黄帝内经养生精华 作者：樊红雨 编著 出版时间：2014年版内容简介 中国古代第一部关于生命的百科全书，没有《黄 帝内经》，就没有中国医学！ 不治已病治未病，不治已乱治未乱。 《黄帝内经养生精华》帮你掌握《黄帝内径》的 养生智慧，为全家人的健康保驾护航。 《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一 ，是我国医学宝库中现存成书最早的一部，也是每— 个追求健康长寿的人都不应该忽略的—部奇书。 《黄帝内经养生精华》汲取了《黄帝内经》中的 养生精华，用通俗易懂的语言帮助大家解析这部经典 ，意在为广大读者提供科学、有效的养生手段，使“ 活到天年”的美好愿望有更大程度实现的可能。目录第一章 注重养生，健康乐活到天年第一节 养生是《黄帝内经》的特色说养生，先说《黄帝内经》人生在世，本应有天年之命治未病，此乃养生之要未能治未病，既病则防变养生应当是一项“全民运动”第二节 《黄帝内经》说，小生活有养生大道理红颜易老，只因生命节律不同人上了年纪，睡眠为何就少了保养好肾精，身年虽寿能生子冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方老可不衰，未老先衰有深因第二章 发于阴阳，和于术数第一节 阴阳之道，乃《黄帝内经》之大门人生有形，不离阴阳辨别阴阳，人有五态孤阴不生，独阳不长亚健康归根结底是阴阳失衡动则生阳，静则生阴阴平阳秘，精神乃治第二节 五湖四海有阴阳，人体阴阳定健康万病皆损于一元阳气阳虚身体毛病多，养阳就是保健康十个胖子九个虚，怕冷的胖子是阳虚精、血、津液——生命的基础年四十阴自半，“低温养生”把阴还第三章 天人相应，顺应时节好养生第一节 春生，让身体赶上万物复苏的步伐春季少阳生，养阳重在肝二月春风似剪刀，春季防风很重要春天要明媚，不要春困女子伤春，肝气郁结是根由第二节 夏长，炎热季节更要身体健康夏季太阳长，养心好时节暑热夏季，不可盲目贪凉长夏湿热，除湿祛热保健康夏季清火要得当，走出清火误区第三节 秋收，小心收敛入“粮仓”秋燥如猛虎，滋阴润燥正当时秋燥最伤肺，秋季养生肺为本秋冻，制约阳气以利收藏自古逢秋寂寥，还宜远离情志病第四节 冬藏，给身体也来个“冬眠”冬季养生，关键在于藏冬季寒气当道，做好措施防冻伤冬季养生有诀窍，小小脚部大健康补肾不只是男人的事，聪明女人会养肾第四章 “子丑寅卯”话养生第一节 子时胆当令，初阳生，子时睡觉好养生敲敲胆经，轻松养胆不费劲第二节 丑时人卧则血归于肝，丑时当睡眠失眠到丑时，十指绕宫城来安眠第三节 寅时寅时早醒，肺经发出信号弹寅时寒气易袭肺，老人早起或伤身第四节 卯时卯时当值乃大肠，固护大肠在此时卯时刚从床铺起，起居讲究不可落第五节 辰时早餐不能省，吃好早餐最养胃辰时胃当令，健胃正当时第六节 巳时巳时有脾在值班，此时健脾得功倍小儿流涎不已，就在巳时来找脾第七节 午时午过阳渐衰，小憩养阳兼养心午间锻炼，将健身化整为零第八节 未时泌清别浊在小肠，养护不可丢健康要看“晴雨表”，肩颈问题找小肠第九节 申时申时护膀胱，多喝水，勤排尿闻鸡起舞不可取，申时运动正当时第十节 酉时酉时肾值班，正是补肾好时机酉时发烧是肾虚，找来肾经太溪穴第十一节 戌时心脏要保健，戌时刺激心包经十指连心，指尖良药治抑郁第十二节 亥时亥时三焦值，怡养三焦当睡眠亥时性爱正当时，生个宝宝延子嗣第五章 百病起于五脏，调养五脏是关键第一节 君主之尊莫非心，心安才能体健心为君主主神明，颐养心神身体安心之华在面，养心就是养颜汗为心之液，出汗要适当莲心清心不费劲，摇头摆尾去心火第二节 肝为将军之官，肝好方有智慧将军之官是肝脏，护好肝脏国土安肝开窍于目，养好肝脏能护眼肝在志为怒，不可暴怒，更不可制怒泪为肝之液，眼泪异常肝来治第三节 脾胃为后天之本，健脾养胃生之本脾主运化，脾虚腹泻当调脾肥胖“真凶”是脾虚，盲目减肥不可取脾不统血月经多，崩漏还需从脾治胃下垂，病在胃而根在脾第四节 肺为相博之官，辅佐君王理“国事”肺主气，气顺则事事顺风邪犯肺感冒来，驱风逐邪治感冒肺阴不足慢性咽炎，滋阴润肺治咽病不良习惯易伤肺，保养肺部保健康第五节 肾乃作强之官，强身健体要养肾作强之官肾藏精，主骨生髓促生长腰为肾之府，腰痛请叫“肾医生”发为肾之华，养发先养肾肾脏在养不在补，养肾陷阱需留心第六章 饮食得当保健康，生活起居要有常第一节 人生在世吃当先，饮食也要有原则一个和尚三个帮，食物搭配才健康是药三分毒，药补不如食补食物中有阴阳，饮食搭配需注意饮食有节，自倍伤脾胃第二节 这样吃，吃出健康来热灼寒沧，食物冷热有原则五味应五脏，五味过则伤身五色补五脏，从食物色彩谈健康粥，养生保健第一品第三节 起居小事莫轻视，关乎身体大健康行站坐卧要得当，起居有常保健康适度性事能长寿，房中也有养生经好睡眠乃养生头等大事想活九十九，饭后百步是否走第四节 动静各有所长，动静结合身体棒早晚床上养生功，强身健体不费劲五禽戏，健身益寿的好运动八段锦，轻轻松松养身体闲来无事，练练易筋经第七章 喜怒哀乐会致病，把好情志养生关第一节 情志关乎健康，精神内守病安来情志自古受关注，现实意义未可少情志变化不定，影响因素有几多静则神藏，躁则消亡养生必先养德；大德必得其寿兴趣所致，养心养神又养形第二节 情志过而伤五脏，心病还需心药医喜伤心，恐胜喜怒伤肝，悲胜怒恐伤肾，思胜恐思伤脾，怒胜思悲伤肺，喜胜悲 上一篇: 18种健康警讯 （日）森田丰 2018年版 下一篇: 《黄帝内经》中的脏腑养生 《健康大讲堂》编委会 主编 2013年版
