杨力解读黄帝内经法时养生 专家指导版
作者：杨力 主编
出版时间：2012年版
内容简介
自然的运动与人体五脏六腑之气的运动是相互对应的。遵循自然的变化规律，科学调整人体脏腑器官的作息活动，可以帮助我们强身健体，延年益寿。《黄帝内经》说，“天地合气，命日人”。意思是，人体的物质基础都来自天地，所以人的一切都离不开天地，人的养生当然也不能离开天地了。人生天地间，一切生命活动都是与大自然息息相关的。《黄帝内经》还提到，“人与天地相参也，与日月相应也”。无论是四时气候变化、昼夜晨昏更替，还是日月星辰运转，都会对人体的五脏六腑和生物钟产生影响。人要依靠天地之气提供的物质条件才能生存，同时也要适应四时阴阳的变化规律，以便健康地生长发育。因而就产生了天人合一、顺应四时的健康理念。
目录
绪论：顺时辰与节气，天人相应养身体
上篇 黄帝内经 十二时辰养生法
一看就懂的十二时辰养生法
第一章 子时养护胆经(23：00 -1：00)——气血流注，保护体内的暖阳
子时胆经当令
调畅胆气能促进健康和睡眠
胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障
胆经的日常锻炼和养护——敲胆经
干梳头疏通胆经，预防白发
按揉胆经穴位巧治小病
第二章 丑时养护肝经(1：00 -3：00)——深度睡眠，让生命之树常青
丑时肝经当令
深度睡眠让肝血推陈出新
丑时养好肝血，预防春困
肝是女子的先天
怒伤肝，有了火气一定要发出来
经络通畅眼明亮
按摩肝经养生穴
第三章 寅时养护肺经(3：00-5：00)——天亮起身，令气血整装待发
寅时肺经当令
寒气最易袭肺，清晨防着凉
肺经顺畅，人体气血分布好
肺是全身新陈代谢的总管
寅时睡不着，试试“赤龙搅海”法
肺是人长寿的开关
第四章 卯时养护大肠经(5：00-7：00)——排出毒素，轻微运动保健康
卯时大肠经当令
排便是对大肠经最好的照顾
卯时养生经
按摩大肠经预防疾病
第五章 辰时养护胃经(7：00 -9：00)——营养早餐，饭后百步促消化
辰时胃经当令
御寒暖胃的饮食之道
保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”
按摩胃经上的重要穴位
第六章 巳时养护脾经(9：00-11：00)——分解食物，为人体的后天之本
巳时脾经当令
脾为后天之本
健脾法助你远离“思伤脾”
脾脏功能好，糖尿病治疗效果佳
改善高脂血症从健脾开始
健脾也是在健脑
敲打脾经的妙法
按摩保养脾经的要穴
第七章 午时养护心经(11：00 -13：00)——睡好午觉，护好人体的君主
午时心经当令
午时小睡，可顺利消减心火
夏季养心好时机
喜乐有度好养心
按摩心经上的重要穴位
第八章 未时养护小肠经(13：00 -15：00)——充足营养，让肠道气血顺畅
未时小肠经当令
保障小肠经得到充足营养
上班族动一动刺激小肠经，消除颈肩酸痛
刺激后溪和前谷，通小肠去心火
养老穴，老年人的身体调节器
第九章 申时养护膀胱经(15：00-17：00)——喝水养生，长久保持健康活力
申时膀胱经当令
多喝水，膀胱排毒效果好
申时“动汗法”，健身除病有奇效
顺时而为，在最佳时间施治效果最佳
颈椎病的膀胱经疗法
拍打膀胱经，按摩委中穴
……
下篇 黄帝内经 二十四节气养生法





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