郝万山说健康 顺应自然和生命规律的养生智慧 作者：郝万山出版时间： 2013年版内容简介 为什么有些人读了那么多健康书却仍然不知如何保养自己的身体？为什么有些人学了那么多治病方法却仍然身体病弱？一个主要原因就是：过度关注具体的方法技巧，而没有悟透生命的真谛及养生的理念，盲目养生，不得要领。著名中医郝万山教授一反传统健康书常态，针对国人盲目养生、不得要领的实际，结合中医文化与生命科学知识，从健康理念和养生原则层面教给读者如何判断自己是否健康，以及如何有效地养护身体。作者高屋建瓴，娓娓道来，用明白晓畅的语言告诉读者有关健康的根本问题，以及保养健康的关键，让读者明白：真正的医生就是我们体内的自调机能，真正的灵丹妙药就在我们体内！从而有效地激活它，为健康保驾护航。目录第一讲 你是健康人吗健康，是人生最重要的事情是不是健康人，4条标准一看便知健康的人，没有生理性和遗传性疾病健康的人，控制情绪和行为（自我控制）的能力很强健康的人，知道为什么活着，能正确对待外界的影响健康的人，处于内心平衡的满足状态没有病，但就是不舒服，谁能告诉我究竟是为什么疲劳难恢复、心情很糟，哪些人更容易受类似问题困扰养生抗衰老是一辈子都要做的事情不要等到生命衰败后才采取治疗手段第二讲 谁才是健康的保护神保护人体健康的关键是什么找出影响健康和寿命的内部、外部原因，把健康攥在手中自调机能为什么容易被不良情绪“打击”伤人更伤己，“一点火就着”的脾气为啥不利于健康“笑一笑，少一少”，看看喜悦背后的健康密码“脾”的本义是什么？为什么说“思伤脾”“悲伤肺”，悲伤容易造成肺气虚从鸡、猪、小女孩的案例说说“恐伤肾”第三讲 看病因缘起，说化解关键临床常见疾病中，70%以上的疾病属于心身性疾病宽容了婆婆，足跟痛竟然不药而愈了消化系统许多疾病是心身性疾病一个见妈妈就紧张的孩子得了哮喘为什么放松了身心，白癜风和牛皮癣这样的皮肤病也能好转内分泌性疾病患者病前多有负面情绪生殖系统的疾病和心理社会因素关系密切儿童厌食、遗尿、夜惊的发病另有“隐情”精神崩溃而直接导致死亡的例子也不少解放自调机能，方得养生真谛第四讲 养心有法，自调有方养生先养心，从“心”的本义说开去心理平衡的调节方法释怀了，自调机能就解放了解放自调机能的操作技术日常生活工作要达到“3种状态”经常做到“4个快乐”第五讲 天人相应，保养有道真正的医生就是我们体内的自调机能从外感病的七日节律，我们能悟到什么样的养生方法脑力消耗过度会不会影响疾病的自愈疾病的痊愈过程中，不要在饮食上增加正气的负担“京城四大名医”之一汪逢春为啥能治好肠伤寒人的生理病理的时间上也有节律性“世界时间医学之父”发现了节律的什么秘密天人相应，古人认为人和万物都是天地大自然的子女我们应当从时间节律中找到哪些养生方法第六讲 人生有形，不离阴阳小宋的妈妈患了什么“疑难杂症”阴阳的存在，是万事万物形成和存在的根源和基本条件治病必须从调理阴阳入手可用药物、食物调理阴阳，辨别好属性是前提人的体质有阴阳之分，辨清体质，找对调理方法并不难调理阴阳，要适可而止，否则也会引发新的阴阳失衡第七讲 知五行本义，得健康真谛到底什么是五行？为什么那么多人把五材误认为是五行五行分别代表了气的什么运动趋向古人是按照什么方法和思路来归类五行的第八讲 顺应自然，养在四时春季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生夏季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生秋季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生冬季阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生长夏阳气的运动趋向有什么特点？如何合理养生第九讲 看五行生克，抓养生要领五行的生克关系到底应该怎么解释五行相生相克有什么规律？能给我们什么启示地球上的任何一个事物，都要受五行这一自然规律的支配“虚则补其母，实则泻其子”如何利用五行相克关系为我们的健康服务第十讲 谈五行搭配，看养生启示五行和方位、方向究竟有什么联系？五行和五气的关系是放之四海而皆准的吗知道五行配五色的由来，灵活运用巧养生五行配五味对养生保健有什么启示从“美人鱼女孩”说说肾与生命的关系养生要遵循自然规律和生命规律第十一讲 鞭策自调机能，激发生命潜能邻居哥哥、年轻民工和布拉格男子的“神奇”放血经历人体的自调机能会出现疲劳或衰退，如何激活它“以痛为输”，选择刺激部位有效激活自调机能用“脏器体表投影法”激活自调机能简单好用的激活自调机能的方法-“顺序对应法”其他激活自调机能的好方法第十二讲 探经络实质，做健康主人人们对经络的认识是逐渐发展的经络的实质到底是什么？对养生保健有什么作用中科院的祝总骧教授创立了“312经络锻炼法”3个让人惊讶的穴位腹式呼吸可促进9条经脉的气血循环锻炼两条腿，能激发所有通过腿足的经络心要静，身要动，百岁健康不是梦经络穴位还有很多谜等着我们去研究、利用每个人都能做自己健康的主人附录 郝万山健康精彩语录 上一篇: 大众健康养生系列 健康，从生活细节开始 贾永兴 著 2010年版 下一篇: 《黄帝内经》中的经络祛病养生法 崔晓丽 编著 2014年版
