乾隆健身术 坐势 作者:胡晓飞 著 出版时间:2013年版内容简介 《乾隆健身术:坐势》是作者在研究乾隆皇帝的“十常四勿”和《老子按摩法》、《养生十六宜》、《八段锦》、《六字诀》、《易筋经》、《诸病源候论》、《导引健身法解说》、《导引养生功》、《孙思邈自我按摩十三式》等古现代养生术的基础上,应用中医理论、现代医学和运动生物学原理,总结多年体育养生教学、研究和练习经验的基础上创编而成的。在《乾隆健身术》(基础)一书中,主要介绍该健身术的由来、实践及科学原理、如何学练,以及基础功的手型、手法等。在《乾隆健身术》(站势)一书中,介绍了十八式练习,不仅有全身各关节的活动、各肢体的伸展、各部位的按摩,还包括重要经验效穴的自我点按。《乾隆健身术:坐势》是在《乾隆健身术》站势练习的基础上改编而成的,除保留了站势练习的主要特点和作用外,还着重加强了调神和调息的运用,从而使其宁神、宜神、养神和补中益气的功效得到进一步的加强。通过多年来国内外的实践发现,该练习具有畅通经络,平衡气血,调理脏腑,强健筋骨,增强体质,提高免疫能力,防治高血压、糖尿病和延缓衰老等作用。是中老年人群强身健体的科学指导。目录第一节 乾隆健身术准备部分第二节 乾隆健身术练习部分第一式 浴面展容第二式 梳头醒脑第三式 揩鼻纳清第四式 运睛明目第五式 鸣鼓还听第六式 转颈强体第七式 揉肩畅肺第八式 活肘舒心第九式 举腕启原第十式 引体令柔第十一式 出爪醒身第十二式 摩腹导任第十三式 捶背通督第十四式 攀足固肾第十五式 叩环除痹第十六式 拍腿延寿第十七式 蹲膝抗衰第十八式 采气补元第三节 乾隆健身术功后整理第一式 叩齿第二式 鼓漱第三式 咽津第四节 乾隆健身术注意事项人体穴位图参考文献 上一篇: 瘦身女王 最简单的纤腰美体塑形书 蔡湘晴 著 2012年版 下一篇: 五行健身功 和养 文泰元 主编 2011年版