50岁以后的健康生活作者： 宋天天 编著 出版时间：2008年版内容简介 健康的生活方式，能使老爸、老妈健康长寿直到120岁。《50岁以后的健康生活》采用大量的现代科学方法和优秀的传统理论，分别从防止身体衰老、保持健康活力、平衡饮食营养、心理健康与调适、运动健身与态度、健康的生活方式、疾病预防的常识等7个方面，全面系统地为老爸、老妈的健康做了最好的诊断与保健。内容通俗易懂，贴近生活，可读性和操作性强，是儿女送给老爸、老妈的一份好礼物，更是一份孝心的体现。目录前言第一章 防止身体衰老一、怎样认识现代人的年龄二、50岁以后长寿的个要领三、50岁以后长寿潜力测试四、50岁以后防止身体衰老的项规划五、吸烟是长寿的天敌六、过量饮酒损寿命七、防止50岁以后身体器官衰老的膳食原则八、什么是机体老化九、衰老与哪些因素有关十、50岁以后衰老的变化和表现十一、测定50岁以后衰老的依据十二、老年色素与衰老十三、如何延缓50岁以后皮肤的衰老十四、影响寿命的因素十五、吃糖与长寿的关系十六、吃盐与长寿的关系十七、饮茶、饮水与长寿的关系十八、缺钙对寿命的影响十九、老年斑与健康的关系二十、肥胖与长寿的关系二十一、健美锻炼与长寿的关系二十二、合理安排生活有助长寿二十三、良好心理因素有助长寿二十四、催人年老的食品二十五、新鲜水果和蔬菜有助于长寿二十六、延长青春，迎接挑战第二章 保持健康活力一、50岁以后怎样保持健康活力二、50岁以后自我保健的要点三、50岁以后如何预防和矫正驼背四、50岁以后怎样保持腹部健美五、50岁以后怎样保护好膝关节六、职业者怎样消除疲劳七、多喝水有助于保持年轻八、怎样才能睡好九、怎样增强活力十、中年人怎样防止体力下降十一、怎样测算体力年龄十二、高能量早餐有助健康十三、高纤维低脂肪的食品使人青春常在十四、保持健康活力的种方式十五、性与活力十六、调畅情志有助保持健康活力十七、顺应自然，劳逸结合十八、自我保健的方法十九、50岁以后应该知道的养生箴言第三章 平衡饮食营养一、50岁以后如何科学饮食二、冠心病病人的饮食三、高血压病人的饮食四、胃病病人的饮食五、肝炎病人的饮食六、肝硬化病人的饮食七、食道静脉曲张病人的饮食八、胰腺炎胆囊炎病人的饮食九、肾脏病人的饮食十、糖尿病病人的饮食十一、便秘者的饮食十二、痛风病人的饮食十三、贫血病人的饮食十四、肥胖病人的饮食十五、肿瘤病人的中医食疗十六、对防治癌症有一定作用的食物十七、尿路感染病人的饮食十八、甲状腺功能亢进病人的饮食十九、过饮过食对中老年人的危害二十、如何制做健康小食品二十一、特殊的食物纤维二十二、蔬菜营养丰富二十三、味美健身的鲜果二十四、强身滋补的干果二十五、肉食营养丰富第四章 心理健康与调适一、要想人年轻，首先要心理年轻二、中年人的心理特点三、中年人的心理卫生四、如何正确面对心理失衡五、中年人制怒的方法六、挫折与排解七、什么叫心理老化？如何预防八、年老过程心理变化的一般规律九、如何保持良好的情绪十、患老年精神疾病的主要原因十一、怎样缓解焦虑十二、老年身心保健诀十三、“老小孩”的预防十四、换个活法精神爽十五、老年抑郁症的自我疗法十六、怎样“欣赏”老伴的唠叨十七、精神紧张是怎么回事十八、中老年人如何面对精神紧张十九、调整身心、呼吸、睡眠以及松弛精神的方法二十、绝经期时身体与精神的变化二十一、如何使中年时光变得更美好二十二、爱可以拨回年龄的时钟二十三、明确生活目标能使人长寿二十四、如何克服危机带来的压力二十五、表达感激之情能减少人际冲突二十六、积极参加志愿者活动二十七、中老年人的社会心理二十八、心病要用心药治二十九、性格与疾病三十、中老年人的心理需求三十一、老年人怎样焕发“第二春”三十二、老年人怎样排解孤独三十三、中老年人丧偶后的心理调适三十四、中老年人如何学会自我安慰第五章 运动健身与态度一、运动与长寿二、50岁以后怎样选用健身器材三、中老年人怎样选择适宜的锻炼项目四、50岁以后怎样锻炼全身的肌肉五、夏天锻炼怎样避免发生中暑六、锻炼出汗后怎样正确补充水分七、不能上正常班的人怎样安排锻炼八、怎样快速消除锻炼后的疲劳九、中老年人怎样消除工作的疲劳十、运动中怎样尽量避免腰部损伤十一、中老年人怎样跑步才能健身十二、中老年人自我保健按摩的方法十三、自然力锻炼十四、气功锻炼十五、武术锻炼十六、打太极拳的好处十七、保健功法十八、其他锻炼法十九、老年人参加体育锻炼的效能二十、运动损伤的预防和处理二十一、睡前怎样锻炼才有助于入睡二十二、怎样做床上运动二十三、久坐时怎样锻炼二十四、中老年人在健身运动中怎样进行自我监督二十五、跳舞有益健康二十六、如何练习瑜伽二十七、户外锻炼的环境和气候选择二十八、晨练“八不宜”二十九、心血管病患者的运动方案三十、冠心病病人运动的注意事项三十一、高血压病患者的体育锻炼三十二、慢性腰腿痛患者的体育疗法三十三、糖尿病病人怎样锻炼三十四、哮喘病人怎样锻炼三十五、慢性胃炎病人怎样锻炼三十六、长骨刺后怎样锻炼三十七、颈椎病病人运动的方法三十八、老年肥胖者运动的注意事项三十九、偏瘫病人怎样锻炼四十、中风患者怎样利用日常生活进行功能锻炼第六章 健康的生活方式一、从点滴做起养成良好的生活习惯二、中老年人怎样在日常生活中改善体型三、老年人每年定期检查身体的必要性四、愉快迎接退休生活五、老年人失眠怎么办六、居室环境有讲究七、乘凉与露宿须知八、中老年人看电视的注意事项九、如何点眼药十、怎样保护鼻孔十一、怎样消除口臭十二、怎样清除牙斑十三、老年人如何保护假牙十四、如何注意口腔卫生十五、怎样防治嘴唇干裂十六、怎样保护耳朵十七、在生活中怎样预防抽筋十八、健康的生活方式需要友谊十九、日常怎样科学养身二十、春季怎样养生二十一、夏季怎样养生二十二、秋季怎样养生二十三、冬季怎样养生二十四、正月怎样养生二十五、二月怎样养生二十六、三月怎样养生二十七、四月怎样养生二十八、五月怎样养生二十九、六月怎样养生三十、七月怎样养生三十一、八月怎样养生三十二、九月怎样养生三十三、十月怎样养生三十四、十一月怎样养生三十五、十二月怎样养生第七章 疾病预防的常识一、怎样保护呼吸道二、怎样保护胃三、怎样保护心脏四、怎样保护肝脏五、怎样保护肾脏功能六、怎样防止过早出现老年斑七、怎样防止脱发八、怎样防止“华发早生”九、急性心肌梗塞有哪些早期表现十、怎样救治急性心肌梗塞病人十一、怎样治疗高血压病十二、怎样治疗老年神经官能症十三、如何治疗老年性痴呆十四、怎样治疗老年肺炎十五、怎样防止老年人早聋十六、咯血与哪些病有关？如何治疗十七、怎样防止眼睛迎风流泪十八、老年人的尿路感染如何治疗十九、哪些疾病可引起老年人排尿障碍二十、老年人尿失禁见于哪些病二十一、怎样诊治泌尿系统结石二十二、酒渣鼻是什么病二十三、痛风如何治疗二十四、老年皮肤瘙痒怎么办二十五、怎样治疗荨麻疹二十六、心、脑血管疾病的治疗与预防二十七、中老年人用药要注意哪些问题二十八、男性更年期综合征二十九、阳痿的饮食疗法三十、附睾结核的治疗三十一、前列腺增生症的治疗三十二、阴囊瘙痒的几种常见原因三十三、女性更年期综合征三十四、为什么要警惕停经后的再次出血三十五、激素替代疗法的适应证和禁忌证是什么三十六、哪些原因可以引起妇女外阴瘙痒三十七、哪些原因可引起妇女白带异常三十八、怎样根据异常白带的性状初步判断病因三十九、外阴白斑病有什么危险性四十、霉菌性阴道炎怎样治疗四十一、非特异性阴道炎如何治疗四十二、为什么老年妇女容易发生阴道炎？怎样治疗四十三、中老年女性怎样冲洗阴道四十四、什么是乳腺囊性增生四十五、中老年妇女的腹部发现包块可能是什么病四十六、外阴癌有哪些表现四十七、如何早期发现乳腺癌四十八、如何早期发现宫颈癌 上一篇: 给中年男性的健康枕边书 李和照 等著 2011年版 下一篇: 50岁开始的健康高手 （日）生岛博 著 2011年版
