做自己的心理医生 作者：左筱静 编 出版时间：2013年版内容简介 《做自己的心理医生》是一本为面临社会压力，处于心理危机、心理困境中的现代人提供解决方案及心理服务的心理解压书，全书深入地分析了心理学理论，剖析了目前人们常见的不良心态、人格障碍等各种异常心理的根源，并根据人生各个阶段出现的不同心理危机，结合典型心理案例，提出了解决方法。目录第一章 常见不良心态的心理自疗第一节 走出自卑的泥潭自卑是心灵的钉子自卑是悲剧的根源告诉自己“我能行”第二节 去掉猜疑的枷锁猜疑会让人心性大乱猜疑是破坏性极强的毒素戒除猜疑的毛病第三节 打开嫉妒的桎梏嫉妒是焚毁你的毒火嫉妒使你自毁前程去除嫉妒的毒瘤第四节 告别悲观的阴云人生不是梦，俯仰勿悲悸告别悲观，潇洒上路乐观向上，笑对生活第五节 摒弃逃避的借口最大的错误是逃避不妨利用改不掉的怯懦承担责任，永不逃避第六节 丢掉面子的羁绊太爱面子，白酿苦果承认错误不是丢面子逞强好胜，死要面子活受罪自我剖析，走出面子围城第七节 走出完美的误区世事本不完美，人生当有不足苛求完美会绷断你人生的琴弦抛弃完美，不再等待第八节 铲除浮躁的种子浮躁葬送美好人生急于求成的恶果倾听内心宁静的声音第九节 远离贪婪的黑洞贪婪滋生祸端不要被贪念打败心灵载不动太多的沉重知足常乐，不做欲望的仆人第十节 跳出挫败的暗沟失败就是自己打败自己挫折绽放成功之花跌倒了要勇敢地站起来第十一节 冲出报复的巨网报复只会叠加痛苦宽容能关上报复之门宽容让你美丽地活着第二章 窥视现代人人格上的漏洞第一节 常见的人格障碍依赖型人格障碍回避型人格障碍自恋型人格障碍反社会型人格障碍强迫型人格障碍分裂样人格障碍攻击型人格障碍表演型人格障碍第二节 走出自闭，沐浴群体阳光自闭摧毁幸福自闭带给你的究竟是什么打开自闭心灵，寻找快乐的天堂第三节 不再自私，快乐与人共享自私就是自毁学会付出，学会与人分享付出爱心，你就种下希望第四节 握别自负，不学夜郎自大自负能夺走生命盲目自负让你失去更多谦虚永远有益第五节 涉过狭隘的沙漠狭隘遮人心脉狭隘把爱情送进监狱人生需要豁达第六节 改掉吝啬，掌握得失平衡吝啬的代价打破吝啬的樊篱世上有些东西比金钱更重要第七节 化解邪恶，拥抱善良恶念须常止善心，散发恒久的芬芳第八节 纠正偏执，勿使人生败走麦城偏执诞生“狂妄”不要死钻牛角尖克服偏执，心随境迁第九节 平息暴躁，做事要计后果暴怒最终伤害的是自己暴躁让脾气成为真正的赢家控制自己的暴躁，不要怒火中烧第三章 歧路行为的心理调适第一节 不做网络的“醉爬虫”网络现状堪忧网恋是一场噩梦戒除网瘾支招第二节 不做酒中“瘾君子”酒瘾给你带来了什么为何如此嗜酒饮酒成瘾者的自我调适第三节 不做赌场“瘾将军”不赌为赢赌博是人心的毒瘤心理戒赌最重要第四节 不做购物狂疯狂购物的背后了却“物购不足”心第五节 告别厌食的苦恼厌食者的悲哀从此不再厌食第六节 和烟瘾说再见吸烟成瘾的原因戒除烟瘾的方法第七节 不做毒品的奴隶吸毒成瘾的原因吸毒的危害吸毒者的戒毒治疗第二篇情绪管理、压力应对第一章 掌握情绪的转换器第一节 平和让你浇灭心中的愤怒“气”是杀人不见血的刀愤怒使你落人别人挖设的陷阱不为小事愤怒怒气这样消解第二节 放松消融你的紧张紧张情绪面面观消除紧张，掌握人生的平衡学会放松第三节 拒绝抱怨，化解不满不要让抱怨成为一种习惯抱怨的包袱有多重抛开人生无谓的负担第四节 摆脱抑郁的束缚抑郁是让你与世隔绝的墙摆脱抑郁的困扰第五节 摆脱焦虑的绳索焦虑随处可见告别焦虑，扫除心智阴霾超越焦虑，把握人生第六节 化解恐惧的密码恐惧是人生的敌人恐惧是无知的影子勇气帮你跨越恐惧的障碍第二章 突破意志障碍，轻松前行第一节 扔掉拐杖，不要依赖都是依赖惹的祸用自己的脚走路独立自主的人最可爱第二节 拖延是毁掉前程的恶魔拖延是一种错误的生活拖延吞噬你的成功克服拖延有法可循第三节 懒惰是人心的腐化剂慵懒是人性的劣根-业精于勤荒于嬉勤奋，懒惰的天敌第四节 冲动是噩运的导火索冲动只会带来噩运控制冲动，忍成大事冷静安详修正果第五节 走出过去的阴影你仍生活在过去的阴影当中吗移情的陷阱痛苦或不安的回忆陷入困境沮丧第三章 压力揭秘第一节 压力揭秘什么是压力当生活改变时：急性压力当生活成为过山车的时候：阶段性压力当生活变质时：慢性压力人类压力的根源人人都有压力你何时感到压力第二节 个人压力剖析图压力面面观抗压临界点压力触发、弱势因素和反应倾向个人压力测试第三节 压力应对的主要战略睡眠解压-压力应对战略一：睡眠压力应对战略二：水合作用控制坏习惯压力应对战略三：改造坏习惯补充营养物质压力与轻松的平衡第四节 其他压力应对方法调整态度自发训练创造疗法朋友疗法催眠：刺激还是缓解乐观主义疗法第五节 压力应对的根本：管理好你的生活你的金钱无压理财的5条黄金法则有效管理时间工作中的压力应对建立个人的避风港湾选择适合你的运动计划第三篇人生各阶段的心理危机与应对之道第一章 不同人群的心理点金术第一节 关注儿童的心理健康儿童心理健康的测试多动儿童的表现与调适孤独儿童的表现与调适儿童恐惧症儿童焦虑症儿童攻击性行为儿童学习能力障碍吮手指、咬指甲遗尿症口吃厌食第二节 以健康心理迎接青春期的朝阳青少年心理健康有标准青少年心理健康的误区青春期的心理综合调适性心理恋爱心理逆反心理青春期焦虑症社交恐惧症吸烟饮酒心理自杀心理第三节 以积极心理面向中年的蓝天中年人心理发展的特征心理疲劳更年期神经症观念固执婚姻适应不良职业适应问题失业综合征走出中年灰色的天空第四节 以乐观心理面对老年的无奈老年退休综合征的自我调适老年焦虑症“空巢”孤独感人老话多恐病症记忆障碍睡眠障碍老年痴呆症老年期的幻觉、妄想症老年心理健康的准则老年人心理健康的9种需求老年人心理保健5要点第二章 婚恋、家庭中的心理困扰及调适第一节 解决爱情中的心理困惑恋爱的3个阶段人的择偶心理初恋的特殊心理及调适恋爱中的心理差异如何走出单相思失恋后的心理调适网恋心理窥探第二节 越过婚姻中的心理陷阱新婚心理调适经营你的婚姻婚外恋的典型心态男女婚外恋的心理差异离婚后的心理调适再婚的不良心理及调适第三节 瞠过家庭中的心理险滩家庭环境与孩子的心理健康父母要重视孩子的心理健康培养孩子的自信心让孩子快乐地成长做好孩子的早期性教育家庭教育的失误――娇纵引导孩子度过“心理断乳期”正确把握各自在家庭中的角色第三章 交际、职场中的心理调适第一节 人际交往中的心理学人际关系的形成与发展影响人际交往的因素人际交往中常见的不良心理人际交往中的心理效应人际交往中的一些技巧人际交往中的自我调节第二节 应对职场心理问题初涉职场的心理准备和角色转换初入职场走好第一步大学生与上班恐惧症办公室心理换位的应用当心办公室心理污染谨防成功后的抑郁症当心“假期综合征”提防“精英综合征”越过“职场休克期”第四篇心理疾病的自我诊断与治疗第一章 掌握基本的心理健康知识第一节 心理健康知识心理健康的标准心理健康与身体健康息息相关心理健康测验心理健康的维护第二节 认识心理治疗什么是心理治疗心理治疗的原则心理治疗的对象心理治疗的目标心理治疗的分类行为疗法认知疗法精神分析疗法森田疗法催眠疗法音乐疗法第二章 保持心理健康，享受快乐人生第一节 认识你自己正确认识自我相信自己，并且喜欢自己唤醒心灵的巨人第二节 沟通艺术来自人际交往走进另一个心灵多交朋友，少树敌人人际吸引有法则第三节 健康从“心”开始简简单单才是真享受每一个年龄学会选择，懂得放弃第四节 让我们生活得更美好在绝望中追逐希望的光芒掬水月在手拥有一颗热忱的心第五节 做自己的心理医生做情绪的主人放下烦恼，拥有快乐宽容――原谅他人，解放自己笑口常开学会放弃保持良好的心态缓解压力，舒适生存珍惜拥有运动解忧别带烦恼回家学会遗忘第五篇自我心理测试大全第一章 人贵有自知之明你是一个成熟的人吗你的心理年龄有多大寻找自己身上的缺点你是一个善良的人吗你是一个有责任心的人吗你的大脑工作能力如何你在哪方面最输不起你的优点在哪里第二章 不可不察的性格奥秘你是哪种风格的人你是一个双重性格的人吗宽衣解带测试你的性格点菜可以知道你的性格你是一个支配狂吗你是一个乐观的人吗你有自恋的倾向吗你会是“墙头草”吗第三章 为人处世，左右逢源与人交往，你属于哪类人你的公关能力如何你的交际弱点在哪儿你的人缘怎么样你有社交恐惧症吗你善于编织社会关系网吗与人交往时，你刻板吗你具备圆熟的社交技巧吗你有取悦他人的潜质吗第四章 职场中的你是否能如鱼得水你适合什么样的职业你跳槽的时机到了吗你是不是工作狂你将会被公司淘汰吗你是老板眼中诚实的员工吗你是忠心耿耿的员工吗你的工作态度合格吗求职时你最引人注目的是什么你和上司是敌人吗你为什么得不到老板的欢心第五章 你能否在逆境中穿梭自如面对逆境，你将如何选择你处理困难的能力如何你能够很好地处理压力吗你的承受压力指数有多高你有忍辱负重的承受力吗你会如何面对失败你会如何应对尴尬第六章 与财富有约你是理财高手吗财神何时到你家你能实现自己的发财梦吗你的发财梦切合实际吗你未来的财富看涨指数是什么阻碍你发财致富你从事什么职业容易发财 上一篇: 卫生行业职业技能培训教程 健康管理师 国家职业资格一级 王陇德 主编 2013年版 下一篇: 最好的健康给父母 心卷 陶红亮 主编 2010年版
