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健康长寿十六字通 十六字养生保健法 沈凡,沈刚 编著 2008年版  下载

360book.com  2022-01-22 00:00:00  下载

健康长寿十六字通 十六字养生保健法
作者:沈凡,沈刚 编著
出版时间:2008年版
内容简介
  《健康长寿十六字通》主要内容包括:一个“中心”:以健康为中心;两个“纲”:身体动为纲,饮食素为纲;三个“点”:进口之物讲究一点,精神生活宽松一点,医学知识懂一点;四“有”:心中有爱、起居有规、餐饮有节、劳逸有度;五“好”:身边有个好伴侣,周围不乏好朋友,人际关系处理好,生活之中有爱好,科学膳食安排好;六戒:戒烟、戒赌、戒外遇、戒贪、戒怒、戒奢望;养生益寿经验谈。
目录
第一部分 一个“中心”:以健康为中心
 第一章 以健康为中心
一、怎样理解健康
二、什么是亚健康
三、健康,是人生最宝贵的财富
四、对健康问题的几种糊涂认识
五、人活百岁不是梦
第二部分 两个“纲”:身体动为纲,饮食素为纲
 第二章 运动是强身健体的首选方法
一、运动对人的健康有六大好处
二、运动的方法
三、运动也要有科学性
四、坚持按摩可延年益寿
第三章 为什么要多吃素食
一、吃素食有着悠久的历史渊源
二、吃素食可以增加体内的抗氧化剂
三、一个人每天需要多少抗氧化剂
四、植物食物中含有大量的纤维素
五、可以使体内的酸碱平衡
六、以素食为主的必要性
七、水果不能代替蔬菜
八、肥胖百病生
九、怎样减肥
十、素食者患病概率小
十一、人体过瘦也不好
第三部分 三个“点”:进口之物讲究一点,精神生活宽松一点,医学知识懂得一点
第四章 进口之物为什么要讲究一点
一、为什么要讲究进口之物
二、几种不良的饮食习惯
三、吃食物不当可以吃出癌症
四、慎待杯中之物
五、菜篮里面有健康
六、怎样购买放心食品
第五章 对健康有益的食品及不宜多吃的食品
一、肉食类、蛋类
二、粮食作物类
三、饮品类
四、蔬菜类
五、瓜果类
六、醋的保健作用
七、不宜多吃或不吃的食品
第六章 精神生活宽松一点
 第七章 为什么要懂得一些医学知识
第四部分 四“有”:心中有爱、起居有规、餐饮有节、劳逸有度
 第八章 心中有爱有利健康
 第九章 为什么要起居有规
 第十章 为什么要餐饮有节
 第十一章 劳逸有度,有利于健康
第五部分 五“好”:身边有个好伴侣,周围不乏好朋友,人际关系处理好,生活之中有爱好,科学膳食安排

 第十二章 身边有个好伴侣,有利于健康长寿 
 第十三章 为什么要“周围不乏好朋友”
 第十四章 怎样处理好人际关系
 第十五章 生活之中有爱好,有益于健康
 第十六章 科学膳食安排好
 第十七章 常见食品、饮料的科学食用方法 
第六部分 六戒:戒烟、戒赌、戒外遇、戒贪、戒怒、戒奢望
 第十八章 为什么要戒烟
 第十九章 赌博严重影响健康
 第二十章 “外遇”是美丽的陷阱 
 第二十一章 为什么要戒贪
 第二十二章 为什么检戒怒
 第二十三章 奢望过高有害健康
第七部分 养生益寿经验谈
 第二十四章 养生益寿秘方介绍
 第二十五章 学习养生益寿方法的要领





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