绿生活系列 健康生活保健指南 作者:顾啸流 主编 出版时间:2010年版丛编项: 绿生活系列内容简介 当今社会,人们的物质生活水平在不断提高。在解决了温饱问题后,人们对健康已经有了全新的认识,健康不再是简单的生病就医问题,健康是在人们平时的生活、行为、营养、运动中点点滴滴对自己的关爱,是能根据周边环境及生活状态进行的自我调整、搭配和保护的理念。《健康生活保健指南》就是从这个新的健康生活理念出发,介绍了日常生活中的各种健康保健知识,倡导人们从日常的生活方式入手,为健康生活创造有益的条件。目录第一篇 健康生活饮食保健 一、中医饮食知识1.食物分为“四气”2.寒凉性食物的种类和作用3.平性食物的种类和作用4.温热性食物的种类和作用5.食物分为“五味”6.“五味”食物的种类和作用7.五味与五脏的联系8.四季饮食养生要点9.食物的相宜相克 二、饮食健康新知识1.世界卫生组织公布的十大垃圾食品2.世界卫生组织公布的十大健康食品3.世界卫生组织提出的食品安全十律4.人体必需营养素的分类5.平衡膳食的概念6.金字塔膳食结构7.酸性食物、碱性食物的种类和作用8.食品中的致癌物质9.防癌食品10.不当方法造成的食品营养损失第二篇 健康生活 医疗保健 一、安全用药知识1.药品与保健食品的区别2.处方药与非处方药的区别3.药品通用名与药品商品名的区别4.家庭可贮备的常用药5.温度对药品的影响6.湿度对药品的影响7.光线对药品的影响8.药品的不良反应9.使用抗生素药品的注意事项10.错误的服药方法11.最佳服药时间12.中成药也有不良反应 二、健康体检知识1.健康体检的必要性2.各年龄段、各类人群体检的侧重点3.常规体检项目和注意点4.常见体检项目的临床意义5.常见体检项目的目的6.常见体检项目结果参考7.各类专项体检的注意事项8.亚健康及其症状 三、家庭急救护理知识1.脑卒中的急救2.心脏病突发的急救3.食物中毒的急救4.煤气中毒的急救5.触电的急救6.烫伤的急救第三篇 健康生活日常保健 一、日常起居保健知识1.健康生活从早晨开始2.清晨饮水的益处3.睡眠时间与睡眠质量4.看电视时的保健知识5.使用电脑时的保健知识6.不利于健康的生活方式7.生活保健中的最佳时间 二、运动保健知识1.运动对身体的益处飞2.健康体重的3种衡韵3.四季健身要点4.最简单的运动保健方法——行走5.游泳中的健康知识6.有氧运动的概念附录新版《中国居民膳食指南》 上一篇: 快乐走步健康活百岁 李澍晔,刘燕华 编著 2013年版 下一篇: 老年人心身健康养护 张理义 主编 2014年版