家庭生活必备工具书 不可不知的1000个健康常识 作者：王浩 编著 出版时间：2015年版丛编项： 家庭生活必备工具书内容简介在日常生活中，我们自认为许多正确的生活方式和观念，事实上有很大一部分是错误的，有损健康的。然而，由于缺乏科学的健康常识，我们并没有意识到这些错误，长年累月地生活在这些错误中，一点点损害着自己的健康。“千里之堤，毁于蚁穴”，平日生活中的一个个健康小错误最终可能会酿成大病。…… 掌握健康常识，时刻注意将其运用于自己的日常生活和工作中，摒弃不健康的生活方式，养成健康的生活习惯，这对予我们的身体健康极为重要。为帮助读者走出健康误区，树立科学的健康观，我们综合国内外的最新研究成果，编撰了这本《家庭生活必备工具书：不可不知的1000个健康常识》。这是一部居家必备的生活工具书，它具备体例简明、内容丰富、科学实用、简便快捷的特点，真正做到了一册在手，健康常识全知道。 书中介绍了1000多个人们应该知道的健康常识，内容涉及日常生活的方方面面，并进行了合理的分类，以便于读者阅读使用，共包括“穿衣与健康”“各种食物与健康”“饮食搭配与健康”“饮食习惯与健康”“居住与健康”“生活习惯与健康”“营养滋补与健康”“运动、减肥与健康”“性保健”“女性保健”“育儿与健康”“美容美发与健康”“娱乐休闲与健康”和“疾瘸防治与健康”17个方面。此外，书中还附设了数百条“温馨提示”，以作为对健康常识的补充，这使得《家庭生活必备工具书：不可不知的1000个健康常识》实耀性更强，内容更丰富，是百姓身边贴心的健康顾问。目录第一章 穿着服饰与健康冬季穿衣并非越厚越好冬天裹保鲜膜保暖是有害的穿裙子须分季节保暖内衣不宜贴身穿冬天须戴帽载帽不宜过松或过紧帖子应定期清洗冬天随意脱帽易感冒帖子不可乱戴患头部疾病时戴帽不利于疾病痊愈头发干后再戴帽天热也不可少穿衣游泳衣用后要洗净腰带勒得太紧于健康无益领带不宜打得过紧把工作服穿回家易传染细菌新衬衣应洗后再穿衣服干洗后应晾一晾再穿穿鞋袜应注意保暖青春期女性不宜束胸青春期女性不宜束腰女性不宜穿花色内裤不可长时间戴变色眼镜变色眼镜并非人人皆宜水晶眼镜不宜戴眼镜片破了应及时换乳房刚开始发育不宜戴胸罩乳房充分发育后须戴胸罩胸罩应选有肩带的胸罩大小要适中晚上睡觉应摘掉胸罩用围巾捂口鼻于健康不利戴手套要有讲究冬天戴口罩取暖不科学口罩应勤洗且不可反过来戴扎耳洞应注意卫生耳环应选轻巧的青少不宜扎耳洞、戴耳坠夏天佩戴金属首饰不足取睡觉时须摘掉项链戒指不可长时间佩戴不戴有放射性的首饰皮肤过敏不宜戴首饰戴首饰过多有损健康常穿化纤强物于皮肤健康不利功能内衣不可长期穿塑身内衣不可长期穿塑身内衣并非人人皆宜穿塑身内衣减肥不科学“松糕鞋”易致受伤运动鞋不宜长期穿洗涤剂选用不当有害健康洗衣机不能杀菌洗衣服最好分门别类衣服久泡后更不好洗洗涤剂不可过量使用洗内衣不要用肥皂多功能洗衣粉应少用最好别用卫生球、樟脑丸保存衣物吊带衫美丽也“冻人第二章 各种食物与健康别用菜刀削水果未喷农药的水果也应洗净再吃带虫眼的果蔬不安全不熟的水果不宜吃果蔬不能随意多吃畸形果蔬不吃为好吃水果后要漱口吃水果要削皮水果不要榨汁喝水果不能代替蔬菜水果不宜当正餐烂水果最好扔掉甜瓜不宜多吃不可大量食用西瓜西瓜最好现买现吃打开时间过长的西瓜不宜吃香蕉并非人人皆宜空腹吃香蕉不足取空腹吃菠萝有损胃健康甘蔗不可多吃荔枝不可多吃吃受冻柑橘对身体不利橘子不宜多吃吃橘子先去橘络不科学有苦味的橘子不宜食用不能空腹吃橘子空腹吃柿子不利于健康柿子不能连皮吃柿饼不宜多吃．吃杏过多有害健康李子少吃为好过量吃樱桃是有害的吃桃子有讲究梅子切忌生吃生吃银杏损健康山楂不宜多食不宜空腹吃山楂不宜空腹吃黑枣有些蔬菜不宜生吃蔬菜并非越新鲜越有营养烧好的菜应及时食用菜汤营养更丰富腌制蔬菜不宜常吃吃优质酸菜不会致癌贫血患者多吃菠菜会加重贫血女性不可过量吃胡萝卜胡萝卜最好烹调后再食用黄瓜生吃最营养茄子最好连皮吃老茄子不宜吃土豆连皮吃易中毒发芽和变青的土豆不宜吃芹菜叶更有营养豆芽一定要炒熟吃半熟豆角、生扁豆易中毒生吃荸荠不利于健康菱角不宜生吃吃受冻白菜易中毒隔夜熟白菜、熟韭菜不宜吃新鲜黄花菜不宜多吃鲜木耳不宜食用蘑菇不宜经常吃香菜不可多吃不可空腹吃西红柿青西红柿食用过多易中毒生吃大蒜不妥女性适量吃点辣椒有好处苦瓜不宜多吃……饭前喝汤才健康鲜奶与可存放的奶营养相当高钙和高浓度的牛奶往往含有添加剂长期饮用脱脂奶不利于健康牛奶灭菌有方法空腹喝牛奶不健康高加工牛奶营养低喝牛奶不会使胆固醇增高热奶存放于保温瓶中易变质空腹喝酸奶不科学酸奶不能加热喝喝酸奶后要漱口不要喝生豆浆或未煮透的豆浆不宜空腹喝豆浆适量喝咖啡对人体有益新婚时不宜喝咖啡吸烟时喝咖啡危害大工作时喝咖啡对健康不利喝过浓咖啡弊大于利喝咖啡不宜放糖过多煮咖啡时间不宜过长过量喝咖啡有损健康“油渣”不可食用不能只食用橄榄油精炼食用油并不比一般食用油质量好毛棉子油不可食用鱼油不宜多吃过多吃粉丝对人体有害凉吃米面食品不科学常吃罐头食品易中毒水果罐头分次食用不可取罐头食品不新鲜的说法是片面的银耳汤不可放置过夜吃香肠要适量过多食用粗纤维不利于健康食醋并非老少皆宜吃醋并非多多益善喝绿茶有助于防晒第三章 食物加工、存放与健康高温煮沸并不能消除所有病菌冷冻食物也有细菌肉类不可加工至半熟再冷冻不宜用热水给冻肉解冻腌制食物也须消毒先切菜再冲洗不科学炒菜时每次炒完都应洗锅用小火炒菜不可取爆炒并非十全十美油热炒菜香的说法不科学烹调绿叶蔬菜时不宜加醋做菜时放油不宜过多做菜时放酱油、盐不宜过早吃剩菜时不仅仅是回一下锅即可猪肝应炒至熟透再食用调味作料不宜多放鸡精和味精不能混同米并非加工得越白越好炒胡萝卜不宜放醋大米不宜曝晒不宜用热水淘米或淘洗次数过多用冷水下米或下饺子不足取不宜用冷水煮菜汤冲泡蜂蜜不宜用开水煮粥放碱不科学不宜用牛奶煮荷包蛋牛奶不宜长时间用高温煮煮牛奶适宜用旺火豆浆和牛奶不可同煮煮牛奶时不宜加糖煮鸡蛋时不宜加糖鸡蛋不宜煎煮太老用凉水冷却刚煮熟的鸡蛋不科学炒鸡蛋不宜放味精煮挂面、元宵不宜用旺火……第四章 饮食搭配与健康第五章 包含习惯与健康第六章 患者饮食与健康第七章 居住与健康第八章 生活习惯与健康第九章 营养滋补与健康第十章 运动、减肥与健康第十一章 老年人保健第十二章 性保健第十三章 女性保健第十四章 育儿与健康第十五章 美容美发与健康第十六章 娱乐休闲与健康不可经常泡在舞厅不宜经常唱卡拉OK跳跳舞毯时间不宜过长摇滚音乐不宜常听不宜迷恋玩掌上游戏机打麻将不可成瘾打扑克也须注意健康常过夜生活不利于健康激光棒不适宜做玩具通宵上网不可取迷恋网游危害多应注意防晕动病远地旅游须防时差症旅游时应注意卫生旅途中也应注意饮食调理旅游时应注重休息外出旅游应带醋并非人人都可以乘飞机太阳镜并非颜色越深越能保护眼睛第十七章 疾病防治与健康自我感觉良好不代表没病亚健康不是病的说法不正确感冒后锻炼没好处脂肪肝也是病脂肪肝可以治愈治疗脂肪肝不宜吃保肝药物脂肪肝患者不宜服降血脂药物脂肪肝患者不可服降酶药物转氨酶升高应加强锻炼治疗肝炎不应首先考虑抗病毒不能把慢性肾病当做肾虚未婚青年也会患前列腺炎眼睛突然发黑应引起重视近视患者戴隐形眼镜应慎重蛀牙宜补不宜拔心脏病患者也须锻炼心脏病患者应注意保暖心脏病患者应保持情绪良好早搏不代表心脏病患冠心病的老人须带保健盒心血管病患者不宜晨练中风患者不宜喝酒中风患者应注意情绪调节中风患者须控制体重糖尿病患者不应忽视体育锻炼糖尿病患者须控制性生活痛风患者须控制体重慢性腰痛患者不宜睡软床扭伤后不宜马上贴膏药扭伤后不可热敷扭伤后不宜用酒精或酒搓对骨折伤者须注意抢救方法冻伤后不可用火烤、用热水烫慢性病患者不宜长期卧床休息腹部手术者术后不宜马上进食手术后不宜卧床不动手术后强忍咳嗽有害健康手术后不宜过多用止痛药手术后勤换药不可取手术前后不可吸烟喝酒用药应因人而异忘记服药后再补上不科学酒后服药损健康不宜用果汁饮料送服药不宜用啤酒送服药不宜用茶水送服药…… 上一篇: 黄帝内经 饮食保健养生手册 樊岚岚 2018年版 下一篇: 读经典 学养生 老老恒言 张小勇，陈子杰 2017年版
