不生病的健康智慧 作者：史荣新 主编 出版时间：2009年版丛编项： 健康久久内容简介 健康对任何人来说都是至关重要的，随着社会的进步和生活水平的提高，人们比以往任何时候都更加关注自己的健康。然而在日常生活中，人们常常偏离了健康的生活轨道，每天都在做着不科学、有害健康的事情。这些错误的行为，久而久之使人们的身体越来越差。正如一位医学家指出的那样：人们不是死于疾病，而是死于无知。错误的生活行为已经成为危害人们身心健康的罪魁祸首。正因为如此，世界卫生组织多次提出“健康的钥匙握在自己手中”。其实，人们只要每天拿出一点点时间，了解一些现代生活与健康方面的保健知识，增强自己的保健意识，规范自己的日常生活行为，真正做到科学生活，那么，就能够把步入健康之门的金钥匙牢牢握在自己手里。那么，在我们的日常生活中，哪些行为是正确的，哪些行为是错误的呢？我们在参考了国内外大量最新资讯的基础上，编写了这本《不生病的健康智慧》一书，书中将我们在日常生活中不知不觉所忽略的健康问题进行了细致的梳理，告诉读者如何养成健康的生活方式。本书注重科学性、生活性、大众性、实用性，涵盖了从衣食住行到育儿、美容、减肥、两性、心理、职场、运动等共十五个方面，几乎涵盖了现代人日常生活、旅游休闲等方方面面，能够更好地帮助人们走上健康之路，提高生活质量。衷心地希望这本书能够成为您的良师益友。目录健康导言一 送你一份健康菜单健康导言二 健康的自我监测第一章 吃得健康不生病 1 平衡膳食与每日健康饮食食谱 2 喝牛奶的8种错误方式 3 酸奶好喝要会饮 4 饮用豆浆7注意 5 5种水不能喝 6 空腹不宜吃的食物 7 10种错误的常见食物搭配 8 健康饮食经典搭配10招 9 10大排毒食物 10 健康必需的6种“辣食” 11 蔬果颜色不同，营养各有偏重 12 黑色食品能延年益寿 13 晚餐吃虾皮易患尿道结石 14 少吃饭多吃菜不利健康 15 偏食最容易导致钾缺乏症 16 饮食无常让男人“软骨头” 17 饮食无规律可致胃大出血 18 不吃早餐易得胆结石 19 早餐吃冷食会致身体衰弱 20 选择适合你的茶 21 吃海鲜时喝啤酒易得结石 22 多吃味精易生病 23 喜吃烫、硬食物易患食管癌 24 爱吃爆米花容易铅中毒 25 过量食用豆腐危害健康 26 多吃臭豆腐易致病 27 饭后喝汤使人发胖 28 爱吃甜食者更容易得癌症 29 鱼类食物生吃易患食源性寄生虫病 30 两类蔬菜需注意 31 买水果千万别“以貌取果” 32 要在乎水果“雀斑” 33 洗草莓不要去掉蒂 34 吃水果过量也会致病 35 常吃薯片危害健康 36 喝醋不当亦伤身 37 吃生香蕉加重便秘 38 香肠吃多了易得胰腺癌 39 暴饮暴食可致胰腺炎 40 骨折早期喝骨头汤愈合得慢 41 “蛋白粉”随便吃对人体无益害处多 42 芥蓝吃多了会损害性功能 43 光吃素食有隐患 44 多吃粉丝有危险 45 腹泻不宜吃大蒜 46 血糖高者吃水果有讲究 47 肝炎病人不宜常吃猪肝 48 软化血管的食物 49 餐桌上的防癌食品 50 老人长寿饮食养生10不贪 51 “吃掉”老人斑第二章 科学烹饪不生病1 教你洗蔬菜的正确方法2 如何去除肉类中残留的农药3 用铝锅炒菜不利健康4 铁锅不能煮的食物5 烹调肉类用不粘锅不利健康6 科学烹饪可降低肉食中的胆固醇7 食物中致癌物的消除法8 动物内脏烹制不当可成健康杀手9 蔬菜焯水有技巧10 合理烹饪，留住营养素11 使用微波炉不当危害健康12 微波炉烹饪食物有技巧13 炒菜时油温过高导致人体未老先衰14 烧肉时过早放盐和酱油不利健康15 做菜时调料不要乱放16 不能加碱的食物17 不宜混放的食物18 储存鸡蛋的学问19 煮鸡蛋的禁忌20 素菜荤做不利健康21 吃茄子不宜去皮22 小心蔬菜中毒第三章 睡得香甜不生病1 不良睡姿损害身体器官2 车上耷拉脑袋睡觉有危害3 男人睡眠不足会导致睾酮水平下降4 裸睡能有效防止男性性功能障碍5 男人侧睡姿势容易伤害睾丸6 醒后马上起床易中风7 面对面睡觉易引起低氧血症8 睡“回笼觉”不利于健康9 开灯睡觉破坏人体免疫功能10 看完电视马上睡觉对皮肤不利11 午睡时间过长不利健康12 紧闭门窗睡觉对身体不利13 服药后马上睡觉不利健康14 高枕睡眠易患颈椎病15 在靠墙的床上睡觉容易患关节炎16 睡前按摩治疗失眠第四章 合理运动不生病 1 空腹运动伤身体 2 运动中喝大量矿泉水会更渴 3 运动后立即洗澡易引发心脏病 4 运动时不要穿纯棉衣服 5 运动后应吃碱性食物 6 清晨6时到中午高负荷运动容易诱发心脑血管疾病 7 健身不当易猝死 8 锻炼不当能引发妇科疾病 9 运动过量可导致闭经 10 经期运动膝盖易受伤 11 青少年剧烈运动可致贫血 12 每天4次短距离散步更有助于降血压 13 晃颈不当易发偏瘫 14 中午锻炼不利健康 15 雾天尽量少运动 16 家务劳动不能代替运动锻炼 17 手托下巴做思考状能够有效保护颈椎 18 啥动作练腰椎 19 人老腿不老锻炼有7招 20 身体各部位都要多转转 21 磕磕足跟能延年第五章 健康穿着不生病 1 常穿化纤织物对健康不利 2 穿保暖内衣应因人而异 3 冬天裹保鲜膜抗寒危害健康 4 新衣服买来就穿不安全 5 衣服干洗后马上穿易致病 6 常穿“丁字裤”易引发炎症 7 牛仔裤为阴囊湿疹买单 8 老年人穿平底鞋危害健康 9 秋冬穿靴子易患“靴子病” 10 长时间戴变色镜损害视力 11 戴彩色隐形镜伤眼 12 长时间戴乳罩容易诱发乳腺癌 13 长期穿隐形文胸会致病 14 衣领高又紧会带来一系列的健康隐患 15 长时间穿凉拖鞋小心导致肌腱炎 16 单肩挎包容易患“挎包病” 17 腰带勒得太紧易生病第六章 居家安康不生病第七章 呵护宝宝不生病第八章 美容美体不生病第九章 轻松出行不生病第十章 性福甜蜜不生病第十一章 防患未然不生病第十二章 按摩保健不生病第十三章 安全用药不生病第十四章 快乐工作不生病第十五章 心灵安逸不生病 上一篇: 爱尚健康生活 老爸老妈的养生宝典 孟羽贤 主编 2010年版 下一篇: 百味丛书 你不可不知的100个危害健康的细节 畅销双色版 吉济华 等主编 2010年版
