从习惯看健康作者： 周锐 编著出版时间： 2009年版内容简介 习惯无处不在，但是，习惯又很容易被人所忽视。例如我们每天早上都要洗脸，但是否有人愿意为减少皱纹而多花点时间去按摩皮肤呢？是否为去掉皱纹而注意过洗脸的手势？毋庸置疑，习惯对我们非常重要，会伴随着我们的一生。“一个人的后半辈子由习惯组成，而他的习惯却是在前半辈子养成的。”从这句话中，更证明习惯对人的健康与长寿是长期持续地起作用的。现在是追求健康的时代。假如把健康比喻成财富，那么习惯则是创造财富的手。没有了手，即便有再多的财富也无济于事。因此，我们只有在生活中养成良好的习惯，才能够更好地去享受健康；也只有身体健康了，我们才能创造出更多的财富。《从习惯看健康》，让人人都能根据自己的习惯判断自己、家人的身体健康状况以及所要采取的必要措施。《从习惯看健康》，是一本家居必备的健康读物。目录序言第一章 从饮食习惯看健康饮食不要跟着流行走不要养成不良饮食习惯常喝过夜开水的习惯并不好常喝浓茶的习惯并不好常喝咖啡对健康的危害从喝碳酸饮料的习惯看健康儿童爱喝果汁其实并不好早餐营养很重要不要养成边吃饭边喝水的习惯吃饭不要“狼吞虎咽”饭后不要立即吃水果饭后不要立即吃零食不要养成边吃饭边看书的习惯常吃腌制食品害处大切好的水果不要买饭后放松裤带的习惯并不好常吃冷饮的习惯并不好常食用糖精的习惯并不好常食用味精的习惯并不好吃素并不会使身体更健康常吃火锅小心“吃掉”健康警惕过量饮酒的风险吃盐过量不利健康巧克力不要当正餐过量吃西红柿并不好色素食品少吃为妙烧烤好吃，代价太大茶叶蛋不宜过量食用润喉片当糖吃会惹病常嚼口香糖对牙齿并不好不要养成挑食的习惯常吃方便面的习惯并不好常食粉丝的习惯并不好夏天不宜常吃肉第二章 从生活习惯看健康五种不良生活习惯危害健康从用手揉眼睛的习惯看健康从掏耳朵的习惯看健康从挖鼻孔的习惯看健康养成勤洗手的习惯刷牙并非越快越好乱戴太阳镜的害处大高跟厚底鞋不宜常穿不要用化纤织物当抹布厨房抹布的卫生很重要案板是细菌滋生的温床用卫生纸擦餐具或脸害处大随地吐痰是种坏习惯用报纸和白纸包食物的习惯不可取饮料瓶反复使用对健康不利不宜常用铝制器皿做饭不要与宠物过分亲密注意家用电器的保养长时间看电视的习惯危害健康常看电视对儿童健康害处大不要养成边看电视边吃饭的习惯过度防晒其实并不好冰箱不是“万能箱”常戴口罩并不是好习惯吸烟习惯为健康埋下“隐患”吸烟习惯对女性健康的危害使用手机的坏习惯须引起注意第三章 从起居习惯看健康从睡懒觉的习惯看健康睡觉不宜蒙着头从午睡的习惯看健康婴儿的衣服不宜用洗衣粉饭后立即睡觉不是好习惯开灯睡觉是种坏习惯从现代住宅的卫生看健康起床后不宜马上叠被子居室里的家具不宜随意摆放居室养花并非多多益善躺着看书是种坏习惯系领带过紧对健康害处大经常换鞋好处多居室内用消毒剂要慎重第四章 从工作习惯看健康从工作习惯看脑健康从高压下的坏习惯看健康白领族要注意的用眼习惯从“开夜车”的习惯看健康从跷二郎腿的习惯看健康不良坐姿对健康的害处从伏案工作的习惯看健康自毁健康的职场三大习惯常看电脑的习惯并不好长时间待在空调屋里到底好不好骑单车上班是种好习惯上班路上不宜吃早餐在车上睡觉、看书的习惯并不好疯狂工作对健康的害处大午餐不要凑合着吃长时间驾车小心疾病找上门驾车族的四大危险习惯驾车时不良坐姿对健康害处大良好的心态是健康的守护神工作中隐藏的“亚健康”第五章 从运动习惯看健康运动将健康进行到底并非运动量越大，身体越好从“饭后百步走”的习惯看健康空腹晨练的习惯并不好不要养成中午锻炼的习惯运动不当对骨骼的危害酒后不要立即运动睡醒后不要做剧烈运动女性在经期不宜做剧烈运动感冒时不要坚持锻炼转呼啦圈的方式一定要得当剧烈运动后饮水要有度运动前后不宜喝可乐运动后吃冷饮对健康害处大剧烈运动后不宜立即洗澡空腹游泳对健康不利饭后马上游泳是种坏习惯冬日锻炼不宜起得太早情绪对运动能力的影响运动适度，不宜过量从老年人的运动习惯看健康上班族最需要的运动儿童不爱运动是种坏习惯双休健身的习惯并不好错误的运动姿势对健康有害 上一篇: 黄帝内经养生法 不生病的健康智慧 樊岚岚，杨克新编著 2009年版 下一篇: 道与和谐生活丛书 道与养生保健 江泛 主编 2008年版
