决定健康的8大平衡 作者：高玉琪 主编 出版时间：2008年版内容简介 人体是一个非常复杂的系统，要使人体保持健康，就必须得维持这个系统的平衡。《决定健康的8大平衡》通过解秘我们人类身体的幕后操盘手，告诉我们决定健康的8大平衡体系，它们是：阴阳平衡、机体内环境平衡、外在环境平衡、系统平衡、脏腑平衡、营养平衡、动静平衡、心理平衡等。目录第一章 平衡——健康的幕后操盘手2 只有平衡的，才是健康的3 追求平衡，和谐养生6 人体平衡，荣辱与共7 因我制宜讲平衡8 改变健康水准的动态平衡9 平衡的近日点与远日点10 人体为什么会失衡12 机体失衡，万病之源13 恢复平衡，治病良方15 决定平衡的两大机制第二章 健康有方首先得平衡有道18 平衡的核心在于有度19 不要刻意追求平衡20 补身之所需，去体之所余22 适应个人具体情况求平衡23 平衡没有秘诀24 平衡需要全方位把握25 在生活细节中寻平衡26 静平衡、慢平衡与冷平衡29 中医讲平衡的一个小方法：补与泻32 阴阳平衡要注意排寒33 器官使用的时间与机能平衡第三章 决定一生健康的平衡关键期36 人体的完美平衡在胎儿期塑造42 让机能平衡大体成型——婴幼儿期48 如何让平衡机能茁壮成长——学龄期52 机能平衡的最终确定——青春期57 如何防止平衡水平的下跌——更年期62 修修补补的平衡——衰老期第四章 影响每个器官的阴阳平衡66 万事万物不离阴阳68 平衡是阴阳变化的根本法则70 动态相对的阴阳平衡72 人体阴阳平衡的实证存在74 阴阳平衡是健康根本76 居住环境要阴阳平衡78 人体内环境的阴阳平衡80 男女搭配，平衡阴阳81 平衡阴阳，塑造完美性格83 平衡阴阳，维护健康心理第五章 攘外先安内——机体内环境的平衡88 功能、空间与结构90 内环境中的热能平衡92 人体水平衡97 “五毒”攻破内平衡100 神奇的平衡时间律102 内环境“大扫除”不容忽视104 重视口腔小环境的平衡105 保持肠道微生态平衡107 人体小气候，延伸内环境第六章 化敌为友——与外在环境达成平衡110 天人合一，相融共生112 顺应四时节气，身体舒适安康113 七邪，护平衡116 感觉器官六防117 次生环境，隐形杀手119 电脑不仅仅辐射了身体121 注意！孩子生活在大“铅”世界122 美丽外衣下的健康隐患124 双双中病的同命鸳鸯126 别让压力要了你的命第七章 西医眼里的复杂平衡——系统之间130 神经系统——维护平衡的总司令132 内分泌系统——维护平衡的现场总指挥135 运动系统——平衡工程部137 消化系统——机体的后勤部140 呼吸系统——后勤、运输、卫生142 循环系统——运输和防御144 泌尿系统——保持入出平衡146 生殖系统——自我的复制148 免疫系统——身体的国防部151 人体各系统之间的协调与平衡第八章 中医眼里的微妙平衡——脏腑之间161 同舟共济的脏腑们163 心脏——五脏六腑的首脑167 肝脏——情志由我主170 脾胃——气血化生之源173 肺脏——全身气运都凭它176 肾脏——先天之本第九章 饮食营养平衡的十八大关键181 食物酸碱中和平衡184 素多荤少才平衡186 寒热相宜守平衡190 五味兼备取平衡193 主食与副食量平衡195 干稀巧搭配，肠胃不受罪196 有精有粗保平衡198 水，最重要的营养素200 多样饮食，全面营养202 微量元素——看不见的重要平衡204 饥饱适中自平衡206 味觉平衡207 情绪与食欲的平衡208 四季阴阳与饮食平衡212 一日三餐调剂均衡214 摄入与排出的平衡216 家庭饮食平衡218 饮食中的动静平衡221 饮茶调节冷热平衡和全身机能平衡223 可怕的平衡杀手第十章 动与静一循环相生的三面平衡226 一作一息，循环中平衡229 身体平衡中的睡眠手段231 一劳一逸，交替中平衡234 脑力与体力运动平衡236 形养与神养的平衡239 合理把握动静度：动与静的平衡241 运动的四种平衡高体能锻炼与全方位锻炼的平衡身体的内动与外动的平衡运动中身息心三者的调节与平衡运动中强度与柔韧的平衡第十一章 最难最重要的是心理平衡248 心理健康的标准是心理平衡251 知、情、志的统一平衡253 心理内倾与外倾的平衡257 人与环境和谐才平衡261 心理失衡不可怕，怕的是不会调整263 八味药治疗心理失衡265 一虚一空，一淡一静，负面心理全扔掉 上一篇: 健康三十六计 中老年健康自我管理 于莹，姜淼 主编 2011年版 下一篇: 漫画健康66条 中国公民健康素养读本 2015年版 中国健康教育中心 编 2016年版
