温暖美人减肥法作者： （日）石原结实 著 出版时间：2010年版内容简介 体温每上升1℃，新城代谢就加快12%~13%，身体自然就瘦了。生活中我们常常可以看到，很多人吃的并不少，却能保持良好的身材，原因就是这些人的身体适应了他们每日的热量摄取，并与热量消耗达成了平衡状态。所以，如果想有效地减肥，除了控制热量摄取这一种方法外，更重要的是加快身体的热量消耗。石原结实是日本家喻户晓的养生专家，他主张利用升高体温来加快脂肪代谢。研究证实体温每上升1℃，新陈代谢就加快12%~13%，脂肪燃烧周期就会缩短，体内的脂肪就会在不知不觉中慢慢减少。身体自然就瘦了！这种减肥方法的过程中，痛苦的忍耐和咬紧牙关的努力是不需要的。所以，即使是对于那些从未减肥成功过的人和那些“三天打渔、两天晒网”耐心不足的人，这种减肥方法也是很有效的。现在很多女性都是“虚寒体质”，体温偏低，因此，帮助女性升高体温，是成功减肥的第一步。在寒冷的冬日，遵循《温暖美人减肥法》享受一杯暖暖的生姜红茶，轻松享受。向成功率极低的饥饿减肥法、以及有害身体的减肥药物说再见吧！目录前言 只需把身体彻底保温！用保温减肥法，你一定会瘦的！易胖不易瘦是因为身体是充满水的“水毒”状态！“保温减肥”成功的五个条件 Part 1 制作身体简历了解现状，制定目标！首先要彻底检查下“现在的自己”！ 基本数据 检查身体的“寒度” 测量身体尺码 检查体内的水分 检查自己是“阳”性体质还是“阴”性体质 检查自身“排出”状况 检查摄入体内物质 检查自己的体型 设定减肥目标 Part 2 基本理论和方法为什么之前的减肥都不成功呢？ 体温每上升1℃，新城代谢就加快12%~13% ! 饮食的基本诀窍 ① 早上“短期禁食”，只喝生姜红茶 饮食的基本诀窍 ② 胡萝卜苹果汁 32饮食的基本诀窍 ③ 多吃些让身体变暖的食物！ 洗澡的基本秘诀 通过半身浴和全身浴来变瘦！ 运动的基本秘诀 ① 效果惊人！走路是最好的运动。运动的基本秘诀 ② 膝盖伸缩运动和肌肉忍耐力训练 Part 3 五个实战计划 终于到了实战计划 对所有计划通用的必须要答应的4个承诺 保温减肥产品 减肥计划 ① 短期断食减肥 减肥计划 ② 完全驱寒减肥 减肥计划 ③ 肌肉强化减肥 减肥计划 ④ 半日断食减肥 减肥计划 ⑤ 1日断食减肥 Part 4 预防挫折方法集 在方法上采取变化，预防腻烦性挫折！ 升高体温饮料的做法 洗澡变奏曲 额外奉送的保温对策 保温减肥体验记 ① 保温减肥体验记 ② 保温减肥体验记 ③ 保温减肥体验记 ④ 保温减肥记录表格 体重和体温变化曲线图 结果记录！ 上一篇: 基层健康教育科研实用教程 方跃伟 编 2011年版 下一篇: 图说健康系列 图解儿童经穴按摩 杨中元，刘万爽 著 2011年版
