庄淑旗养生健康法系列丛书 庄淑旗上班族充电健康法作者： 庄淑旗 著出版时间： 2010年版内容简介 从生活习惯、工作压力、环境变化、起居饮食等多方面，探讨使人感到疲劳的根源，并且提出，疲劳为万病之源，预防重于治疗，今天的疲劳就要今天消除。你有没有为争抢一个订单而通宵熬夜赶企划案？你是不是在饭店、酒吧、KTV陪客户，啤酒、白酒、洋酒一口干？你会小会为了完成手边堆积如山的工作而在电脑前坐一天？难得在家宅一天，不是睡到日上三竿，就是变成“沙发土豆”？反复感冒、没有精神、记性变差、意志消沉、晚上睡不着、早上睡不醒这一切的一切都是因为疲劳！长期不良的姿势和习惯会导致体能的衰退与破坏。疲劳若是日积月累，则很容易感冒，而经常患感冒便可能引起“前癌症状”。防治感冒的唯一良方就是“今天的疲劳，今天消除”！每天只花儿分钟，做做伸展和按压；每周在外卖和外食中，加进儿顿健康环保餐。工作很重要，没有健康更不行！你愿意接受健康洗心革面的考验吗？目录基本观念篇 建立基本认知，向疲劳正式宣战你是疲劳一族吗方法不对，只会越休息越累长期疲劳，是健康告急的警讯为什么会疲劳生理疲劳——体能殆尽，不堪负荷脑力疲劳——头昏眼花，眼冒金星心理疲劳——情绪紧绷，无处宣泄主观疲劳——心力匮乏，兴致全失偏食疲劳——不吃青菜，欠缺均衡消除疲劳，就从今天开始女消除疲劳操职场保健篇 提升工作活力，不再当疲劳上班族起床时做自我诊断压诊与打诊压诊打诊排除胀气曲膝打呃操喝水排便早餐前做保健运动规律的散步正确的散步方法快步的健走央步健走操宇宙健康操运动后的淋浴按摩散步后的沐浴法吃完早餐再出门通勤时的保健妙方办公室的健康杀手密闭空间有毒的办公设备有毒溶剂不良照明累积性伤害错误的姿势养成良好工作习惯保持正确的坐姿消除疲劳的方法累了就应该休息以运动消解疲劳提振工作精神梳梳头发，让你美丽又减压梳头按摩运动拉拉耳朵，解除精神紧张消除紧张的耳朵按摩享受轻松午休洗个头，神清气爽再出发头部按摩运动饭前休息，比饭后小睡更有用肩部的按摩女面部的按摩洗脸的方法午休时间的健康管理饭前休息，饭后散步午餐不可乱吃、少吃或不吃运用按摩来消压解劳消压解劳耳朵按摩头部指压保护视力保护双手放松醒脑健美塑身鼓腹醒脑操办公室健身运动办公室的淑女塑身健康操女抬脚美臀操半蹲塑腿操办公室的绅士提神健康操女背部放松操正确的饮酒方法可饮酒但不可被酒饮怎么喝才健康喝多少才恰当不同体型的饮酒法傍晚时做温诊温诊以沐浴来养生注意沐浴水温与时间用蛋白敷脸，用清水洗脸用鸡蛋洗出亮丽秀发洗头的方法改善睡眠品质睡前的保健方法脚部的按摩运动脚的回转顺应自然，规律作息体内大扫除门各种器官的洁净法清肠排气的体内环保餐门女体内环保餐接近清新大自然器官保养篇 宝贝你的身体，让疲劳无可可乘排毒防疫篇 进行体内大扫除，半疲劳出清存货生活习惯篇 活出健康能量，跟疲劳永远说Bye Bye附录 一起来做宇宙健康操著作事迹录 上一篇: 新健康学 戴礼坦 著 2014年版 下一篇: 单味中药妙用系列 延年益寿上品 灵芝 胡献国，胡爱萍 编 2009年版
