从内到外说健康之道 作者：孙文英 编著 出版时间：2009年版内容简介 《从内到外说健康之道》主要结合神奇的中医智慧，用通俗的语言，引领读者走进强身健体的奇妙大观园。为了给广大读者提供一个养生保健的学习平台，笔者精心编写了这本名为《从内到外说健康之道》的健康书籍。《从内到外说健康之道》从普通百姓的常见健康问题入手，从老祖宗的养生智慧出发，从顺应四时、调节饮食、调节情志和慎对医药几个方面，进行精彩且通俗易懂的讲解，师法自然、回归自然，才能使生命之树常青。《从内到外说健康之道》一改健康养生类图书晦涩枯燥的风格，以一种朴实、平和的语言进行深入浅出的分析和解说，让你轻轻松松地拥有不生病的生活方式和健康智慧。笔者衷心希望，《从内到外说健康之道》能给你及家人带来福音，带来健康，带来幸福！目录第一章 头部一、发为肾之华，发为血之余二、从“未老发已白”说起三、中医头发保养之道四、按穴位留住一头秀发五、梳头里的养生学问六、吃什么对头发有好处七、由脸部看身心健康八、头痛的治疗与按摩九、各类头痛的按摩技巧十、春季头痛的治疗十一、头是全身的元首十二、健脑与营养养生十三、睡眠是天然的良药十四、睡眠是最好的静养十五、睡眠要采用最佳姿势十六、注意睡眠的细节十七、阴气盛则寐，阳气盛则寤十八、男女老幼的睡眠养生十九、睡眠中的各种禁忌第二章 五官一、五官之耳：耳为肾之窍二、耳部养生保健操三、耳通天气，保养不可少四、耳部不适的防治五、耳部的食补与养生六、五官之目：目为肝之窍七、多吃对眼有益的食物八、干眼病的防治与调理九、五官之口：口腔的养生保健十、口腔疾病的防治常识十一、让牙齿更健康更美丽十二、百物养生，莫先口齿十三、牙痛不是病，疼起来就要命十四、咽唾养生：白玉齿边有玉泉十五、五官之舌：舌为心之官十六、五官之鼻：鼻为“面诊之王”十七、鼻子的养生不可少十八、鼻炎的防治技巧十九、多做鼻子保健操第三章 颈肩与腰背一、职场白领的最大威胁二、颈椎病的自我防治三、预防颈椎病的七大方法四、得了落枕怎么办五、可怕的“五十肩”六、产生肩酸痛的原因七、治疗肩酸痛的十法八、养生大法：背部撞墙九、腰部健康：腰为肾之府十、腰部保健养生操十一、旅途中的腰部保健操第四章 手臂一、上肢的养生保健二、练就健美双臂三、神秘的第二掌骨四、第二掌骨可治病五、透过指甲看健康六、指甲诊病的方法七、指甲变化要小心八、手掌青筋越少越健康 九、“通贯手”并非“福相”十、破解你的健康手纹十一、手部护理五部曲第五章 经络一、人体经络与精气神二、延年益寿的养生大法三、心经养生：鼓舞心气四、肝经养生：疏肝解郁五、胆经养生：一身轻松六、肝胆相照：确保健康 七、肺经养生：通畅血气八、肾经养生：强身健体九、脾经养生：后天之本 十、胃经养生：延年益寿十一、小肠经养生：可以治病十二、大肠经养生：平衡阴阳十三、膀胱经养生：通络排毒十四、三焦经养生：治手脚冰冷第六章 五脏一、五脏之心：心主血脉，心主神志二、生活中的养心四法三、五脏之肝：肝主疏泄，肝主藏血四、生活中的养肝三法五、生活中的调肝养魂法六、五脏之肺：开窍于鼻，其华在毛七、生活中的养肺五法八、五脏之脾：脾主运化，脾主统血九、五脏之肾：肾藏精，主生长十、生活中的强肾三法十一、平衡脏腑，调和阴阳十二、从五脏谈中医美容第七章 六腑一、六腑之胆：六腑之首，与肝相连二、六腑之脾胃：疾病由脾胃衰而生三、生活中的脾胃保养法四、急性胃肠炎——吃出来的病也可以吃回去五、胃部常见病的保养之道六、六腑之小肠：受盛化物，泌别清浊七、六腑之大肠：保持大便通畅是保养大肠的关键八、六腑之膀胱：州都之官，主藏津液九、六腑之三焦：主通行三气，经五脏六腑，第八章 皮肤一、皮肤的食疗保健二、女人美肤先要养血三、水是美肤最好的药四、呵护眼周围的皮肤五、美肤养颜的三大绝招六、皮肤养生保健之道，七、养脸美肤小技巧八、中年男性美肤之道九、秋冬两季皮肤保养之道十、不同部位皮肤的保养第九章 心理一、精神养生的四大要诀二、学会控制自己的情绪三、保持七情平衡之道四、养生之道：未病先治五、心理健康的八大标准六、心理养生的基本原则七、四季调神，顺应自然八、保持较为超脱的心态九、精神内守病从何来十、年轻人的心理养生之道十一、中年人的心理养生之道十二、老年人的心理养生之道第十章 腿与脚一、多动手动脚有益健康二、中老年人运动下肢法三、腿痛患者应注意的事项四、腿痛患者适宜的食物五、消除腿部无力的四个技巧六、腿足养生的五大诀窍七、脚是人的第二心脏八、养生从脚部按摩开始九、缓解脚部冰冷的技巧十、热水泡脚有益健康 上一篇: 黄帝内经养生秘方 路宝彬 主编 2008年版 下一篇: 《黄帝内经》和《本草纲目》中的女人养生药膳速查全书 梁惠风 编著 2013年版
