黄帝内经和本草纲目中的养生经 作者：高金国 等编著出版时间： 2013年版内容简介 养生是一辈子的事儿，不可等待，最要紧的是从“现在”开始，抓住今天，马上去做。不过，在做之前，你需要两个导师，略加指点。这两个导师，就像金庸武侠小说里面的华山派一样，一个侧重“内家功法”，强调内力，苦练内功，理论至上；一个属于“外家功法”，强调技巧，喜欢精妙绝伦的剑式，实用至上。养生的“内家功法”，就是中医的经典《黄帝内经》；“外家功法”，则是药学的集大成者《本草纲目》。它们虽都是基于“人学”的医学，是把人当成一个小宇宙，而不是“器官的组合”来看的。所以，它们骨子里头，都是“养生学”；它们是医术，但本质是“求无病”，养生是其根基，“治未病”是其灵魂。人要长寿，必先了解自己，这是内功，《黄帝内经》中说的养生，不得不看；其次要懂点技巧，《本草纲目》里的“养生经”，不得不学。《黄帝内经和本草纲目中的养生经》把这两部经典中的“养生经”集合一处，这样可以方便读者阅读应用。目录第一章 新养生主义和谐小天地第一节 “小气候”之根：春夏养阳秋冬养阴第二节 “小气候”之基：精神肉体天人合一第三节 谁偷走了你的寿命：影响长寿的若干细节第二章 内部小气候：了解你自己第一节 十二器官都当什么“官”第二节 心肺、肠胃养生之基第三节 五脏有好恶精气不可“聚”第四节 气血如何？疼痛告诉你真相第三章 外部小气候：观察你自己第一节 神秘生死线：破译死亡密码第二节 黄帝被骂了个灰头土脸：养生要看“脸色”第三节 “吓人”的汗水：透过津液看端倪第四节 脉搏的秘密：忍辱负重“脉师傅”121第四章 情绪小气候：平和你自己第一节 黄帝炖了锅“心灵鸡汤”：平和者长寿无争方日久第二节 君臣俩客串了把周公透过梦境说养生第三节 精气不归位所以难入睡第五章 外界大气候：呵护你自己第一节 你也富有“四海”“气顺”健康自来第二节 灯笼“笼”着灯养生要防“风”第三节 此山是我开此树是我栽邪气从此过留下买路财第六章 内外相应根据体质来养生第一节 弱者能否“怯变勇”黄帝做起“勇士梦”第二节 是药三分毒食疗属第一第三节 吞吐吸纳养生大法第四节 认祖归宗真气与天应第一章 新养生主义和谐小天地第一节 “小气候”之根：春夏养阳秋冬养阴第二节 “小气候”之基：精神肉体天人合一第三节 谁偷走了你的寿命：影响长寿的若干细节第二章 内部小气候：了解你自己第一节 十二器官都当什么“官”第二节 心肺、肠胃养生之基第三节 五脏有好恶精气不可“聚”第四节 气血如何？疼痛告诉你真相第三章 外部小气候：观察你自己第一节 神秘生死线：破译死亡密码第二节 黄帝被骂了个灰头土脸：养生要看“脸色”第三节 “吓人”的汗水：透过津液看端倪第四节 脉搏的秘密：忍辱负重“脉师傅”上篇黄帝内经养生经《黄帝内经》，一锅心性养生汤目录第七章 养生论所谓养生，贵在顺应自然饮食禁忌服药禁忌妊娠禁忌百岁孙思邈养生有真诀空腹吃粥不要犹豫各类粥的养生功效第八章 养脑方第一节 草部地榆汁酿酒能补脑蓍令人聪慧川芎做茶饮清醒头脑第二节 谷部果部胡麻长智力助长寿芝麻叶补脑髓强筋骨荔枝提神健脑龙眼安神健脑长智慧第三节 兽部味部猪骨髓益脑髓补虚劳茶清头目利大小肠杏仁令人心力不倦老当益壮第九章 养心方第一节 草部谷部菜部菖蒲根益心智防健忘小麦补心养肝茼蒿安心气养脾胃苦菜安心益气令人精神饱满山药补心气不足增强记忆百合安心定神益志苦瓜清心明目第二节 果部木部杏心之果漆柿润心肺合欢宁心志令人无忧茯苓善安心神第三节 鳞部介部禽部鲛鱼疗心神不定蚌珠镇心治耳聋鸡蛋镇心安神第四节 兽部味部驴肉安心气解忧愁砂糖润心肺益智仁治心气不足第十章 养肝方第一节 草部菜部决明子明目助肝气覆盆子补肝益肾葱除肝脏邪气荠菜利肝和中益五脏下篇本草纲目养生经──跟李时珍学养生CONTENTS第二节 果部木部李子肝有病的人适合吃橙吃多了伤肝气酸枣益肝气补脾胃治心烦失眠第三节 介部味部蚌清肝热玫瑰花益肝胆助肺脾第十一章 养脾方第一节 草部谷部葵补脾利胃脾肺虚吃糯米稷米利胃益脾糯米粥秫米粥补脾胃虚寒第二节 菜部小蒜有益脾肾大蒜强健脾胃益肾气生姜开胃健脾散风寒胡芹益脾胃去体内冷气罗勒调中焦除恶气藏菜调和脾胃苜蓿安中调脾胃第三节 果部大枣养脾气平胃气山楂补脾健胃樱桃益脾气美容颜甘蔗助脾气利大肠第四节 木部兽部丁香温脾胃金樱子补脾虚牛肉安中益气补脾胃兔肉止渴健脾第五节 虫部鳞部石鳞鱼健脾气养肾元鳙鱼温补脾胃鳟鱼温补脾胃多吃易起风热鲩鱼温脾胃竹鱼调理脾胃第十二章 养肺方第一节 草部黄芪补肺益胃杏参利肺和中明目芭蕉润肺解酒精中毒车前子养肺强阴款冬花润心肺益五脏第二节 谷部菜部果部薏苡补肺清热芥菜通肺消痰利膈开胃桃子肺最喜欢的水果梨润肺清心橘润肺开胃银杏温肺益气甜瓜子清肺润肠第三节 木部味部诃黎勒补肺气不足饴糖润肺止咳白砂糖润肺气助脾气缓肝气第十三章 养肾方第一节 草部瞿麦滋养肾气艾实助肾强腰膝牛膝泡酒益肾防白发甘蓝大益于肾目录第二节 谷部菜部木部小米主养肾气黑豆补肾白豆补肾暖肠豇豆煮熟空腹吃可补肾韭归肾壮阳零余子补虚益肾甘薯健脾胃益肾阴石南养肾气利筋骨毛发第三节 兽部味部猪肾补肾气虚竭公猪肉葡萄酒暖腰肾驻颜色胡椒壮肾气调五脏第十四章 养肠胃方第一节 草部蠡实利小肠消酒精之毒豆蔻补胃健脾荆芥助消化解酒醉紫苏开胃下食水苏、臭苏除胃中酸水葛助消化利大小便第二节 谷部粳米温中和胃籼米养胃和脾秫米利大肠菰米调理肠胃燕麦滑肠黄大豆调养大肠蚕豆利肠胃排泄刀豆调养肠胃第三节 菜部白菜利肠胃消食下气芫荽利大小肠通小腹气胡萝卜利胸膈、肠胃菠菜通利肠道苋菜利大小肠马齿苋增强肠道功能芋头宽肠胃养肌肤豆芽菜清积热利肠胃油菜通结气利大小便越瓜利肠胃止烦渴第四节 果部木部栗子益气厚肠胃补肾木瓜去湿和胃滋脾益肺柿子治肠胃不足石榴涩肠柑解肠胃热毒柚去肠胃恶气杨梅涤肠胃除恶气榛益气力实肠胃橡实厚肠胃大腹槟榔健脾开胃无花果开胃止泻荸荠开胃消食饭后适合吃皂荚子和血润肠第五节 鳞部介部鲻鱼开胃通利五脏白鱼开胃下气黄花鱼开胃益气刀鱼开胃爽脾助火生痰鳊鱼调胃气利五脏鳜鱼益胃固脾CONTENTS鲦鱼温暖胃腹鲍鱼利肠蚬开胃蛤蜊开胃润五脏第六节 兽部味部狗肉补胃气暖腰膝老酒暖胃辟寒和血养气茴香去胃部冷气顺肠气荜茇去胃冷第十五章 养筋骨方第一节 草部土茯苓利关节筋骨冬葵籽久服壮骨薄荷通利关节泽兰通九窍利关节第二节 菜部果部薤白强筋骨除寒热蒲公英制作还少丹固牙齿壮筋骨榧子益筋骨助消化槟榔通关节利九窍猕猴桃治骨关节病第三节 木部桂利关节暖腰膝杜仲治腰痛壮筋骨益精气楮壮筋骨助阳气南天烛强筋骨固精养颜枸杞壮筋骨耐寒暑令人轻身不老第四节 鳞部禽部兽部鲳鱼令人健壮增气力鲈鱼益筋骨补五脏鹌鹑强筋健骨补中益气山羊肉治疗筋骨僵直第十六章 养气血方第一节 草部人参大补元气天冬神仙凡人皆可服龙葵补男子元气治女子败血甘藤调中益气第二节 谷部黍米益气补中大麦滋补虚劳强血脉豌豆调颜养身益中平气豆腐宽中益气调和脾胃第三节 菜部蔓菁利五脏轻身益气芹菜保养血脉强身补气南瓜补中益气木耳益气轻身第四节 果部木部核桃补气养血莲子补十二经脉血气芡实补中益气提神强志桑椹利五脏关节通血气五加皮补中益气第五节 虫部鳞部海参补元气滋润五脏六腑鲢鱼温中益气青鱼补气解闷鲥鱼补虚劳鲫鱼温中下气补虚羸目录鳗鲡鱼补益力极强黄鳝补中益血泥鳅暖中益气醒酒第六节 介部鳖去血热补阴虚蟹养益精气第七节 禽部兽部鸡肉补虚祛邪鸽调精益气羊肉补中益气镇静止惊鹿肉养血养容第十七章 长寿方第一节 草部太阳之草名黄精吃了可长生肉苁蓉野马之精可益寿神仙之药何首乌蒺藜子服二年返老还童菊花养颜延寿方地黄制出益寿永真膏第二节 谷部青粱米益气令人年轻长寿仙人杖草延长寿命令人不老芝补五脏助长寿第三节 果部木部海松子轻身延年葡萄令人轻身不老柏令人润泽不饥不老松润心肺益寿延年梧桐子令人生黑发槐树子明目益气益寿延年第四节 虫部蜜蜂子轻身益气令人长生不老蜂蜜益气补中延年益寿第十八章 美容方第一节 草部浆水除面上黑斑长松让毛发重生白蒿苗根生发乌发茵陈蒿令皮肤白皙头发开叉青蒿可治益母草除粉刺龙珠令人白发变黑茉莉润燥香肌肤寒莓养益颜色令人不老旋花治疗面黑紫背浮萍治疗面生黑斑香蒲笋固牙齿聪明耳目第二节 谷部菜部木部胡麻花让秃顶生发常吃生菜令人牙齿变白莴苣除口臭让人齿白眼亮落葵子令人美丽动人冬瓜减肥下气…… 上一篇: 办公室轻松保健一本通 进阶版 高媛，于玲玲 主编 2015年版 下一篇: 从头到脚健康自查手册 宿春君，李佳 编著 2008年版
