养肾是健康的根本 作者:易磊 编著 出版时间:2010年版内容简介 编者依傍博大精深的中医文化,从独特新颖的视角指明了健康养生的出路,并在传递健康理念的同时,剔除了“补肾就是壮阳”、“女人不需要补肾”等诸多养生误区,详细介绍了食物养肾、时令养肾、运动养肾、房事养肾和肾病防治与调理等。《养肾是健康的根本》可谓脉络清晰、评议通俗、内容翔实,不仅为读者提供了具体的养生方案,还为肾病患者请来了家庭医生和贴心护士。目录一 养好肾,身体不亏“本长寿是很多人的追求,且不去论皇家贵族对道家仙丹的崇拜,就是平常的老百姓,又有哪个不想长寿呢?其实,想长寿和做生意有个共同的特点,就是得有本钱。而肾被誉为人体“先天之本”,承载着人体的元气,是上天赋予每个人健康的“本钱”。肾精的充足与否,决定了人是不是能长寿。所以,想要健康活到天年,就要学会保养先天之本——肾(一)肾是先天之本,保肾就是保命“气”话养生:肾足体健,肾衰命短说经论穴,为健康撑腰的“肾经《内经》说肾:封藏精气的“作强之官(二)不当生活方式会偷袭你的肾酒醉喝浓茶,害“肾”不浅强力举重、久居湿处会伤肾养肾,暴饮暴食要不得忙、忙、忙,小心肾病让尿憋出来自查“肾”况,生命还能走多远(三)明明白白,补肾误区知道点误区一:养肾只是男人的事误区二:年轻人才需要养肾误区三:肾虚就需要壮阳误区四:肾虚一性能力下降二 食养,食物是补肾最好的“药“民以食为天”,一语道破了“吃”在人们心目中的地位。人在这个世界上生存,“吃”是最重要的,没有食物补充能量和营养,人就不能活,其他的任何事情都无从谈起。这个道理《黄帝内经》早在几千年前就已告诉我们:“故谷不入,半日则气衰,一日则气少矣。”所以既然我们每天都要吃饭,而想养肾的人,何必费时又费事的去找什么偏方秘方?只要在家常便饭上下足功夫,就能让你的肾功能恢复动力(一)是药三分毒,药补不如食补虚则补之,当心大把吃药把肾伤养肾食为先,五色食疗之养肾(二)药食同源,选好药食补好肾枸杞:补肾生精的天赐良药虫草:秘精益气,专补命门何首乌:降落人间的补肾仙草(三)素养,补肾平平淡淡才是真素养肾,贫困山区少肾患山药,补肾的珍品板栗,益补肾气的“铁杆庄稼芝麻,养肾抗衰的不老仙丹(四)荤养,“红肉’’补肾勿相忘补肾,也需“红肉”辅助温肾助阳狗肉汤,冬天能把棉被当穿梭江上往来人,补肾但爱鲈鱼美形神兼备:人参补气,羊肉补形三 时养,养肾与生物钟要“合拍“人与天地相参,与日月相应”,早在两千多年前的《黄帝内经》就有关于天与人的记载。。春生、夏长、秋收、冬藏是气之常也,人亦应之”的养生道理;也就是说人的生活规律应该与自然界天地日月的变化相同步。这是为什么呢?如果把自然界比做太阳,那么人体就该是地球,地球在自转的同时还围绕着太阳公转,当然太阳的变化也影响着地球上的一草一木,这一草一木当然也包括肾,所以养肾要与天地相呼应,起承转合,并顺应其阴阳的消长(一)养生,春季养肾温补阳温补阳气,助阳生发的春天养肾之穿,上薄下厚着春衣养肾之吃:春季补养“剪春韭二)养长,夏季养肾“火力十足消暑养生,勿忘养肾保阳苦夏养肾,边避暑边疏泄(三)养收,秋季养肾“邪不压正秋养肾,少食辛辣以滋阴养津秋凉养肾先调脾胃秋季养肾,需冻更要动(四)养藏,冬季养肾“名正言顺冬主肾,此时养肾正当时调和气血:三九天集中进补把肾养(五)睡个子午觉,酉时养肾最重要子时熟睡,胆经当令益保肾阳午时小憩,心经当令益补阴虚酉时培补,肾经当令清心寡欲四 动养,运动养肾助你一臂之力适当的运动可使气血化源充足,精、气、神旺盛,可促进消化,增进食欲,使脏腑功能不衰。因此,肾病患者要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。生命在于运动,而如何运动则大有学问。下面就让我们一起来关注。从头到脚的运动对肾病患者的积极影响吧!(一)想养肾,需要从“头”做起肾开窍在耳,拉拉扯扯就养肾肾虚齿松:养肾天天把牙叩……五 性养,修身养性养肾有道六 调养,中医补肾需要阴阳相宜七 防治,强“肾”健体疗治有方 上一篇: 这样吃,胃健康肠不老 李树伟 编 2016年版 下一篇: 社区健康管理系列丛书 社区健康风险干预与管理 洪倩 主编 2015年版