爱 生活书系 最好的健康给父母作者： 杨力 著出版时间： 2010年版丛编项： 爱·生活书系内容简介 《最好的健康给父母》分九章对中老年人的身体生理现状、心理、睡眠、疾病预防、经络、饮食，以及药物、动静、气候等方面的养生知识作了比较全面的分析和阐述。在注意营养平衡、控制生活节奏，自得其乐、心平如镜，讲究饮食习惯、保持劳逸结合，养生为主、重视食补、适当药补、辅以经络按摩，安稳睡眠、动静养生结合等方面部有全新的诠释。每章结束还附有平时读者和患者的来信，用以指导中老年人如何适应中老年生活，保持和增进身体健康，以使中老年人拥有一个健康、幸福、快乐的人生。目录第一章 盘点中老年人身体现状中年父母过劳陷入亚健康“泥淖”骨病困扰中老年父母人到中年， “三高”发病明显老年人身体变化早知道孩子闯天下，父母心空巢父母的五脏六腑出了问题 明确衰老的含义，掌握延缓衰老的秘诀 第二章 心理健康，父母的幸福保证更年期父母脾气大辨证治疗更年期综合征中年人自我减压四大法宝老年人的“心灵整容”改善心情的七个好方法五大乐趣让身体真正放松儿女大了，父母如何应对“空巢”《黄帝内经》中的五音、五色心理疗法第三章 睡眠养生，精气神的补充剂三大睡眠方式给身体充电加油适合中老年人的最佳睡姿一天要睡多少时间最好睡眠环境的五个要求赶走失眠，让父母睡个好觉七个中药方辩证止多梦子时大睡，午时小憩第四章 上医治未病，常见病的预防养生之道用中医“四诊”为五脏体外“体检”头痛——坐卧不安的苦恼便秘——难以言表的痛楚肥胖症——万病祸端高血压病——健康潜在的红灯 糖尿病——这个杀手有点“甜”冠心病——“非常心跳”玩不起高脂血症——血脂异常，身体欠安康脂肪肝——会使肝脏的负担过重 胆石症——偏爱女性的生活病 骨质疏松症——多种方法来壮骨第五章 经络养生，用按摩来留住健康 按摩是疏通经络的重要手段 不同按摩手法作用各异 人体十四条经络的养生功效 健脾益肾经络按摩法缓解慢性胃炎按摩法足部按摩抗衰老防治颈椎病的方法肩周炎的按摩治疗按摩治疗眩晕目胀额紧按摩可治慢性鼻炎的按摩治法 高血压的按摩治疗 心脏病的按摩治疗预防冠心病的小方法 解除上肢酸痛的方法 治疗腕管综合征的推拿方法 小腿抽筋的按摩法 第六章 药食同源，饮食养生防病抗衰老跟着《易经》学食养 父母的饮食要注意荤素搭配 身体缺乏维生素时吃什么 排毒保五脏 哪些食物让父母越吃越年轻 隔夜剩菜不可吃 补气药膳给父母充足的体力 补血药膳让父母精神焕发 补阴药膳让父母益寿延年 补阳药膳让父母神采飞扬 明目养眼保健药膳 乌发护发药膳 健脑益智抗疲劳保健药膳第七章 药物养生，献给体质虚弱的父母补气之药，气顺则血和畅然补血之药，血旺则神健气足常见阴虚证与补阴药物 常见阳虚证与补阳药物中老年药物养生须谨慎第八章 动静养生需结合，阴阳平衡两相宜以静养生，保持精神祥和宁静以动养生，增强体质机能动静结合是最好的养生之道锻炼身体的五大原则散步，让养生变得简单方便人体防衰操摇头健脑操看电视保健操中老年颈椎操 常见病的运动小常识第九章 季节养生，与大自然天人合一春季养生三重点：调神、运动加防病 夏季养生的三大原则与八项注意秋季多处需“设防”，养生宜以食为先冬季养生的全方位提示 上一篇: 黄帝内经九型体质养生法 李兴广 编著 2015年版 下一篇: 黄帝内经养生智慧大全集 秦泉 主编 2012年版
