送您健康 祝您长寿 送给您的健康手边书作者： 白波 主编出版时间： 2014年版内容简介 《送您健康 祝您长寿：送给您的健康手边书》第一章从健康教育与健康促进的五个要素谈起，提供一些重要的饮食、养生、保健知识。第二章探讨分析长寿，尤其是高品质长寿的理论与实践。第三章通俗简要地介绍了一部分中老年常见疾病的预防、检查和家庭治疗方法。第四章主要提供了一些常见的家庭保健方法与技巧。第五章重点提供了部分常见急重症自救、互救等方面的知识和技能。作者坚持科学、严谨的编著原则，以科普性、通俗性为主，兼顾一定的理论和专业知识。讲解深入浅出，力争做到图文并茂，通俗易懂，简明实用。《送您健康 祝您长寿：送给您的健康手边书》作者为来自基础医学、临床医学、预防医学、心理学、行为医学等多个学科领域的专家和学者，有着多年丰富的教学、科研和临床实践工作经验。目录第一章 健康要素第一节 合理膳食一、疾病是吃出来的二、怎么吃才健康三、饮食调理壮筋骨四、饮食保健降血压五、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方六、调气养胃食山药七、常喝黄芪汤，防病保健康八、“便秘”的饮食调节九、失眠也要食来补第二节 适量运动一、运动运动，病魔难碰二、快步走出健康来三、太极养生四、久坐不动最伤身五、腿疼跪膝走一走六、常练“金鸡独立”好处多七、降糖也要靠运动八、甩掉脂肪动起来九、揉肩抬颈治疗颈椎病第三节 戒烟限酒一、吸烟“吸”掉的是健康二、戒掉手中烟，益寿又延年三、女人吸烟更受伤四、二手烟也可致命五、过量饮酒有害健康六、小酌红酒益健康第四节 平衡心理一、心理平衡是健康的最大基石二、乐观面对人生，平淡面对生活三、做人贵有自知之明四、永葆平和心境五、负面情绪能致癌六、太冲到行间，常揉能保健七、歌声荡漾——百岁老人阿丽米罕的长寿密码八、笑一笑，十年少第五节 良好睡眠一、睡眠与健康二、正确的睡眠观念三、睡眠要注意四个方面四、七个最佳睡前习惯五、放松心情才能睡得香六、失眠的调节七、改善睡眠质量的方法第二章 长寿与生活品质第一节 基因与长寿一、长寿家族长寿的秘密与遗传基因有关二、遗传优势助您更长寿三、揭开人类长寿基因之谜第二节 养生与长毒一、科学养生，才能健康长寿二、十类人最有可能长寿三、女人为什么比男人更长寿四、男人要长寿坚持10个原则五、男性健康长寿的八道防线六、给男性的健康小建议七、日本男性长寿饮食秘密八、胖人长寿还是瘦人长寿九、中外百岁寿星养生差异十、晚餐与养生十一、饭后莫做八件事，健康更长寿十二、饭后养生能长寿十三、学会吃“四季”，健康更长寿十四、生命在于运动，坚持锻炼者寿命长十五、冬季如何锻炼才利于健康十六、中医按摩养生法十七、春季养生注重养肝十八、长寿从呵护你的肾开始十九、长寿之道，贵在健脑第三节 性格与长寿一、性格与长寿二、调整心态，快乐有益于长寿三、心理健康与长寿四、与心理有关的8个长寿因素五、吸烟有害健康第四节 生活质量与长寿一、健康的饮食习惯是健康与长寿的关键二、日常食品助健康三、“吃”的学问四、五谷加大枣，助你长生不老五、老人牙齿好，健康又防老六、腹部揉揉，健康长寿七、50岁前戒烟，长寿几率多一倍八、禁欲不利于健康长寿九、男人“知足”才更长寿十、夫妻恩爱，健康长寿十一、防癌从“吃”开始十二、乳腺癌的自我检查十三、古人长寿良方十四、吃参有讲究，让您健康又长寿十五、饮茶与健康长寿十六、男人身体九种疼痛不可小觑十七、健康长寿的杀手——氧自由基第五节 健康行为与长寿一、健康行为让生命长寿二、定期体检好处多三、体检的注意事项四、“牵挂你的人是我”，害己不利人五、三“快”有助老年人健康长寿六、运动锻炼要因人因病而异七、多读书和好心情有助健康长寿八、睡眠与健康长寿九、促进睡眠的6个好习惯第三章 中老年人常见病预防与诊治第一节 中老年人常见病一、感冒二、慢性支气管炎三、哮喘四、慢性胃病五、骨质疏松症六、颈椎病七、肩周炎八、腰腿痛九、神经衰弱第二节 心脑血管病一、冠心病二、脑卒中第三节 糖尿病第四节 肿瘤……第四章 常用家庭保健方法与技巧第五章 自救与互救技术附录全国公众服务电话号码 上一篇: 中国家庭必备工具书 自己的身体会说话 察颜观色知健康 超值全彩白金版 冯若，金辉 编著 2015年 下一篇: 香港中医科普系列 每天健康多一点 林家扬，熊嘉玮，方帮助 主编 2012年版
