《黄帝内经》养生智慧大全集 超值白金版作者： 春之霖，焦亮 编著 出版时间：2010年版内容简介 《〈黄帝内经〉养生智慧大全集》是中医文化史上最神奇、最伟大的著作，凝聚着中国古代文化的精髓。既是后世所称誉的“医学之宗”，也是世世代代常用常新的养生宝典，其中的养生之道、养生原则和方法都蕴藏着深刻的大智慧。 《〈黄帝内经〉养生智慧大全集》为使读者深入领会到其中的养生智慧，掌握各种养生方法和原则，以指导现代生活条件下的日常养生，并达到健康长寿的目标，我们编写了这部《〈黄帝内经〉养生智慧大全集》。目录第一章 流传千年的养生大道——走进《黄帝内经》的神妙世界◎第一节 学习《黄帝内经》，领悟健康之道中国三大奇书之一：《黄帝内经》从前，有一个叫黄帝的人《黄帝内经》对后世中医影响深远以人为本——《黄帝内经》的养生特色健康人生，就在《黄帝内经》之“道”《黄帝内经》是医书，更是生活之书◎第二节 《黄帝内经》与日常生活从常见的“东西”、“南北”谈起为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”为什么人在哭泣时总是一把鼻涕一把泪中国传统文化中的“男左女右”男人眼光长远，女人活在当下女人为什么比男人衰老得快女人为什么要长乳房人的生育能力是由什么决定的古时候为什么要“秋后问斩”为什么是“鸣金收兵”而不是“鸣银收兵”“攥着手”出生，“撒开手”去世◎第三节 《黄帝内经》与中医基本理论“头痛医头，脚痛医脚”与中医整体思维同病异治，异病同治——中医治疗原则不治已病治未病——中医养生的精髓求医问药之前先求自己——中医的自愈理念人体内部的“中庸之道”——中医的平衡观易患何种病，先看自己属哪种体质《黄帝内经》如何认识“五劳”和“七伤”◎第四节 《黄帝内经》中的养生精要由工人伐木想到的：正气存内，邪不可干法干阴阳，和于术数——健康长寿的根本不拘一格，因人施养——《黄帝内经》养生原则真人、至人、圣人和贤人的长寿之道饮食、起居作息当与自然相应顺四时以适寒暑，避六淫各有主时现代人为什么动不动就生病第二章 补足真阳百病消——阳气是人体最好的治病良药◎第一节 万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳阳气像太阳，维持生命要用它阳气何来：秉先天之精，合后天之力脾胃运转情况，决定阳气是否充足肾为身之阳，养阳先养肾走出误区：补肾并不等于壮阳津为阳，液为阴，阻止外邪来入侵人体阳气不足，不可盲目补气骨气即阳气，养好骨气享天年老年身体健康，离不开“虚阳气存”◎第二节 万病损于一元阳气——80％的现代人阳气不足生病是阳气在和邪气“打架”“过劳死”其实是阳气提前用完了脱肛是人体阳气衰弱导致的老人精气少了，骨质就疏松了心脏病患者最要紧的是固摄阳气女性不孕，肾精不足是根源脾气大、血压高是肝气过旺惹的祸不健康的生活方式最易损耗阳气时尚中的健康陷阱——减肥不当减阳气◎第三节 养阳有道——最神奇的八大护阳、升阳法日出而作，日落而息——跟着太阳养阳气常练静功，控制人体阳气消耗生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆梳发升阳，百脉顺畅——梳头也是养生术按摩百会穴可增加人体真气植物的种子最能补肾壮阳强肾壮阳，国医大师王玉川有绝活不损即补——储备能量，节能养阳◎第四节 阳虚的年代寒湿在作祟——祛除寒邪阳自隆寒湿伤阳气，损阳易生病全球不断变暖，身体却在变寒泻去体内湿寒气，身体温暖才健康如何判断身体内有没有寒湿与其有寒再祛，不如阻之体外让身体远离寒湿的养生要则慢性腹泻多缠绵，驱除胃寒是关键风寒风热易感冒，及时祛邪别拖延◎第五节 阴平阳秘，精神乃治——阴阳平衡才健康世界万物孤阳不生，独阴不长疾病分阴阳，防治各有方亚健康是轻度阴阳失衡维护阴阳平衡，“中轴”才是关键运动就可以生阳，静坐就可以生阴第三章 认清体质，把养生养到实处——辨清体质好养生◎第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧《黄帝内经》最早涉及体质养生体质受先天、后天因素共同制约一方水土养一方人，环境造成体质差异体质影响疾病的产生与发展不同体质易患不同的疾病判断体质，从辨别阴阳开始男性疾病无一不和体质有关体形普遍看好体质明显下降体质养生必须注重生活调摄摩腹、捏脊，就可以有效增强体质看一看，自己属于哪种体质◎第二节 平和体质：养生要采取“中庸之道”顺四时，调五味，平和体质这样养护戒烟少酒，别让烟酒毁了你的好体质平和体质来自平和的生活环境心平气和——平和体质的养心之道平和体质的最佳运动方式——太极拳鳗鱼是壮阳补肾的“鱼类软黄金”男人的“肾之果”——板栗杏仁补肺、润肠又养颜民间常用的健脑益智方糯米饭——御寒暖胃佳品每天一袋奶，喝得科学便能老而不衰人参杀人无过——补品的正确吃法◎第三节 药食同源治百病——最常用的食疗方本草动口不动手，轻松战胜糖尿病多吃防癌食物，远离癌症性冷淡不用慌，食疗秘方帮你忙肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽应对肾病，从吃开始吃掉这个万病之首——感冒胃溃疡，可用蜂蜜来调治赶走体内毒素，告别便秘烦恼肠炎是个慢性症，运用食疗最合适咳嗽了，吃吃枇杷就管用学会妙用姜，日常保健康◎第四节 饮食不当，会致病减寿——《黄帝内经》论食忌病从口入，80％以上的病都是吃出来的食品安全问题——最大的健康杀手如何避免“问题菜”对人体的伤害精细食物别多吃——富贵病就是吃得太精细“方便食品”损害健康到底有多方便油炸食品，健康免疫的仇人不良饮食习惯伤身亦伤神忌口——服药期间的饮食禁忌女性经期过程中的饮食宜忌避开饮茶十忌，才能喝出健康坐飞机前要注意的饮食三忌根据个人体质，掌握饮食宜忌第十章 健康长寿之道——生活方式定健康◎第一节 人为什么会得病——习性造病《黄帝内经》劝大家不要“以妄为常”日光灯下看电视最伤眼用耳机听音乐，很容易听出毛病K歌一族不容忽视的健康危机坐着打盹易患脑缺血在沙发上睡觉伤脊柱单肩挎包，害处多多舔嘴唇，这种习惯勿养成尖头皮鞋好看不好穿拖鞋好穿不健康女人莫用香皂洗乳房小心，二郎腿容易跷出四种病随意挖鼻孔，会挖出鼻腔问题◎第二节 大道至简——行、走、坐、卧中的养生之道咬牙切齿——最简单的健康方法闭目养神如充电捶背可提高免疫力快步走比跑步更能健身溜达也要定时、定量、定强度室外运动最好用鼻腔呼吸跑步一定要穿跑步鞋游泳每次别超过45分钟用脚跟走路可延年益寿健康坐姿源自“自然+平衡”室温多少度最不易感冒睡觉最好“头北脚南”晨醒一定要赖床5分钟枕边放点什么睡得香选好床，提高睡眠质量睡前保健助你轻松入眠选对枕头，保证睡眠选择裸睡有利于身心健康起床20分钟再刮胡子◎第三节 七损八益——《黄帝内经》与房事养生从“七损八益”解读房事养生性生活间隔过长并不能增强性欲最好离重复性生活远一点心情不好不要同房经期避免性交是对女性的关爱选择健康避孕方式才健康、有效…… 上一篇: 黄帝内经养生智慧 李敏 编著 2018年版 下一篇: 黄帝内经养生经 刘丽 编 2009年版
