城乡社区健康管理丛书 老年养生十字箴言作者: 刘建文 著出版时间: 2009年版内容简介 《老年养生十字箴言》是城乡社区健康管理丛书之一。延长健康生存年龄是提高生命质量的关键。中医学自古主张上医治未病、不治已病,治未病的预防思想,为珍惜生命、保持健康指出了明确的方向。目录一 生健康靠养生人活百岁不是梦一、中国老年人越活越长寿二、欲求长生必先养生三、生命诚可贵健康作保证四、精神是健康的支柱五、人活百岁不是梦六、养生密码自己破译二 要未病先预防生存质量有保障一、“治未病”——中国最古老的预防医学二、现代预防医学——治未病理念的新发展三、老年人预防健康危机的八个侧重点四、寻求“健康管理”满足个性化需求五、利用新技术增福增寿六、政府预防疾病的有效措施七、改善和提高生存质量八、生存质量的误区九、生存质量的自我感受三 高防治莫迟疑讳疾忌医害自己一、高血脂——三高之首二、高血压——心血管病的危险因素三、高血糖——无声的杀手四、防“三高”、除“三害”的十项养生保健措施四 体不勤害处多坚持锻炼免病恙一、生命在于运动二、老年二十项简易健身运动三、老年健身锻炼九忌五 项是非须明辨走出误区保安康一、吸烟犹如吃砒霜分期付款买死亡二、酒是穿肠毒药吗三、精装修是享受吗四、保健食品姓“食”不姓“药”五、千金难买老来瘦对吗六 种营养知其详老年餐饮重食养一、老年营养知其详二、少吃荤腥多吃素不用看病去药铺三、主食三餐见四、适量肉禽蛋五、蔬菜顿顿有六、控制糖油盐七、果品不间断八、病从口人要严防九、以内养外吃出好身材十、中国人的粥缘十一、老年肥胖人群的餐桌革命十二、认识大豆家族成员十三、营养丰富的燕麦十四、食品安全重如泰山十五、水是生命之源七 情调控靠自己心理平衡寿绵长一、情绪活动种种二、不良情绪之害三、仁者寿乐者寿四、破译心理密码五、年高而不老寿高而不衰八 方和谐笑开颜增寿增福保平安一、建立和谐的人际关系二、和谐家庭是和谐社会的基础三、相依为命的老夫老妻四、消除丧偶的心理伤痛五、四剂长寿的良药六、消除认知差异的代沟七、与人为善理解万岁八、德、礼、法是社会和谐的基石九、平安即是福十、预防老年痴呆十一、笑——免费的长寿方九 州共庆老人节防寒保暖好过冬一、冬季养生必防寒二、若要长生胃肠常清三、寒冷对冠心病的影响四、冬季四项防护措施五、寒冬《食经》六、冬令进补明年打虎十 字箴言重实践生活起居有规范一、享受休闲二、点击鼠标——老年的生活乐趣三、清洁的空气——生命的主宰四、饭后百步走五、睡眠——健康的要素六、空调利弊谈七、穿戴得体八、风度仪表九、老年卫生六项十、防止信息爆炸综合征十一、慎用电子产品十二、棋牌活动别玩命十三、手杖——老人的助行器 上一篇: 不生病的222个健康智慧 庄乾竹 著 2009年版 下一篇: 大趋势丛书 一生健康 雷 斯丹博士 著 2010年版