闲哑铃操，轻松塑造完美线条利用发圈套瘦小腹法拉力器，有氧减肥大行动擀面杖，帮你甩掉肚腩成细腰大屁股都应该试试美臀垫球石垫，轻轻松松告别象腿可爱球操，轻轻松松减掉腹部赘肉排水又消脂的保鲜膜瘦身法玩玩儿时的游戏：跳绳生活小道具，瘦身好帮手骑车“瘦”一路走路减肥，走出火辣身材交替健身，追求最好效果来自世界各地的减肥奇招家居瘦身大法，让减肥成为一种生活习惯家庭主妇的瘦身秘籍家居简易拉伸减肥沙发上的瘦身方法卧室里的瘦身方法做家务时的瘦身方法厨房里的瘦身方法利用床头进行瘦身洗漱时的瘦腿、收臀操化妆打扮，瘦身的好时候接打电话时的瘦身动作看电视时的瘦身动作正确使用跑步机瘦身早晨起床时、晚上上床时的瘦身策略家居摸爬滚打，减肥好轻松便便时的瘦脸操导引瘦身，修行近日形如鹤最老的瘦身良方：导引导引的正确姿势：调身导引的呼吸调准：调息导引的意念锻炼：调心小周天、大周天减肥大法补气六字诀，每个人都能用的减肥套餐太极气功减肥，瘦到型瘦身，五禽戏来帮你另类瘦身法，易筋经瘦身八段锦，集养神、瘦身于一体八卦掌，瘦身中的益友牵拉，健美身形贴墙功、扭腰功修炼骨感身材“蛤蟆功”，修炼呼吸肌的奇功从头到脚的快速燃脂，想瘦哪里就瘦哪里形体梳理减肥操，让你从头瘦到脚从功夫操开始完美瘦身集中收紧部位：脸集中收紧部位：下巴集中收紧部位：颈部集中收紧部位：锁骨集中收紧部位：肩部集中收紧部位：脊背集中收紧部位：手臂集中收紧部位：小腹集中收紧部位：小腿集中收紧部位：大腿集中收紧部位：腰部集中瘦身部位：臀部妈咪瘦身“速”形记，辣妈魅力依旧产后形体恢复保持体重从孕期开始产后减肥的饮食宜忌新妈咪的运动原则产后瘦腿方法大搜罗做漂亮妈妈，赶走讨厌的妊娠纹产后总动员，恢复完美体形完美妈妈：产后调理秘诀大公开产后塑造迷人腰部拖不得拯救下垂的臀，为身体注入活力清身术，助新妈妈甩掉产后赘肉新妈妈锻炼深层肌肉，减肥更有效穿调整型内衣拯救身材擦塑身霜紧实曲线产后收腹拉伸折磨肚皮和骨盆，修复“孕味肚”产后瘦身操孕妇瑜伽，情感身心的“双赢”身体周期瘦身，脂肪最燃烧星妈的瘦身之路办公室瘦身，减肥大法尽在八小时办公室瘦身男女你就是办公室里的减肥达人属于上班族的减肥计划书“格子间”的隐形减肥操办公室骨盆操坐着就能瘦办公桌前的拉伸保健工作开始前的拉伸只有眼睛被占用时的运动久坐电脑前的瘦身吃完午饭做做舒展操不可小觑这几步楼梯办公室喝茶瘦身一边工作，一边嚼嚼口香糖瘦身在上下班路上的减肥把公交车和地铁变成健身中心办公室族的红外线瘦身办公室族的旋磁瘦身法办公室族的石蜡瘦身法不同职业人的减肥秘籍 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