百味丛书 你不可不知的100种健康生活习惯 作者:庄园 编著 出版时间:2009年版内容简介 百味丛书。生命有很多秘密。同样,围绕在生命周围的,关于生理,关于心理,关于衣食住行,关于日月星辰和花开花落,也有无数的奥妙和诀窍。对于这些秘密、奥妙和诀窍,有些我们已经知道,有些我们并不知道,还有更多的,我们以为自己知道,而其实一知半解。需要去把一切都弄得明明白白吗?需要的吧。存在既然是了不起的恩典,我们干吗不享受得更加充分、更加完美?更何况,享受和改变的成本并不昂贵——只要有针对性地阅读,有选择地去做。这套由江苏科学技术出版社精心策划的《百味》丛书,陆续分辑出版与人们生活、成长密切相关的种种知识和有趣话题,每册涉及一个主题,以问答形式和亲切的话语、活泼的版面,讲述与生命伴生而来的种种快乐和烦恼、种种酸甜与苦辣,讲述我们存在其中的世界的丰富与多彩。您不妨挑有兴趣的几本,饭余茶后或入睡之前读上几页,这本身就是一种享受:有纸香和墨香的陪伴,你的呼吸会变得舒缓,纯粹,你的身心也会因之得以松弛,得以调养。目录第一章 顺应自然,享受自然的馈赠日出而作,日落而息睡姿应像弯月亮通风透气不可少让腹式呼吸给你更多能量适量晒太阳适当午睡有氧晨练身体好选取当季当地果蔬五谷五谷杂粮,给你健康清淡饮食多样蔬菜,搭配营养适量生吃一些果蔬第二章 顺应身体的呼唤,做一个自然的人卫生而及时地吐痰有屁快放有尿即排有便即排适当流泪有益身心学会适当地出汗发热助其热多伸懒腰身体好多打哈欠主动咳嗽主动打喷嚏适当的性生活有益健康第三章 了解人体规律,配台身体所需醒来后做些起床保健清晨一杯水定时排便饭后听点音乐切莫“坐以待毙”每天运动半小时运动需适量补水,补矿物质按摩放松是关键适时洗澡才健康睡前喝点水睡前散步效果好裸睡身体好选择合适身体的衣物选台脚好走的鞋选择适合身体的家具高枕有忧,低枕无病第四章 建立自我保护,保持清洁卫生勤洗手勤剪指甲睡前刷牙毛巾不混用,衣物不混洗洗x机也需常常被洗看电视不宜过久坚持使用“公筷母匙”要正确储存食物慎吃隔夜饭,回锅菜醒后不要急着叠被子上床需更衣不抽烟,远离“二手烟”定期检查身体每日常照镜子第五章 科学食用食物,打造后天之本细嚼慢咽常带三分饥,饭吃七分饱根据体质选择食物要根据年龄段选择食物饭前喝点汤,胜过良药方细碎食物吸收好零食吃坚果适量吃点醋葱姜蒜不能少食以水为先,水要自然源适量适时地喝茶多吃饭,少吃肉吃一顿丰盛营养的早餐晚餐不但要吃少,还要吃早适量补充多种微量元素节制饮洒第六章 了解身休经络,进行保健按摩做做眼保健操常常搓险摩鼻洗鼻,有利呼吸多咽口水,长寿不老叩齿摩龈摩耳弹耳保全身每天梳头三遍击掌健身操,手脚疼痛消常做甩手健身操热水洗脚,胜似补药金鸡独立常搓脚心蹬脚坠足是解药夫妻互相按摩捶背每天敲胆经日敲足三里,胜吃老母鸡跪膝行走常提肛,防痔疮推腹法腹撞树,背撞墙轻松排毒敲带脉每日常叩首多按摩腋窝每天按摩三阴交第七章 用宽容善良的心,体味人间真谛寻找自己的消气穴少言多思做一个诚实坦荡的人夫妻牵手,健康长寿培养一种兴趣爱好开口大笑,青春常在练习打坐,瑜伽冥想 上一篇: 40岁人的家庭保健医生 最新家庭医生保健大全 谷志彬,王铁军,唐忠善 主编 2008年版 下一篇: 黄帝内经养生智慧 捍卫您和家人健康的养生宝典 《图说生活 健康指南系列》编委会 编 2009年