时尚瑜伽馆 7日速效瘦身瑜伽 作者:(印)MANU 编著出版时间: 2012年版内容简介 瑜伽瘦身新革命,7日靓丽蜕变。《时尚瑜伽馆:7日速效瘦身瑜伽》是由有着近20年瑜伽教学经验的印度老师,基于纯正印度瑜伽体系撰写而成。书中从正确认识白己开始,帮你解开如何瘦身的秘技。商卡排毒、全身燃脂、纤细玉腿、翘臀平腹、纤腰美胸、细肩瘦臂、3分钟特效瘦身……7日,瑜伽为你带来由内而外的靓丽蜕变。目录PART 1 向美丽出发,瑜伽瘦身心经关于7日瘦身瑜伽准确认识自己:你需要减肥还是塑身?练习瑜伽的必知事项PART 2 瘦身瑜伽入门暖身准备踝关节 膝关节 髋关节、腰部 肩关节 肘关节 腕关节 颈部 呼吸自然呼吸腹式呼吸放松仰卧放松:挺尸式俯卧放松:鳄鱼变式站立放松坐卧放松PART 3 瑜伽瘦身,7 日靓丽蜕变第1日 体内大扫除,商卡排毒,不发胖的秘密商卡排毒套路组合【美丽讲堂】商卡前后的瘦身饮食第2日 强效燃脂,唤醒你的瘦身能量仰卧束角式蝴蝶式【美丽讲堂】不反弹的瘦身法则鹿式天鹅式 香蕉式 仰卧扭转式第3日 芊芊玉腿头碰膝前屈伸展变化式卧英雄式花环二式双脚脚趾站立式幻椅式战士一式战士二式龙式一 【美丽讲堂】如何消除小腿水肿第4日 翘臀平腹卧扭转放松式脊柱扭转式一虎式脚趾站立变化式舞蹈式 腹部收束法圣光清洁法【美丽讲堂】腹部按摩法第5日 纤腰美胸头碰膝扭转前屈身战式门闩式 骆驼式 半月式 三角式三角扭转式眼镜蛇式 【美丽讲堂】塑胸一点通第6日 细肩瘦臂细臂式 轮式 牛面式 加强侧伸展变化式坐鹰式 弓式 侧撑式第7日 美丽变身,3分钟特效瘦身特效瘦身组合附录:持久瘦身的法宝瑜伽瘦身养颜饮食养成生活好习惯本书体式保健功效索引排毒减压助眠养护五脏解决颈肩背痛防治便秘解决生理期痛增强抵抗力 上一篇: 小餐碟大健康 华阳 主编 2008年版 下一篇: 享瘦、塑形瑜伽36招 张秀丽 主编 2015年版