50岁开始的健康高手作者： （日）生岛博 著 出版时间：2011年版内容简介 来自日本的长寿养生法，一本关注“50、60人群”的健康生活指导书籍，浓缩众多日本知名医生与医学工作者的智慧，涵盖了养生狂人生岛博最推崇的健康保健好方法。本书秉着服务大众的思想，作者身体力行的原则，给予中老年人健康保健的建议，帮助中老年人更好地度过晚年时光。目录前言 健康有约序 50岁开始的健康高手第一章 重新审视自己的健康状况身体大扫除——排出减肥法男性也该减肥吃与排，排与胖早晨断食中年肥胖症睡眠时无呼吸症候群——鼾声大、白天有困意隐藏的睡眠障碍隐藏的杀手会议中的睡意“寒症”对付“寒症”的保健法不同类型的“寒症”对策对付“寒症”的误区健康检查的重要性——坚持每年进行健康检查我的健康检查检查表的解读BMI数值的解读动脉硬化的解读重视贫血的检查结果第二章 保住真正的青春老年臭来了——写?饱受体臭和老年臭困扰的朋友们体臭与汗老年臭来了改善体臭的方法盐浴和醋浴自我发现与预防以及保养大脑的方法——记忆力减退和脑梗塞头脑老化隐藏脑梗塞是健忘还是老年痴呆症健康嚼嚼操——上了年纪小心牙齿掉光您能嚼动软骨吗食物咀嚼法健康嚼嚼操屁股的厕所保健法——写给饱受痔疮折磨的朋友们痔疮的两性化痔疮的根源屁股的保健法第三章 中年病对策以食代药势在必行——糖尿病反面教材的影响力四种饮食习惯以食代药小腿按摩法——写给担心高血压、心脏病、脑中风的朋友们按压中的疼痛感小腿也会说话重视我们的小腿小腿按摩术终生坚持按摩小腿简单快乐十分钟体操——该留意自己的腰围了内脏脂肪是定时炸弹肥胖袭来运动的时间误区简单快乐十分钟体操第四章 治愈疼痛颈部护理——?给长期面对电脑工作学习的朋友们脖子的哀鸣颈部的认识手臂麻木办公室里的单人护颈操护颈好方法用中药治疗慢性病痛——写给那些想和镇痛剂说再见的朋友们中药止痛我的保健三法宝消除慢性疼痛治疗肩酸的中药治疗腰痛的中药治疗胃痛的中药缓解眼疲劳的中药治疗脚趾甲内陷——写给因脚趾甲内陷而疼痛难忍的朋友们脚趾痛的原因剪脚趾甲的正确方法巧用医用卫生棉矫正脚趾甲内陷第五章 日积月累养生法胃相、肠相改善法——写给那些肠胃不好的朋友们非常差改善胃相、肠相的四个约定糙米的功效饮水理想呼吸法——保持年轻，远离疾病用鼻呼吸用鼻子呼吸的好处锦上添花的腹式呼吸50岁补钙——如果不想卧床不起的话骨质疏松钙质的储蓄旅馆的早餐牛奶信仰第六章 50岁开始的情绪控制法男性更年期障碍——气力下降、精力减退、抑郁症状前列腺异常男性荷尔蒙减少与精神紧张认识更年期更年期的抑郁症状原因不明的耳鸣——写给经常耳鸣的朋友们耳垂按摩法自律神经失调症乘坐高速列车应该戴耳塞是不是抑郁症——写给身体出现症状，但原因不明的朋友们是生理还是心理隐性抑郁症隐性抑郁症的诊断与治疗隐性抑郁症与抑郁症隐性抑郁症如何治疗隐性抑郁症的用药种类和用量服药后多长时间有效果隐性抑郁症是否会变成重度抑郁症给抑郁症患者家属的建议 上一篇: 50岁以后的健康生活 宋天天 编著 2008年版 下一篇: 《黄帝内经》中的饮食养生 《健康大讲堂》编委会 2013年版
