健康三十六计 中老年健康自我管理作者： 于莹，姜淼 主编 出版时间：2011年版内容简介 《健康三十六计（中老年健康自我管理）》系上海市同济医院（同济大学附属同济医院）的专家教授们为您精心“编织”的“健康锦囊”。打开这个“锦囊”，您会发现里面装的是关于衣、食、住、行、情、治六个方面与您生活息息相关的三十六条妙计。有了这个“锦囊”，您就知道如何从健康的角度选购衣被鞋帽、如何享用营养美味三餐、如何实现家居的私密性和安全卫生的完美统一、如何选择科学适宜的运动、如何保持心情“万里无云”、如何居家自我康复……还不赶快行动，依计行事！目录第1计 慎重选新衣，警惕“杀手”现衣物中隐藏哪些“健康杀手”发现因穿衣导致皮肤不适，应该怎么办四种人穿衣必须讲究第2计 正确洗净衣，毒物不残留洗衣粉怎么用洗衣服时的小细节洗衣机清洁了，才能洗出清洁的衣物第3计 春捂秋冻，因人而异春捂秋冻，有道理吗春季到了，天气转暖了，人们为何要“春捂”“老寒腿”——都是短裙惹的祸春捂秋冻，也要因人而异第4计 戴副太阳镜，夏日护眼睛太阳镜选择不当会带来哪些危害如何挑选有利于健康的太阳镜第5计 预防白内障，要戴深色镜第6计 选床好被子，安稳入梦乡羽绒被——最轻盈的被子蚕丝被——最“绿”的被子羊毛（羊绒）被——最贴身的被子纤维被——最便宜的被子纯棉被——最古老，最传统的被子第7计 游遍天下，吃喝小心外出游玩科学备零食饮水有选择生冷食物适可而止，海鲜品尝因人而异尝美味不可贪控制饮酒别误事第8计 当个“硬骨头”，科学补钙获健康骨质疏松1分钟自测三成以上老人患有骨质疏松症盲目补钙实不可取营养+运动+阳光早期症状及时发现每天应补多少钙预防骨折从日常生活做起第9计 喝牛奶有学问牛奶——“白色血液”喝牛奶的最佳时间每天该喝多少牛奶10种人不宜喝牛奶喝牛奶的五项注意第10计 切莫让癌从口入第11计 人到中年，小心发福第12计 戒烟迫在眉睫第13计 打牌、下棋，别太痴迷第14计 自我保健好，不当“老烂脚”第15计 赵大妈搬新家，怎添“两手”烦心事第16计 要健康，睡要香第17计 科学减肥，走出四大误区第18计 正确认识你，帕金森病第19计 三伏三九，这样做平安度过第20计 足踝扭伤应冷静，旅行生活更轻松第21计 好鞋伴我行，舒适走千里第22计 老年人防跌倒，意义很重大第23计 有空去游泳，告别“膝盖痛”第24计 夏季游泳学问大，心血管病患者应谨慎第25计 后背不再痛，减压便轻松第26计 脑卒中后抑郁症，关爱及时利康复第27计 乍暖还寒时，须防犯“心病”第28计 情绪不中暑，心理“空调机”第29计 面对更丰期，男女要静心第30计 了解惊恐障碍第31计 排尿不通畅，写好日记看病不慌第32计 早治“尿裤子”，快乐过晚年第33计 “肉球”要复位，子宫不脱垂第34计 要想身体好，牙好很重要第35计 超声检查前，准备要做好第36计 心血管病要康复，有氧运动需处方 上一篇: 健商HQ：健康高于财富 第二版 （加）谢华真 著 2009年版 下一篇: 决定健康的8大平衡 高玉琪 主编 2008年版
