不生病的222个健康智慧 作者:庄乾竹 著 出版时间:2009年版内容简介 《不生病的222个健康智慧》本着“未病先防、既病防变”的科学思想,从中医养生的角度出发,在饮食细节、生活习惯、四季养生要点、实用健康窍门、家庭用药常识等方面详细地讲述了保健之道,用科学的理论将疾病拒之门外,让健康的智慧伴生命同行。《不生病的222个健康智慧》作者曾为多家报刊及电视台撰写科普保健文章500余篇,文章通俗易懂,实用性强,深受广大读者欢迎。《不生病的222个健康智慧》从这些文章中精选出222篇,并按照一定规律分类编排,使之条理更清晰,可读性更强。目录第一章 吃对了疾病绕道走,吃错了疾病找上门一、五谷杂粮粥油,可以和参汤媲美要降胆固醇,燕麦效惊人脱发与主食摄入不足有关头发稀疏,多吃糙米芝麻绿豆糕,吃了不长包元宵好吃莫贪食牛奶黑米粥,益气养血每日吃豆三钱,何需服药连年绿豆防暑又解毒红豆利水又消肿栗子补肾,每天5~10枚常吃芝麻酱,皮肤更健康二、菜豆水果经常感冒,少食香菜腊八蒜,可杀菌防感冒有眼病,别吃蒜防辐射,多吃些松蘑节日餐桌上,别少了菌类食物水芹保肝,旱芹降压海带与紫菜,各有千秋荸荠好吃莫生食黑木耳切勿趁鲜食用过食苦瓜减肥,不可取西红柿生吃补维生素C,熟吃价更高鱼生火肉生痰,萝卜白菜保平安生姜最好早上吃豆芽,升华了豆类的营养八种食物,让血管保持年轻金橘防感冒,每天5枚就够老人便秘,少吃生冷水果桑椹,紫红者最佳苹果生吃通便,熟吃止泻西瓜皮,更解暑经常上火,少吃桃常吃柑橘能抗癌根据职业,选择水果三、鱼禽肉蛋及其他吃羊肉最好别吃西瓜吃烤肉,就点凉茶猪血比猪肉更利于老年人健康兔肉美容,怕冷别吃葱姜炒蟹,体寒的人也能吃用脑过度,常吃松子鲜桃仁,不宜直接食用燕窝,一次5克就够“多吃辣可长寿”的说法不太靠谱早喝盐水,晚喝蜂蜜菊花茶,并非人人都能喝献血后这样补最有效节后饮食,注意呵护胃肠晚餐不当可“惹祸”常吃甜食者,易受眼疾的青睐素食,最好按照体质吃男人乱吃,小心不育第二章 好习惯是健康的银行,坏习惯是健康的刑场一、生活方式衣领过高过紧,不利健康常戴帽子,别忘了按摩头皮束腰太紧,痔疮腰病盯上您别让内衣“紧”出病来老年人,内裤穿着有讲究鞋子,应该换着穿选择鞋垫,最好因人而异袜口太紧,健康流失睡觉时,请给身体“松绑”卧床太久,有碍健康枕头,还是圆柱形的好选枕头,要看芯熬夜时吸烟,危害更大打牌、下棋,别坐的太久打电话时,别用脖子夹着话筒上班路上,别总戴着耳机背包外出,这样最省力药皂,不能当作消毒品水果,别“吃”到脸上想打喷嚏时,别忍着冰箱里,常备几个冰袋洗凉水澡虽好,但并非人人皆宜二、饮食习惯茶叶渣,嚼嚼咽了不科学生姜入菜,别去皮烹制海参,别加醋香椿,用沸水焯后再吃炒豆芽时,放点醋食用芹菜,切勿弃叶不食吃螃蟹,别喝茶吃完枣,别急着吐核吃柑橘,别丢络每天喝多少水,需因人而异这些喝水习惯,必须改一改饮料,最好喝热的软硬兼食,牙齿健康吸烟喝酒后,最好喝点梨汁这些解酒方法,最好别用吃撑了,别到处溜达空腹或饱餐后,有些事情做不得周末,和这些饮食习惯说再见第三章 春夏秋冬四季轮回,衣食住行“与时俱进”一、春安冬春换季时,我们该吃点什么初春时节,两层薄被更保暖春季养生肝为先当心春风“吹”出口角炎春天,多吃点山药春食韭菜,可提高免疫力早春宜保暖,衣服宜渐减春来野菜香,各取所需有侧重春天当心“桃花”上脸春天,要警惕痼疾复发春食菠菜好处多春天里散步好处多春天放风筝,祛病又健身春季外出游玩,注意呵护腿脚春季野外踏青,严防莱姆病科学养生防春困……第四章 健康生活,一点就通第五章 用好家庭小药箱,小病速愈大病速康 上一篇: 黄帝内经二十四节气养生经 李祖长 编著 2015年版 下一篇: 城乡社区健康管理丛书 老年养生十字箴言 刘建文 著 2009年版